A prática de esporte na terceira idade
Sabemos que a prática de esportes é uma das mais importantes recomendações dos profissionais 🌧️ de saúde devido aos seus benefícios físicos e psicológicos.
Sendo assim, durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular de 🌧️ atividades físicas.
Os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade abrangem desde o fortalecimento mental até o fortalecimento físico 🌧️ e dos vínculos sociais.
O cérebro se fortalece
Segundo uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, em Santa Bárbara (EUA), a prática 🌧️ de esportes na vida adulta é excelente também para o cérebro.
Eles servirão como impulsos e protetores dos declínios cognitivos que 🌧️ ocorrem com o decorrer dos anos.
Ou seja, o cérebro torna-se mais jovem, ativo, com boa memória, boa atenção e bom 🌧️ processamento de informações.
Além disso, o exercício físico na terceira idade auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade 🌧️ e a depressão.
O resultado de um cérebro mais sadio é a elevação da autoestima, uma vez que o idoso se 🌧️ sentirá mais disposto e alegre.
Aumento do bem-estar físico
Além dos benefícios à saúde mental, a prática de esportes na terceira idade 🌧️ também é responsável pelo aumento do bem-estar físico.
Isso acontece em função do fortalecimento do sistema imunológico e muscular, evitando quedas 🌧️ e facilitando a movimentação dos membros e juntas, reduzindo assim as dores e desconfortos musculares.
Melhora na vida social
Além dos benefícios 🌧️ mais conhecidos, incluir uma rotina de exercícios durante a terceira idade pode auxiliar positivamente na vida social.
A prática de um 🌧️ esporte irá auxiliar o idoso a
possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes que podem estimular o convívio social, tais como 🌧️ praças, academias ao ar livre, parques e ONGs de apoio, fortalecendo assim, seus vínculos sociais e promovendo apostar a partir de 1 real autoconfiança, auxiliando 🌧️ na qualidade de vida, na inclusão e na independência do idoso.
Entendi os benefícios, por onde começar?
De acordo com uma pesquisa 🌧️ realizada na Universidade Southern Methodist de Dallas (EUA), 21 minutos de atividade física diária é suficiente para a manutenção da 🌧️ saúde mental.Porém,
os benefícios já podem ser observados com a realização de 21 minutos de atividade física por apenas três vezes 🌧️ na semana.
Iniciar com atividades simples e fáceis, por exemplo, caminhadas e alongamentos, pode ser um bom começo.
É importante escolher um 🌧️ esporte capaz de proporcionar a sensação de prazerao praticá-lo.
Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser 🌧️ entendida como uma modalidade esportiva e eficaz como atividade física.
Lembrando sempre de realizar suas atividades após a liberação médica e 🌧️ com acompanhamento e instruções de um profissional habilitado.
Mas e o isolamento social?
Se você está na terceira idade, exercite-se em casa.
Nesse 🌧️ período, use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais da área que, além de lhe 🌧️ ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.
Se não estiver habituado com a tecnologia, o idoso pode 🌧️ procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.
Caso esteja em isolamento social com alguém que faça parte 🌧️ do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.
Ajude-o e seja um companheiro de exercícios físicos.
Nas redes 🌧️ sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por educadores físicos especializados, contendo atividades que 🌧️ podem serrealizadas em casa.
É importante ter em mente que investir um tempo para movimentar-se é investir em qualidade de vida, 🌧️ entendendo que a atividade física é uma aliada e uma forte amiga de um envelhecimento.
Você sabia que durante a terceira 🌧️ idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas? Pois os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade 🌧️ abrangem desde o
fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais.
O cérebro torna-se mais ativo, com boa memória, boa 🌧️ atenção e bom processamento
de informações Auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade e a depressão.
Elevação da autoestima 🌧️ Ocorre um fortalecimento do sistema imunológico e muscular Trás a possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes Eleva a autoconfiança 🌧️ e a independência Por onde começar?
21 minutos três dias da semana é suficiente
Escolha um esporte capaz de proporcionar a sensação 🌧️ de prazer ao praticá-lo.
Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser entendida como uma modalidade esportiva 🌧️ e eficaz como atividade física.
Isolamento social?
Exercite-se em casa.
Use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais 🌧️ da área que, além de lhe ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.
Se não estiver habituado 🌧️ com a tecnologia, o idoso pode procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.
Caso esteja em isolamento 🌧️ social com alguém que faça parte do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.
Ajude-o e seja 🌧️ um companheiro de exercícios físicos.
Nas redes sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por 🌧️ educadores físicos especializados, contendo atividades que podem ser realizadas em casa.
