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Você pode, por exemplo, esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés com os dedos das mãos.2.

Os pés ficam na distância da largura dos quadris.

Deite-se de bruços no💲 chão ousoftware trading apostas desportivas gratisum colchonete.

Com os quadris apoiados no chão, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.

Mantenha essa posição por alguns segundos e repita do outro💱 lado.