Publicado em 29 de abril de 2022
Esporte é saúde, certo? Sim, o esporte pode contribuir muito não só para a♣ saúde física, mas também no desenvolvimento de inúmeras habilidades sociais.
Mas e quando o esporte deixa de ser uma válvula de♣ escape do estresse e passa a ser o causador dele? É isso que muitos atletas de alto rendimento vivem durante♣ o preparo e a realização de competições.
A competição e a pressão que a acompanha são pontos importantes em praticamente qualquer♣ esporte.
Apesar de também afetar os atletas amadores, torna-se mais evidente quando falamos de atletas profissionais.
Durante a realização da Olimpíada de♣ 2021 em Tóquio, por exemplo, a ginasta Simone Biles – favorita ao título da modalidade solo – desistiu de competir♣ na final em razão de 20 bet com saúde mental, trazendo à tona essa temática superimportante.1
A prevalência dos distúrbios de ansiedade em♣ atletas de elite parece ser a mesma da população em geral.
No entanto, alguns estudos vêm demonstrando particularidades desse grupo.
Por exemplo,♣ jogadores de rúgbi de elite apresentam mais sintomas do transtorno de ansiedade generalizada e nadadores olímpicos tem uma maior taxa♣ de diagnósticos de depressão.2
Exemplos de estressores que afetam a saúde mental de atletas de alto rendimento.Adaptado de www.shutterstock.com, 2022.
Outro ponto♣ interessante é que atletas de elite que participam de esportes de equipe são menos propensos a desenvolverem transtornos mentais do♣ que os que praticam esportes individuais.
Sentir-se parte de um grupo pode ser algo muito positivo para a saúde mental.
Na publicação♣ da semana passada falamos deste e de alguns outros benefícios de diferentes tipos de esportes, se quiser revê-la clique aqui.
Burnout♣ e overtraining
Um termo que está bastante em alta nos últimos meses é "burnout".
A Síndrome de burnout ou do esgotamento profissional♣ é um transtorno emocional caracterizado por altos níveis de estresse, exaustão mental e cansaço físico extremo.
Ela é desencadeada por um♣ trabalho desgastante, seja por uma demanda excessiva, um ambiente altamente competitivo, que tenha muitas responsabilidades ou ainda que combine esses♣ fatores.
Bem, não é difícil entender porque a Síndrome de burnout é uma condição que acomete os atletas de alto rendimento,♣ uma vez que esse é um dos nichos de altíssima competitividade.
Muitas vezes, a diferença no pódio é determinada em poucos♣ milímetros ou em milissegundos e, na busca constante pela superação, os atletas acabam cometendo um grande erro: o overtraining –♣ termo em inglês utilizado para designar um sobretreinamento ou um excesso de exercícios físicos sem respeitar os limites do corpo♣ para recuperação adequada.
Enquanto o burnout é o esgotamento mental, o overtraining é o esgotamento físico do atleta, e essa é♣ uma combinação bastante perigosa! 3
Dois problemas que podem afetar a saúde dos atletas de alto desempenho: burnout e overtraining.Adaptado de♣ www.shutterstock.com, 2022.
Mas em um ambiente tão competitivo quanto o do esporte de alto desempenho, será que é possível manter a♣ saúde mental?
Claro que sim! Ter um bom treinador ou uma boa equipe de treinamento é essencial para monitorar a saúde♣ física e não deixar o atleta cair no overtraining, bem como para auxiliar na percepção do seu estado de saúde♣ mental.
Inclusive, algumas equipes já contam com psicólogos especializados nessa área.
Mas quem ainda não conta com essa realidade pode sempre procurar♣ um psicólogo no sistema de saúde.
O importante é cuidar da 20 bet com saúde mental!
Além disso, existem técnicas que podem ajudar a♣ lidar de maneira mais saudável com o estresse e com a pressão das competições esportivas.
A prática regular de meditação do♣ tipo mindfulness pode ajudar a manter a saúde mental.
Ainda, essa prática traz benefícios adicionais aos atletas, como aumento do desempenho♣ esportivo e redução do risco de lesões.4
Utilizar uma técnica de respiração pode ajudar no manejo do estresse antes de uma♣ competição.Adaptado de www.shutterstock.com, 2022.
Outra estratégia que pode ser interessante nesse contexto é o uso de fitoterápicos.
No caso dos atletas, eles♣ são especialmente interessantes, já que muitos dos medicamentos utilizados para controle da ansiedade na clínica podem comprometer os exames de♣ doping.
O extrato de Saffron (Crocus sativus) é um ótimo exemplo de fitoterápico que pode auxiliar no manejo do estresse, ajudando♣ a prolongar a ação da serotonina no cérebro.
Outro exemplo é a erva-de-são-joão (Hypericum perforatum), que contém fitomelatonina, capaz de melhorar♣ o manejo do estresse, a qualidade do sono e o humor.
A bacopa (Bacopa monnieri) também tem fortes propriedades adaptógenas, e♣ é neuroprotetor, pois neutraliza radicais livres produzidos pelo estresse no cérebro.5–7
Apesar desse lado que muitos podem enxergar como ruim do♣ esporte, com certeza esse universo tem muito mais pontos positivos! A própria competição pode ser encarada com uma mentalidade positiva,♣ como agente motivador de autossuperação.
O segredo, como sempre, é buscar conduzir a vida (e o esporte) com equilíbrio!
As informações fornecidas♣ neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou♣ tratamento de condições médicas específicas.
As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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