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Aquecimento antes do treino deve ser de pelo menos cinco minutos nos dias mais frios, a fim de evitar lesões.

Além disso, a hidratação também não pode ser esquecida nesta época do ano

Mesmo com as temperaturas mais baixas e a aproximação do inverno, que começabetty casino é confiável21 de junho, muitos não deixam de praticar esportes, por ser um bom momento para o corpo ficarbetty casino é confiávelforma e exibir os resultados no verão.

A diferença, nesta época mais fria do ano, é que muitas pessoas optam por praticar esportes indoor, já que a céu aberto o frio é mais intenso.

Aquecer-se antes do treino e hidratar-se são atitudes importantes para os dias mais gelados, e tambémbetty casino é confiávelqualquer outra estação.

A importância do aquecimento é justamente preparar o corpo antes das atividades físicas, o que nada mais é um trabalho preventivo para diminuir as chances de lesões.

"Entretanto, quando a temperatura externa está mais baixa, o corpo leva mais tempo para esquentar.

Por isso cinco minutos a mais de aquecimento no inverno ajuda para o desempenho do esporte, além de evitar lesões", esclarece Diego Barros, fisiologista do esporte do HCor, Hospital do Coração.

Para quem optarbetty casino é confiávelpraticar esportesbetty casino é confiávelparques, por exemplo, deve evitar o excesso de agasalhos.

"Durante a atividade física o corpo procura manterbetty casino é confiáveltemperatura estável.

Para isso há uma produção de suor como mecanismo de perda de calor.

Por isso, as roupas que forem usadas para treinar deve facilitar a transpiração do atleta e assim evitar a desidratação", explica o fisiologista do esporte do HCor.

Uma pessoa desidratada pode perder a capacidade de realizar as funções metabólicas de maneira eficiente, além da possibilidade de reduzir a coordenação motora e de contração muscular.

Em casos mais extremos pode acontecer complicações cardíacas e perda de consciência.

Diego Barros alerta para a reposição de líquido perdido durante e após o treino.

"No inverno ebetty casino é confiávelqualquer época do ano as pessoas não podem deixar de hidratar-se.

A água ou algum isotônico ajuda a repor os líquidos e eletrólitos perdidos durante a atividade.

Realizar aquecimento antes dos treinos e fazer alongamentos são medidas importantes para o atleta", finaliza Barros.

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