Por: Ladinne Campi
No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e 🔔 comportamento sedentário.
O documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade.
No caso 🔔 dos adultos, recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
A 🔔 recomendação é um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se 🔔 a população mundial fosse mais ativa.
Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo 🔔 tem relação direta com a obesidade – presente em 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 🔔 2, asma, esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.
Segundo a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de 🔔 SP (FAPESP), uma recente pesquisa realizada com 938 brasileiros que contraíram Covid-19 constatou diminuição de 34% em casos de internação 🔔 em pessoas ativas.
Infelizmente, os dados levantados pela OMS revelam que um em cada quatro adultos não praticam atividade física suficiente.
No 🔔 caso dos adolescentes, a situação é ainda mais crítica: quatro em cada cinco pessoas são sedentárias.
Além dos riscos supracitados, esses 🔔 números geram um custo bilionário para a saúde pública.
A importância do esporte para a manutenção da saúde física é indiscutível.
Mas, 🔔 os benefícios também envolvem a saúde mental.
"Estudos apontam que transtornos mentais são minimizados e, em alguns casos, o esporte é 🔔 um pilar importante no tratamento da depressão.
A socialização também é determinante para o bem-estar dos praticantes", explica Henrique.
Através da liberação 🔔 de neurotransmissores que melhoram o funcionamento cerebral, é possível sentir um bem-estar global.
Hormônios como serotonina, endorfina e feniletilamina atuam no 🔔 humor, redução da irritabilidade e melhoram da disposição e produtividade.
A autoestima também sai ganhando quando metas são superadas.
Uma modalidade para 🔔 chamar de sua
Quem busca sair do sedentarismo deve, em primeiro lugar, levar em consideração as próprias afinidades.
"A dica é encontrar 🔔 uma atividade que simpatize.
Dentro do universo da atividade física existem inúmeras possibilidades a serem exploradas: futebol, musculação, funcional, vôlei, corrida 🔔 de rua, natação, crossfit.
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Se identificar com o esporte é um pilar importante para garantir continuidade.
A continuidade gera resultados como 🔔 perda de peso, aumento da resistência, melhor mobilidade, segurança e agilidade para executar tarefas do dia a dia.
Por fim, os 🔔 resultados geram motivação", explica o profissional de educação física.
A boa notícia é que a busca por uma vida saudável pode 🔔 começar a qualquer momento.
"Sempre é tempo de dar o primeiro passo, inclusive na terceira idade.
A partir dos 65 anos, por 🔔 exemplo, é importante que o indivíduo foque em atividades que trabalham equilíbrio, coordenação e fortalecimento muscular, responsáveis pela autonomia do 🔔 idoso".
Mas, para isso, Henrique aconselha buscar ajuda profissional: "Antes de começar, é imprescindível realizar um check-up para descartar possíveis limitações.
A 🔔 avaliação de um profissional de educação física também é indispensável para descobrir se existem lesões e até o grau de 🔔 condicionamento físico da pessoa".
Sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, a Pague Menos, primeira rede de farmácias presente em todo o 🔔 território nacional através de 1.
100 lojas, agora é Patrocinadora Oficial da Seleção Brasileira.
A parceria imprime o compromisso com o slogan 🔔 "Viva Plenamente" e, mais uma vez, sai na frente fazendo a diferença através de atitudes inovadoras e cidadãs.
FONTE: Henrique Cruz, 🔔 Profissional de Educação Física.CREF: 8917/G-CE
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