Os treinos regulares na academia fortalecem o corpo e dão preparo físico para levar a rotina de trabalho, casa e estudos.
Porém, algumas pessoas ainda buscam esportes complementares para praticarapostas de desporto ao vivodias alternados, o que é ainda mais interessante paraapostas de desporto ao vivosaúde.
Além de melhorar seu desempenho, essas outras atividades físicas complementam os estímulos ao corpo.
Elas também trabalham outros grupos musculares, mudam o cenário da academia e podem proporcionar interações coletivas valiosas para seu bem-estar.
Pensando nisso, listamos alguns esportes complementares para você experimentar.Confira.
1.Faça Pilates
Pilates é uma atividade que trabalha o corpo e a mente de forma integrada.
Foi criado por Joseph Pilates,apostas de desporto ao vivo1920, mas atualmente existem abordagens diversificadas.
Como exemplo, temos:
Aero Pilates - usa balanços e tecidos para ficar dependurado;
Funcional - integra movimentos ritmados frequentes;
Neopilates - é uma mescla de todos eles.
Os melhores exercícios de Pilates focam no alongamento, equilíbrio e fortalecimento de músculos pouco explorados na academia.
Assim, é uma atividade complementar que vai trazer benefícios para seu corpo, mente e contribuir para melhorar seu desempenho na musculação.
2.Pratique Yoga
O Yoga propõe táticas meditativas com diferentes formas de praticá-lo, desde as mais relaxantes até as mais revigorantes.Veja algumas delas:
Ashtanga Yoga - é uma linha mais intensa que explora posições que exigem mais do corpo.
Por isso, é indicada para quem deseja melhorar seu condicionamento físico, flexibilidade e concentração;
- é uma linha mais intensa que explora posições que exigem mais do corpo.
Por isso, é indicada para quem deseja melhorar seu condicionamento físico, flexibilidade e concentração; Hatha Yoga - é, talvez, o mais tradicional.
Ele trabalha o equilíbrio do corpo e mente com táticas meditativasapostas de desporto ao vivoposturas mais leves e fáceis de realizar.
Para quem vai começar, é o mais recomendado.
- é, talvez, o mais tradicional.
Ele trabalha o equilíbrio do corpo e mente com táticas meditativasapostas de desporto ao vivoposturas mais leves e fáceis de realizar.
Para quem vai começar, é o mais recomendado.
Iyengar Yoga - tem um foco terapêutico e explora bastante seu potencial de concentração.
Afinal, um dos pontos-chaves de seus exercícios é a permanênciaapostas de desporto ao vivodeterminadas posturas.
3.Faça natação
A natação é um esporte complementar bem interessante para quem faz treinosapostas de desporto ao vivoacademias.
Ela trabalha os músculos e a capacidade cardiorrespiratória.
Além disso, atividades na água costumam aliviar o estresse e a ansiedade.
Ou seja, você tem ganhos físicos e emocionais.
Se já souber nadar, pode iniciar treinos levesapostas de desporto ao vivocasa ou se inscreverapostas de desporto ao vivouma escola especializada.4.Ande de bicicleta
Pedalar é um ótimo exercício aeróbico, mesmo que seja usarapostas de desporto ao vivobicicleta para se locomover entre os compromissos da rotina.
Vai ajudar no seu condicionamento físico, além de proporcionar bem-estar.
Afinal de contas, é um momento bem prazeroso.
Existem modalidades diferentes para quem gosta de pedalar.
Mountain bike para treinos externos na natureza e ciclismo, que é focadoapostas de desporto ao vivovelocidade.
Além desses, há o downhill, que consisteapostas de desporto ao vivodescer, o mais rápido possível, percursos com obstáculos.
Aqui, vale a lembrança de usar todos os equipamentos de segurança, mesmo para passeios leves.
Isso porque, além dos seus cuidados, ainda é preciso considerar os perigos adversos do ambiente, que varia a cada dia e momento.5.
Corra como forma de esporte complementar
A corrida, indoor ou outdoor, também pode entrar naapostas de desporto ao vivorotina de exercícios.
As academias já oferecem esteiras que permitem a prática, mas você pode variar correndoapostas de desporto ao vivoparques, praças ou ruas fechadas.
Também é uma atividade que não exige grande preparação para começar.
Contudo, dá para investir nas vestimentas mais adequadas, equipamentos de segurança, relógios de treino e até se inscreverapostas de desporto ao vivogrupos de corridas orientadas.
Assim, as orientações sobre ritmo e respiração vão melhorar ainda mais seu desempenho.
6.Faça crossfit
Se você quer incluir exercícios de alta intensidade naapostas de desporto ao vivorotina, o crossfit pode ser a opção ideal.
Usando movimentos funcionaisapostas de desporto ao vivoum circuito, essa atividade desafia seus praticantes a cada jornada.
São treinos com pesos, agachamentos, flexões, uso de cordas e arremessos, que mudam a cada dia e conforme a evolução da pessoa.
Para quem deseja emagrecer, melhorar seu condicionamento físico e criar resistência, é um esporte complementar interessante.
As atividades, na maioria das vezes, são feitasapostas de desporto ao vivogrupo ouapostas de desporto ao vivoforma de times.
Com isso, novas amizades, e até compromissos com competições amadoras, podem entrar na lista de benefícios desse esporte.
7.Pratique lutas
Escolher uma luta para se exercitar de forma complementar também é muito interessante.
Elas contribuem para a melhora do condicionamento físicoapostas de desporto ao vivogeral, estimulando a coordenação motora, flexibilidade e a respiração.
A postura também é trabalhada na maioria das modalidades de luta, que ainda prega a boa conduta e disciplina.
Assim, muitas vezes, o esporte ajuda a manter o foco na saúde e fazer escolhas mais saudáveis.8.
Faça dança esportiva
Dança é esporte? Sim.
A modalidade de dança esportiva é considerada internacionalmente como um esporte, e claro, tem vários campeonatos.
Ela contempla 10 ritmos de dança de salão que são divididosapostas de desporto ao vivoduas modalidades:
Standard , com valsa lenta, vienense, slow fox, quickstep e tango internacional;
, com valsa lenta, vienense, slow fox, quickstep e tango internacional; Latin, com samba internacional, chá-chá-chá, paso doble, jive e rumba.
A dança é praticadaapostas de desporto ao vivodupla e trabalha o condicionamento físico, equilíbrio, autoestima e bem-estar.
Além disso, para quem gosta, é uma atividade que vai trazer ótimos momentos de alegria e descontração.
Dicas para conciliar a academia e os esportes complementares
Você gostou da ideia de incorporar esportes complementares naapostas de desporto ao vivorotina de saúde? Então, algumas boas práticas vão ajudar a manter a regularidade e conquistar os resultados desejados.
Confira!Não cometa excessos
Até mesmo as atividades físicas devem ser apreciadas com moderação.
Excesso de exercício físico pode ocasionar lesões e fadiga, demandando cuidados de recuperação que podem ser demorados e custosos.
Faça escolhas nutricionais mais sábias
Com mais atividades físicas, seu corpo exigirá mais nutrientes.
Faça uma alimentação equilibrada e saudável, complementando com os nutrientes necessários para ajudar no seu desempenho.
Busque orientação profissional
Seja para complementarapostas de desporto ao vivoalimentação, seja para a prática dos exercícios, buscar um profissional é importante.
Assim, você terá orientação paraapostas de desporto ao vivorotina e investimentosapostas de desporto ao vivocomplementos, vitaminas e demais necessidades.
Experimente outros esportes complementares
Além dos esportes que listamos, existem outras atividades que também podem ser praticadas.
Futebol, beach tênis, hidroginástica, surfe, canoagem e muito mais.
Experimente o máximo possível, até encontrar aqueles que mais gosta.
Mas se você deseja sempre mudar, não se prenda.
Aproveite ao máximo cada um deles e, depois, parta para outro desafio.
Com tantos benefícios que cada um pode proporcionar, você sairá ganhando de qualquer maneira.
O mais importante, no entanto, é manter a regularidade das suas atividades físicas e boa alimentação.
Por isso, mudeapostas de desporto ao vivorotina sempre que necessário, mas mantenha seu foco naapostas de desporto ao vivosaúde.
Não deixe de buscar o melhor para seu corpo e mente.
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