Algo que nem todo mundo sabe é que a prática de esportes auxilia não apenas na saúde física, mas na 3️⃣ mental também.
Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente.
Que praticar esportes promove a saúde 3️⃣ física, isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um 3️⃣ estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos 3️⃣ de depressão em 26%.
Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de 3️⃣ resistência se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão.
Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do 3️⃣ bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc.
Para se beneficiar de todas as vantagens 3️⃣ da prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 3️⃣ semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Mas claro, esse é 3️⃣ apenas o cenário ideal, se você é uma pessoa sedentária, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos.
Para te 3️⃣ incentivar, listamos 7 benefícios que a prática de esportes traz para nossa mente, dá só uma olhada:
1 -Esportes melhoram o 3️⃣ humor
Atividades físicas provocam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
Já os esportes 3️⃣ em grupo fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de 3️⃣ lazer e diversão.
2 - Os esportes melhoram apostar 10 reais concentração e memória
As atividade físicas quando são praticadas regularmente, ajudam a manter 3️⃣ as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Habilidades que tendem a diminuir com a 3️⃣ idade.
3- Esportes reduzem o estresse e a depressão
Quando você é fisicamente ativo, apostar 10 reais mente é distraída dos problemas diários.
Isso pode 3️⃣ ajudá-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos.
O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, ao 3️⃣ mesmo tempo, que estimula a produção de endorfinas, hormônios que fazem nos sentirmos bem.
4- Esportes melhoram os hábitos de sono
Esportes 3️⃣ e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono.
Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e 3️⃣ aprofundar seu sono, entrando naquela fase em que fazemos a reparação de tecidos e assimilamos todas as informações recebidas no 3️⃣ dia.
Dormir melhor pode melhorar apostar 10 reais visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.
5- Esportes aumentam apostar 10 reais autoconfiança
A prática 3️⃣ de esportes pode aumentar apostar 10 reais confiança e melhorar apostar 10 reais autoestima.
À medida que apostar 10 reais força, habilidade e resistência aumentam com a 3️⃣ prática de esportes, apostar 10 reais autoimagem também melhora.
Com o vigor e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade 3️⃣ de ter sucesso nas suas tarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.
6- 3️⃣ Os esportes estão ligados a traços de liderança
Estudos realizados em escolas revelam uma correlação entre a participação em esportes coletivos 3️⃣ e as habilidades de liderança.
Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes 3️⃣ estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais.
A mentalidade da 3️⃣ equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade.
7- Benefícios mentais para as crianças
Os benefícios 3️⃣ acima se aplicam às crianças também, mas a maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes 3️⃣ desde cedo, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem.
Participar de um esporte em equipe pode 3️⃣ melhorar o desempenho escolar, além de melhorar, em alguns casos, a timidez.
Nós sabemos como a rotina pode ser agitada, por 3️⃣ isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que você goste e sempre 3️⃣ que possível separe um tempo para praticá-lo.
Como vimos, com atividade física a apostar 10 reais vida só tende a melhorar em todos 3️⃣ os aspectos!Fontes://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763//www.ibge.gov.brUnB
