Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais
completos por movimentar grande parte 😆 dos músculos e articulações do corpo. Oferece
vários benefícios como: liberação de tensões, resistência muscular, diminuição do
estresse, do colesterol 😆 e da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea.
É um
exercício antigo, existem registros de 2.500 a.C sobre abc esportiva aposta prática no 😆 Egito.
A natação
é indicada com objetivos terapêuticos, no tratamento de problemas respiratórios e
recuperação de atrofias musculares.
O risco de lesões 😆 que a natação oferece é pequeno,
já que a água amortece os impactos.
É essencial adotar uma dieta equilibrada para
suprir 😆 as necessidades do corpo, pois a natação é um exercício que requer muita
energia.
Os estilos de natação dividem-se em abc esportiva aposta 😆 quatro: crawl, costas, peito e
borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas,
os 😆 braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima
para baixo.
No nado de costas, a barriga 😆 fica para cima, os movimentos de braços e pés
são semelhantes aos do crawl, sendo que a diferença é a 😆 origem da força, que nesse é de
baixo para cima.
No nado de peito os braços são contraídos próximo das laterais 😆 do
corpo depois estendidos a frente. As pernas são encolhidas e depois estendidas.
No nado
borboleta os braços são elevados simultaneamente 😆 para fora da água, e levados para trás
juntos. As pernas ficam juntas para dar impulso.
As competições são realizadas em 😆 abc esportiva aposta
piscinas de 25 m ou de 50 m, divididas em abc esportiva aposta raias.
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