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As atividades físicas são recomendadas por todos os médicos como uma das melhores formas de manter uma vida saudável e, 🍇 com um grande potencial para a prática esportiva, o Rio reúne muitos atletas em suas diferentes paisagens.

Para onde quer que 🍇 se olhe, é possível encontrar cariocas se exercitando, seja em corridas e pedaladas na orla, nos campos do Aterro, nas 🍇 quadras poliesportivas da Lagoa ou nas pistas de skate do Parque Madureira.

No entanto, ao escolher um esporte, é preciso ficar 🍇 atento às suas particularidades para não cometer erros que podem acabar gerando problemas como dores e torções.

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Entre os pontos que devem ser levados em consideração está a escolha do calçado ideal.

"O principal erro é que 🍇 as pessoas buscam comprar um tênis por estar na moda, por simplesmente acharem bonito.

Mas para cada atividade é recomendado um 🍇 tipo de tênis", explica o professor de Educação Física Thiago Brito, líder da unidade Ipanema da academia Smart Fit.

Ao mesmo 🍇 tempo em que a escolha do modelo certo pode melhorar a performance e levar os atletas ao seu máximo rendimento, 🍇 um deslize na escolha do calçado também pode trazer muitas dores de cabeça.

"Desconforto ao caminhar ou correr, bolhas, calosidades, dores 🍇 nos pés, nos joelhos, estresse muscular e até lesões mais graves na coluna (da cervical até a lombar) são alguns 🍇 dos riscos que se corre", completa Brito.

Para evitar esses problemas e ajudar na escolha do tênis certo, preparamos um manual 🍇 com dicas para diferentes esportes, além de sugestões de modelos cheios de estilo para praticá-los.Confira!CORRIDA

Conhecer seu tipo de pisada é 🍇 o primeiro passo para acertar no modelo de tênis a escolher para a corrida: pronada, quando se força o pé 🍇 para dentro; supinada, com o pé tendendo para fora; ou neutra.

Sem o modelo certo, o corpo acaba forçando os músculos 🍇 e a coluna em busca de equilíbrio.

O esporte exige também amortecimento reforçado.

O solado não deve ser alto demais para não 🍇 desestabilizar o corpo, nem ter molas muito largas e separadas, que deixam os pés instáveis, podendo gerar lesões nos pés, 🍇 joelhos e tendões.

FUTEBOL

As travas são o principal diferencial das chuteiras para futebol de campo.

Sem elas, o pé afunda na grama 🍇 e o jogador não atinge a velocidade que o esporte requer, podendo ainda se acidentar.

As travas asseguram que o jogador 🍇 mantenha os pés firmes durante os arranques ou mudanças de direção, o que protege os joelhos contra lesões.

Sua altura varia 🍇 de acordo com o terreno.

Quanto maior a profundidade da grama, maior o seu comprimento.

Os cadarços também costumam ficar mais para 🍇 a lateral da chuteira para ampliar a área de chute, evitando que a bola bata nos nós.

ACADEMIA

Os tênis para os 🍇 frequentadores de academia foram desenvolvidos pensando no conforto.

Deixe para provar o modelo a ser comprado apenas no fim do dia, 🍇 quando o corpo está mais inchado, o que também acontece durante a atividade física.

Modelos que combinam couro e nylon são 🍇 os ideais – enquanto o primeiro material dá sustentação ao pé, o segundo permite uma melhor ventilação e, por consequência, 🍇 controle da umidade.

VÔLEI

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Os tênis para praticantes de vôlei são mais simples, ainda que combinem boa ventilação e 🍇 sola de borracha com ranhuras para melhorar a aderência.

O amortecimento é mais reforçado na frente, uma vez que, depois de 🍇 saltar, os atletas tocam o solo primeiro com a ponta dos pés e, só depois, com o calcanhar.

CROSSFIT

Como é uma 🍇 modalidade que tem entre suas principais características a mistura de diversos exercícios e a execução deles em circuito, envolvendo técnicas 🍇 variadas, o crossfit exige um tênis que dê firmeza e, ao mesmo tempo, garanta mobilidade do calcanhar e a flexibilidade 🍇 dos pés.

Os modelos chamados de minimalistas – que deixam o pé protegido sem limitá-lo – são os ideais para a 🍇 atividade.

BASQUETE

O tênis ideal para a prática desse esporte tem características peculiares, que vão do cano longo ao solado com marcas 🍇 para otimizar o desempenho na quadra.

O cano longo serve para manter o tornozelo estável durante os saltos, o que diminui 🍇 os riscos de torções.

Já o solado tem espirais que formam um grande círculo na parte dianteira do tênis.

Esse design melhora 🍇 a a execução do pivô, que faz movimentos de rotação que, quando mal executados, podem chegar a romper os ligamentos 🍇 do joelho.

TREKKING

O tênis ideal para caminhadas na natureza deve ser leve, respirável e impermeável e.

O solado é mais grosso e 🍇 deve garantir a aderência necessária para os diversos tipos de solo, seja de pedras, lama, cascalho, areia, raízes, entre outros.

Alguns 🍇 modelos possuem ainda proteções para os dedos, que evitam danos causados por possíveis tropeços.

SKATE

O tênis para andar de skate precisam 🍇 ter solado forte e largo, para ter mais aderência à pranchinha.

Além disso, o material precisa ser reforçado, já que entra 🍇 em contato constante com a lixa do skate durante as manobras.

Para dias de manobras mais radicais, como aéreas e descidas 🍇 bruscas, opte por modelos de cano alto, que dão mais firmeza aos tornozelos e evitam lesões.

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