Atividade física e exercício físico Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Atividade física é toda e qualquer atividade ❤️ humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia.
Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a ❤️ casa, etc.
são atividades físicas.
Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, ❤️ muitas vezes, um local próprio para a aposta esportiva deposito minimo 1 real prática.
Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto ❤️ realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico.
Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar ❤️ levantamento de peso é um exercício.
Atividade física Exercício físico Definição Qualquer atividade que para ser executada precise da movimentação contínua ❤️ do corpo.
Atividade física regulada, que compõe um treinamento ou faz parte uma prática esportiva.
Exemplos Andar;Correr;Dançar;
Subir e descer escadas.
Musculação;Futebol;Natação;Artes marciais.
O que ❤️ é atividade física?
Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para ❤️ a execução de uma tarefa.
Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer ❤️ a casa podem ser classificadas como atividades físicas.
As atividades físicas retiram o corpo de seu estado de repouso e o ❤️ coloca em movimento, aumentando a necessidade de consumo de energia.
A energia utilizada pelo corpo é medida em calorias.
Cada atividade possui ❤️ um nível de intensidade e de gasto calórico.
Exemplos de atividade física
As mais simples ações são atividades físicas.
Como exemplo, podemos citar ❤️ o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.
Exemplos de atividades físicas e seu ❤️ gasto calórico (por hora):
Cozinhar - 180 calorias
Dirigir - 160 calorias
Passar roupa - 160 calorias
Passear com o cachorro - 300 calorias
Varrer ❤️ a casa - 180 calorias
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:For sistematizada
Ter um ❤️ objetivo específico
Durar determinado período de tempo
O que é exercício físico?
Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, ❤️ com repetição e com um tempo determinado.
O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.
Os principais efeitos dos ❤️ exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais ❤️ força para combater doenças.
Além disso, o exercício físico auxilia no controle do colesterol, reduz os riscos à obesidade e auxilia ❤️ no controle do colesterol.
O exercício físico também é recomendado no tratamento para a depressão.
Nele, o corpo libera endorfina, hormônio responsável ❤️ pela sensação de bem estar.
Exemplos de exercícios físicos
Vale lembrar que todo exercício é também uma atividade física.
Assim, o que vai ❤️ caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo.
Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam ❤️ para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício.
Os esportes são bons exemplos de exercícios ❤️ físicos.
Cada modalidade possui os seus próprios movimentos de corpo.
Os membros superiores de um jogador de futebol são menos exigidos do ❤️ que os de um jogador de basquete, vôlei ou arremesso de peso
Numa academia de musculação, cada aparelho possui um grupo ❤️ de músculos a serem desenvolvidos através da repetição de movimentos específicos.
Os exercícios físicos trazem benefícios relacionados à saúde, mas também ❤️ podem proporcionar um tempo para a recreação e a diversão (que também fazem bem ao corpo humano).
Entre os tipos de ❤️ exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade.
Dentro destas quatro categorias, ❤️ há diversos esportes e exercícios.
Entre os mais comuns, estão:Musculação;Crossfit;Ginástica;Futebol;Vôlei;Basquete;Natação;Hidroginástica;Artes marciais;
Caminhada / Corrida;Alongamento.
Veja também a diferença entre:
