Esquecer os problemas, aliviar o estresse e experimentar sensações de prazer e relaxamento.
Esses são alguns dos motivos que levam um ❤️ usuário a não conseguir se livrar do vício de tabaco, bebida e outras variedades de drogas.
No entanto, não seria perfeito ❤️ aproveitar os mesmos efeitos sem prejudicar a saúde?
Com certeza você já teve uma sensação muito grande de bem-estar após uma ❤️ hora de corrida ou uma sessão intensa de crossfit, por exemplo.
De repente, você se sente feliz, cheio de energia e ❤️ pronto para começar tudo de novo.
Os benefícios do esporte no organismo são quase que imediatos.
Logo após o exercício, pode haver ❤️ uma redução na atividade cortical do cérebro, que está associada ao estado de relaxamento e à diminuição da tensão emocional.
Uma ❤️ vez que o corpo se acostuma a receber o estímulo que provoca boas sensações, fica estabelecida uma espécie de dependência, ❤️ ou seja, o organismo sente falta dos hormônios liberados pelo exercício, como a endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
A ❤️ prática de atividades físicas promove a liberação dessa substância, que é uma espécie de "droga natural", produzida pelo próprio organismo.
Por ❤️ essa razão, a endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga ❤️ de exercícios.
Além disso, ela elimina toxinas do corpo, alivia a ansiedade e o estresse.
A prática de uma atividade física, seja ❤️ sozinho, com personal trainer ou em grupo, pode te proporcionar mais qualidade de vida e contribuir para:
Diminuir o estresse causado ❤️ pelas tensões do dia a dia
Aumentar a concentração e a eficiência no trabalho e na escola
Melhorar a qualidade do sono
Aumentar ❤️ a auto-estima e o amor-próprio
Ajudar pessoas com dificuldades de socialização a se integrarem melhor
Além disso, a OMS (Organização Mundial de ❤️ Saúde) estima que pelo menos 1 paciente em cada 4 que vai ao médico por doenças cardiovasculares, problemas neurológico ou ❤️ até mesmo um transtorno mental, pode ver seus males diminuídos ou mesmo curados apenas com a prática regular de um ❤️ esporte.
Continue lendo nosso artigo e saiba como um coach esportivo pode te ajudar a viver melhor e com mais saúde!
Leia ❤️ mais sobre o impacto positivo do esporte na saúde e bem-estar!
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Atividade física e saúde psicológica
Já foi cientificamente demonstrado que a prática regular de um ou mais esportes, mesmo ❤️ que cada sessão seja de curta duração, desempenha um papel terapêutico significativo na luta contra um certo número de doenças, ❤️ tanto psicológicas quanto físicas, como obesidade, febre, diabetes, hepatite ou gripe.
Outros estudos mostram uma influência positiva do esporte sobre a ❤️ depressão, além de melhorar significativamente a confiança e a auto-estima, pois o individuo passa a ter outra percepção do seu ❤️ corpo.
A felicidade que você sente durante um treino ou uma corrida, é o resultado de 4 elementos que são ativados ❤️ pela prática esportiva e pela liberação de 2 dos principais hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, a serotonina e a ❤️ endorfina.
Esses 4 elementos são:
Bem-estar afetivo ou emocional: relacionado ao seu estado de fadiga, estresse e ansiedade
A percepção de si mesmo: ❤️ como anda aposta de 2 reais copa auto-estima? Que imagem você tem do seu corpo?
Bem-estar físico: você tem alguma dor crônica? Você precisa se ❤️ exercitar? Qual o seu estado de saúde? Você precisa relaxar?
Bem-estar sentido ou percebido: como qualificar a aposta de 2 reais copa qualidade de vida? ❤️ Que significado você dá à aposta de 2 reais copa existência?
Esse conjunto de emoções e sentimentos faz parte do que é chamado de "bem-estar".
O ❤️ esporte pode evidenciar alguns desses aspectos, como o bem-estar físico e emocional.
Seja nos aspectos físicos, cognitivos, emocionais ou fisiológicos, a ❤️ atividade física afeta positivamente o indivíduo que a pratica com frequência.
Ainda segundo a OMS, a atividade esportiva tem um vínculo ❤️ direto com a saúde mental, e as consequências positivas são numerosas e concretas: redução do risco do consumo de drogas, ❤️ tabaco e álcool, aumento da capacidade de resiliência, mudanças nos hábitos alimentares, aumento da qualidade do sono, maior preocupação com ❤️ a saúde.
Graças à prática regular de esportes, uma verdadeira mudança comportamental acontece contribuindo para que seu corpo e seu cérebro ❤️ funcionem melhor.
Comece hohe mesmo a praticar atividades físicas com um personal trainer!
A atividade física é essencial para ter um estilo ❤️ de vida saudável
Inúmeros fatores influenciam a forma como o esporte afeta a saúde.
O Esporte de forma isolada talvez não traga ❤️ grandes mudanças à aposta de 2 reais copa vida, mas combinado a outros fatores, ele contribue para iniciar uma mudança comportamental e ajuda o ❤️ individuo a querer ter um estilo de vida mais saudável.
Alguns elementos interferem diretamente na nossa vida e na nossa saúde, ❤️ positiva ou negativamente: nossa alimentação, intensidade e frequência com que praticamos esportes, a maneira como nos vestimos, as condições climáticas, ❤️ nosso nível de estresse e ansiedade, o quanto dormimos, etc.
Estudos recentes mostraram, por exemplo, que a mudança de ambiente tem ❤️ um impacto significativo na maneira como as pessoas lidam com os problemas e o estresse.
Essas experiências também mostraram que as ❤️ condições sob as quais a prática de atividade física ocorre têm um impacto real sobre as mudanças na saúde.
Outro aspecto ❤️ interessante do esporte é que ele regula a liberação de alguns hormônios que estão diretamente ligados ao nosso bem-estar físico ❤️ e emocional.
A leptina, por exemplo, é um hormônio produzido pelo tecido adiposo que também atua influenciando os mecanismos de saciedade.
A ❤️ sensação de euforia e bem-estar que sentimos após uma corrida pode estar associada não apenas com a liberação de endorfinas, ❤️ mas também a um mecanismo de recompensa ativado pela leptina.
Além de modular a saciedade, a leptina atua nos neurônios que ❤️ produzem dopamina, um dos neurotransmissores produtores do estado de felicidade.
Por isso muitos personal trainer brincam que esporte é felicidade, e ❤️ é mesmo!
Um programa esportivo regular ajuda a manter um estilo de vida saudável porque nos tira da zona de conforto ❤️ e nos obriga a sermos mais ativos, a comer melhor e de maneira equilibrada, a dormir melhor e de quebra, ❤️ regula a produção de alguns hormônios.
Em suma, nos faz ter mais vontade de cuidar do nosso corpo e da nossa ❤️ mente.
Saiba como conciliar esporte e nutrição para obter resultados concretos.
O esporte como ferramenta de mudanças sociais
Não é novidade que o ❤️ esporte é um catalisador de mudanças sociais.
São centenas de atletas, de todos os cantos do mundo, que mudaram suas vidas ❤️ ao utilizar o esporte como uma válvula de escape da dura realidade em que viviam.
O que passa despercebido por muitas ❤️ vezes é a existência de um profissional de Educação Física, que dedicou tempo e empregou todas as técnicas conhecidas, por ❤️ trás dessa história de sucesso.
Os profissionais da área esportiva podem transformar a vida das pessoas de uma forma surpreendente.
Além de ❤️ serem responsáveis pelo treinamento e desenvolvimento de atletas de ponta, eles também podem ajudar pessoas comuns através de projetos sociais ❤️ que podem levar mais oportunidades aos jovens brasileiros, por exemplo.
Muitas crianças e jovens de comunidades carentes viram suas vidas transformadas ❤️ pelo esporte.
Isso porque a prática esportiva permite o desenvolvimento de competências, tanto cognitivas quanto socio emocionais, permitindo, assim, que tenham ❤️ mais chances de escolhas na vida.
Inúmeros centros associativos, ONGs e instituições privadas trabalham com projetos sociais que visam integrar jovens ❤️ carentes na sociedade.
O Instituto Ayrton Senna, por exemplo, é uma instituição pioneira na sistematização e disseminação de práticas pedagógicas para ❤️ o esporte e inspira muitas ações desse tipo.
O esporte tem potencial para aumentar a qualidade de vida também pelo uso ❤️ dos espaços públicos, pois usar a atividade física para reaproximar a população dos locais comuns melhora a vida nas cidades ❤️ como um todo.
Esse amplo papel do esporte gera ações na área do desenvolvimento humano, e abre espaço para pesquisas e ❤️ novas abordagens que podem melhorar a qualidade de vida de pessoas mais carentes.
Assim, o esporte é uma ferramenta poderosa para ❤️ a promoção da dignidade e da igualdade, sendo uma força para mudanças sociais positivas, além de promover valores como o ❤️ respeito, a disciplina e a tolerância.
Exemplos dos benefícios do esporte no nosso estilo de vida
Se você ainda não se convenceu ❤️ dos benefícios que a prática de atividades físicas pode trazer para aposta de 2 reais copa vida, aqui estão 4 exemplos que podem fazer ❤️ você mudar de opinião:
O esporte melhora o humor
Quer acordar de bom humor todos os dias? Invista em um treinamento esportivo! ❤️ Praticar exercícios vai acionar em seu cérebro a liberação de hormônios do bem-estar como a dopamina e serotonina.
Os esportes coletivos ❤️ são ainda mais eficazes do que os esportes individuais, pois oferecem a oportunidade de socialização entre pessoas que têm um ❤️ interesse comum.
Você vai relaxar, evacuar o estresse e as pressões e ainda encontrar pessoas que assim como você têm o ❤️ mesmo desejo de mudar de estilo de vida, aulas coletivas com um personal trainer também pode motivar muito!
Fazer exercícios melhora ❤️ a concentração
Atividades físicas regulares ajudam a manter suas habilidades mentais e cognitivas afiadas à medida que você envelhece.
Isso inclui uma ❤️ grande capacidade de aprendizado e o uso das habilidades intelectuais por mais tempo, além de aumentar a capacidade de concentração ❤️ nas tarefas cotidianas.
30 minutos de esporte por dia são suficientes para proteger seu cérebro de possíveis problemas neurológicos e desenvolver ❤️ todo o seu potencial intelectual.
Caso conciliar os horários pra você é complicado, conte com um personal trainer online!
Redução do estresse ❤️ e da depressão
Quando você está fisicamente ativo, aposta de 2 reais copa mente se concentra no esforço, na execução correta dos exercícios, e consequentemente ❤️ acaba desviando aposta de 2 reais copa atenção dos problemas do dia a dia.
O cérebro, assim como nossos músculos, precisa de exercício e de ❤️ descanso para se recuperar.
Depois de um dia longo de trabalho, praticar uma atividade física evita que você fique atolado com ❤️ pensamentos negativos e ajuda seu cérebro a se regenerar.
De fato, a prática esportiva reduz o nível de hormônios do estresse ❤️ em seu corpo, como o cortisol.
Ao mesmo tempo, ela estimula a produção de endorfinas, hormônios naturais que te ajudam a ❤️ manter o bom humor e eliminam o estresse.
O esporte te ajuda a dormir melhor
Há inúmeros estudos que demonstram como o ❤️ esporte melhora a qualidade do sono.
O treinamento físico permitirá que seu corpo regule o ciclo do sono, te ajudando dessa ❤️ forma a dormir mais e melhor.
O sono é extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente para as ❤️ atividades cognitivas e intelectuais.
Uma boa noite de sono permite que você mantenha aposta de 2 reais copa acuidade mental e que realiza as tarefas ❤️ do dia de forma mais eficiente.
Você sabia que é possível combater a insônia através do esporte?
Como vocês devem ter percebido, ❤️ não há contra-indicações para praticar esportes (desde que essa atividade seja liberada pelo seu médico, obviamente).
Pelo contrário, o esporte é ❤️ extremamente bom para o seu corpo e especialmente para a aposta de 2 reais copa mente.
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