Escritoplataforma de aposta stakedezembro 3, 2018 .
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Quem nunca ouviu falar que a prática regular de esportes é uma grande aliada da saúde física e mental?
Entre as diversas possibilidades de práticas corporais, o esporte tem o seu papel de destaque na integração social e manutenção das condições físicas, considerados dois fatores essenciais na associação saúde e envelhecimento.
Mesmo com os benefícios comprovados, muitas vezes a falta de oportunidade de praticar esporte faz com que alguns idosos levem uma vida mais sedentária e por consequência, mais monótona.
A atividade física de qualquer natureza é um modo de mostrar que ainda são capazes de se desafiarem.
Por que praticar esportes?
Com o passar dos anos é natural que os sistemas fisiológicos do corpo declinem.
A chave é então retardá-los e sabe como? Adotando um estilo de vida mais equilibrado.
A prática de esportes pode amenizar a velocidade com que as modificações no organismo são processadas.
Todas essas mudanças, quando o corpo não está preparado, podem ocasionar diversos efeitos negativos à vida do idoso, restringindoplataforma de aposta stakecapacidade de locomoção, por exemplo, o que pode implicarplataforma de aposta stakequedas e dificuldades na realização de atividades da vida diária.
Principais benefícios do esporte para o idoso:
Manutenção da capacidade funcional
O principal benefício do esporte na terceira idade é envelhecer biologicamente com saúde e manter a capacidade funcional.
Atividades físicas concedem ao idoso mais independência, mantendoplataforma de aposta stakeautonomia para realizar tarefas cotidianas sem o auxílio de outras pessoas por um tempo maior.
Psicológicoplataforma de aposta stakefoco
Praticar algum esporte permite ao idoso combater o aborrecimento, melhorar a autoestima e estabelecer novos vínculos.
Além disso, é uma ótima alternativa para criar novos hábitos saudáveis e tornar-se mais motivado.
Qualidade de vida
Na terceira idade, a qualidade de vida se baseia na capacidade de viver plenamente, e isso inclui, principalmente, a saúde física.
Praticar algum esporte evita dores, mal-estar e diversas doenças, intervindoplataforma de aposta stakeproblemas que, muitas vezes, geram dependências e desconfortos.
Atenção!
Vale lembrar que mesmo sendo incontestavelmente benéficos, os esportes praticados na terceira idade precisam de atenção, moderação e adaptação para a nova condição do corpo.
Embora existam exceções, o ideal é que o idoso diminua a intensidade e invista na qualidade do tempo que se dedica aos esportes.
É por isso que neste artigo, além das vantagens da prática, o SBA Residencial separou os esportes mais adequados para quem está vivendo a melhor idade.Confira:Dança
Além da saúde física, a dança é uma ótima aliada da saúde cognitiva, pois é um momento dedicado a movimentar o corpo e também de fazer novos amigos e se sentir bem.
Aqui vale tudo: tango, dança de salão, flamenca, dança do ventre, moderna ou clássica.
Natação
A natação contribui para o fortalecimento dos músculos e ainda melhora o sistema respiratório, protege as articulações e trabalha melhor o fluxo sanguíneo.
A principal vantagem desse esporte é o bem-estar, causado devido ao baixo impacto que a água provoca.
Corrida
Neste esporte é preciso atenção e moderação.
Para aqueles que passaram por avaliação médica e estão aptos a correr, 30 minutos de corrida diariamente combate problemas cardiovasculares, melhora a respiração e fortalece os músculos.
Musculação
Engana-se quem pensa que a musculação é só para os jovens.
Idosos também podem melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular e dos ossos por meio desta atividade.
Mas os exercícios devem ser voltados para a repetição e não para o peso.
Dica extra
Aposte tambémplataforma de aposta stakeatividades mais relaxantes como a Ioga, alongamentos e outras práticas de meditação.
Elas ajudam o corpo e a mente a se manterem saudáveisplataforma de aposta stakequalquer fase da vida.
O alongamento, principalmente, deve preceder qualquer esporte para evitar lesões.
Alongar é uma atividade prazerosa e também uma forma de entrarplataforma de aposta stakecontato consigo mesmo por meio da percepção e da consciência do próprio corpo.
Alongue, respire e relaxe.
Referências
A importância da prática esportiva para pessoas com deficiência
https://vidamaislivre.com.
br/especiais/a-importancia-da-pratica-esportiva-para-pessoas-com-deficiencia/
Esporte para idosos: uma abordagem inclusivahttps://www.sescsp.org.
br/online/artigo/8531_ESPORTE+PARA+IDOSOS+UMA+ABORDAGEM+INCLUSIVA
Esportes na terceira idade: benefícios e quais esportes praticarhttps://www.greenme.com.
br/viver/esporte-e-tempo-livre/4280-esportes-na-terceira-idade-beneficios
Os benefícios da atividade física na terceira idade
https://blogeducacaofisica.com.
br/atividade-fisica-na-terceira-idade/
