As atividades físicas são recomendadas por todos os médicos como uma das melhores formas de manter uma vida saudável e, 🌈 com um grande potencial para a prática esportiva, o Rio reúne muitos atletas em suas diferentes paisagens.
Para onde quer que 🌈 se olhe, é possível encontrar cariocas se exercitando, seja em corridas e pedaladas na orla, nos campos do Aterro, nas 🌈 quadras poliesportivas da Lagoa ou nas pistas de skate do Parque Madureira.
No entanto, ao escolher um esporte, é preciso ficar 🌈 atento às suas particularidades para não cometer erros que podem acabar gerando problemas como dores e torções.
+ 18 dicas simples 🌈 para ter uma vida mais saudável
+ Canais fitness no YouTube ensinam a praticar exercícios em casa
+ Aplicativos para os amantes 🌈 de esportes
Entre os pontos que devem ser levados em consideração está a escolha do calçado ideal.
"O principal erro é que 🌈 as pessoas buscam comprar um tênis por estar na moda, por simplesmente acharem bonito.
Mas para cada atividade é recomendado um 🌈 tipo de tênis", explica o professor de Educação Física Thiago Brito, líder da unidade Ipanema da academia Smart Fit.
Ao mesmo 🌈 tempo em que a escolha do modelo certo pode melhorar a performance e levar os atletas ao seu máximo rendimento, 🌈 um deslize na escolha do calçado também pode trazer muitas dores de cabeça.
"Desconforto ao caminhar ou correr, bolhas, calosidades, dores 🌈 nos pés, nos joelhos, estresse muscular e até lesões mais graves na coluna (da cervical até a lombar) são alguns 🌈 dos riscos que se corre", completa Brito.
Para evitar esses problemas e ajudar na escolha do tênis certo, preparamos um manual 🌈 com dicas para diferentes esportes, além de sugestões de modelos cheios de estilo para praticá-los.Confira!CORRIDA
Conhecer seu tipo de pisada é 🌈 o primeiro passo para acertar no modelo de tênis a escolher para a corrida: pronada, quando se força o pé 🌈 para dentro; supinada, com o pé tendendo para fora; ou neutra.
Sem o modelo certo, o corpo acaba forçando os músculos 🌈 e a coluna em busca de equilíbrio.
O esporte exige também amortecimento reforçado.
O solado não deve ser alto demais para não 🌈 desestabilizar o corpo, nem ter molas muito largas e separadas, que deixam os pés instáveis, podendo gerar lesões nos pés, 🌈 joelhos e tendões.
FUTEBOL
As travas são o principal diferencial das chuteiras para futebol de campo.
Sem elas, o pé afunda na grama 🌈 e o jogador não atinge a velocidade que o esporte requer, podendo ainda se acidentar.
As travas asseguram que o jogador 🌈 mantenha os pés firmes durante os arranques ou mudanças de direção, o que protege os joelhos contra lesões.
Sua altura varia 🌈 de acordo com o terreno.
Quanto maior a profundidade da grama, maior o seu comprimento.
Os cadarços também costumam ficar mais para 🌈 a lateral da chuteira para ampliar a área de chute, evitando que a bola bata nos nós.
ACADEMIA
Os tênis para os 🌈 frequentadores de academia foram desenvolvidos pensando no conforto.
Deixe para provar o modelo a ser comprado apenas no fim do dia, 🌈 quando o corpo está mais inchado, o que também acontece durante a atividade física.
Modelos que combinam couro e nylon são 🌈 os ideais – enquanto o primeiro material dá sustentação ao pé, o segundo permite uma melhor ventilação e, por consequência, 🌈 controle da umidade.
VÔLEI
Continua após a publicidade
Os tênis para praticantes de vôlei são mais simples, ainda que combinem boa ventilação e 🌈 sola de borracha com ranhuras para melhorar a aderência.
O amortecimento é mais reforçado na frente, uma vez que, depois de 🌈 saltar, os atletas tocam o solo primeiro com a ponta dos pés e, só depois, com o calcanhar.
CROSSFIT
Como é uma 🌈 modalidade que tem entre suas principais características a mistura de diversos exercícios e a execução deles em circuito, envolvendo técnicas 🌈 variadas, o crossfit exige um tênis que dê firmeza e, ao mesmo tempo, garanta mobilidade do calcanhar e a flexibilidade 🌈 dos pés.
Os modelos chamados de minimalistas – que deixam o pé protegido sem limitá-lo – são os ideais para a 🌈 atividade.
BASQUETE
O tênis ideal para a prática desse esporte tem características peculiares, que vão do cano longo ao solado com marcas 🌈 para otimizar o desempenho na quadra.
O cano longo serve para manter o tornozelo estável durante os saltos, o que diminui 🌈 os riscos de torções.
Já o solado tem espirais que formam um grande círculo na parte dianteira do tênis.
Esse design melhora 🌈 a a execução do pivô, que faz movimentos de rotação que, quando mal executados, podem chegar a romper os ligamentos 🌈 do joelho.
TREKKING
O tênis ideal para caminhadas na natureza deve ser leve, respirável e impermeável e.
O solado é mais grosso e 🌈 deve garantir a aderência necessária para os diversos tipos de solo, seja de pedras, lama, cascalho, areia, raízes, entre outros.
Alguns 🌈 modelos possuem ainda proteções para os dedos, que evitam danos causados por possíveis tropeços.
SKATE
O tênis para andar de skate precisam 🌈 ter solado forte e largo, para ter mais aderência à pranchinha.
Além disso, o material precisa ser reforçado, já que entra 🌈 em contato constante com a lixa do skate durante as manobras.
Para dias de manobras mais radicais, como aéreas e descidas 🌈 bruscas, opte por modelos de cano alto, que dão mais firmeza aos tornozelos e evitam lesões.
Serviço:Adidas – www.adidas.com.brAsics – www.asics.com.brNike 🌈 – www.nike.com.brPuma – shop.brasil.puma.com
