Pronada, supinada ou normal? Saiba qual é a bolão caixa pisada e escolha o tênis Tipo de pisada
vem de características anatômicas como os pés, joelhos e a flexibilidade nas
articulações. Ortopedistas dão as dicas para os corredores
Você está na casa dos 20
anos e já sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tênis fica desgastado
mais de um lado do que do outro? Sente que poderia correr mais leve e rápido? Então,
precisa procurar um ortopedista. Sem saber, você pode estar pisando de forma errada.
01
Tipos de pisada
O modo como se pisa é determinado a partir das características
anatômicas de cada indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e
flexibilidade nas articulações. Cada pessoa pisa de uma maneira, mas costuma-se
generalizar em bolão caixa três tipos:
O modo como se pisa é determinado a partir das
características anatômicas de cada um (Foto: Getty Images) O modo como se pisa é
determinado a partir das características anatômicas de cada um (Foto: Getty Images)
-
Pronada - quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação
excessiva para dentro.
- Supinada - o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e
se mantém na banda externa do pé.
- Neutra - começa com a parte externa do calcanhar e
o pé rotaciona ligeiramente para dentro.
01 Palavra de especialista
Complicado? Nem
tanto se você for bem orientado por um ortopedista. É importante que o atleta reconheça
o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tênis e, assim, evitar vícios
posturais, lesões nos tornozelos, joelhos e na coluna.
De acordo com a doutora Ana
Paula Simões, especialista em bolão caixa medicina de pé e tornozelo e assistente do Grupo de
Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo, as lesões podem ser agudas ou
crônicas.
Tudo está relacionado ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser
melhor distribuído. Os problemas agudos vão desde lesões superficiais, como calos e
bolhas, até as lesões ósseas, como fratura por estresse. Os crônicos são as tendinites,
canelites e deformidades ósseas, como joanete e dedos em bolão caixa garra - explica Ana
Paula, que é especialista do Eu Atleta.
As empresas fabricantes de tênis abusam da
tecnologia para melhorar a absorção do impacto e evitar entorses. Os tênis neutros não
interferem no desempenho ou prejudicam o atleta, mas se for comprado um para a correção
e a pisada não for aquela que o tênis diz corrigir, pode piorar a lesão.
- Quando nosso
pé atinge o solo, durante a corrida, aplica-se uma força de, aproximadamente, oito
vezes o nosso peso corporal. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A resultante
desta força é distribuída de uma forma correta quando estamos com um tênis adequado. A
compra de um bom tênis não deve ser encarada como um gasto, mas sim como um
investimento, pois todo gasto feito para a nossa saúde é bem-vindo - afirma o
ortopedista Marcelo Portugal.
- É aconselhável que os praticantes do esporte escolham o
calçado mais confortável possível. Se tiverem algum erro de pisada, detectado após a
consulta, trato a lesão e corrijo a pisada com palmilhas personalizadas, deixando
marcas e modelos a critério de cada um - concluiu Ana Paula.
01 Como descobrir
A melhor
maneira de descobrir como se pisa é procurar um ortopedista, de preferência
especializado em bolão caixa tornozelo e pé. Caso alguma doença não seja diagnosticada, faz-se
o teste com fisioterapeuta especializado em bolão caixa baropodometria, que é a análise de
marcha.
Caso não tenha acesso a esses especialistas, um teste caseiro pode ajudar:
molhe a sola do pé e caminhe sobre uma folha de jornal. Depois compare o desenho feito
na folha com a arte acima para saber se bolão caixa pisada é normal, pronada ou
supinada.
Agora, é só comprar o tênis certo para os seus pés.
