As atividades físicas são recomendadas por todos os médicos como uma das melhores formas de manter uma vida saudável e, 9️⃣ com um grande potencial para a prática esportiva, o Rio reúne muitos atletas em suas diferentes paisagens.
Para onde quer que 9️⃣ se olhe, é possível encontrar cariocas se exercitando, seja em corridas e pedaladas na orla, nos campos do Aterro, nas 9️⃣ quadras poliesportivas da Lagoa ou nas pistas de skate do Parque Madureira.
No entanto, ao escolher um esporte, é preciso ficar 9️⃣ atento às suas particularidades para não cometer erros que podem acabar gerando problemas como dores e torções.
+ 18 dicas simples 9️⃣ para ter uma vida mais saudável
+ Canais fitness no YouTube ensinam a praticar exercícios em casa
+ Aplicativos para os amantes 9️⃣ de esportes
Entre os pontos que devem ser levados em consideração está a escolha do calçado ideal.
"O principal erro é que 9️⃣ as pessoas buscam comprar um tênis por estar na moda, por simplesmente acharem bonito.
Mas para cada atividade é recomendado um 9️⃣ tipo de tênis", explica o professor de Educação Física Thiago Brito, líder da unidade Ipanema da academia Smart Fit.
Ao mesmo 9️⃣ tempo em que a escolha do modelo certo pode melhorar a performance e levar os atletas ao seu máximo rendimento, 9️⃣ um deslize na escolha do calçado também pode trazer muitas dores de cabeça.
"Desconforto ao caminhar ou correr, bolhas, calosidades, dores 9️⃣ nos pés, nos joelhos, estresse muscular e até lesões mais graves na coluna (da cervical até a lombar) são alguns 9️⃣ dos riscos que se corre", completa Brito.
Para evitar esses problemas e ajudar na escolha do tênis certo, preparamos um manual 9️⃣ com dicas para diferentes esportes, além de sugestões de modelos cheios de estilo para praticá-los.Confira!CORRIDA
Conhecer seu tipo de pisada é 9️⃣ o primeiro passo para acertar no modelo de tênis a escolher para a corrida: pronada, quando se força o pé 9️⃣ para dentro; supinada, com o pé tendendo para fora; ou neutra.
Sem o modelo certo, o corpo acaba forçando os músculos 9️⃣ e a coluna em busca de equilíbrio.
O esporte exige também amortecimento reforçado.
O solado não deve ser alto demais para não 9️⃣ desestabilizar o corpo, nem ter molas muito largas e separadas, que deixam os pés instáveis, podendo gerar lesões nos pés, 9️⃣ joelhos e tendões.
FUTEBOL
As travas são o principal diferencial das chuteiras para futebol de campo.
Sem elas, o pé afunda na grama 9️⃣ e o jogador não atinge a velocidade que o esporte requer, podendo ainda se acidentar.
As travas asseguram que o jogador 9️⃣ mantenha os pés firmes durante os arranques ou mudanças de direção, o que protege os joelhos contra lesões.
Sua altura varia 9️⃣ de acordo com o terreno.
Quanto maior a profundidade da grama, maior o seu comprimento.
Os cadarços também costumam ficar mais para 9️⃣ a lateral da chuteira para ampliar a área de chute, evitando que a bola bata nos nós.
ACADEMIA
Os tênis para os 9️⃣ frequentadores de academia foram desenvolvidos pensando no conforto.
Deixe para provar o modelo a ser comprado apenas no fim do dia, 9️⃣ quando o corpo está mais inchado, o que também acontece durante a atividade física.
Modelos que combinam couro e nylon são 9️⃣ os ideais – enquanto o primeiro material dá sustentação ao pé, o segundo permite uma melhor ventilação e, por consequência, 9️⃣ controle da umidade.
VÔLEI
Continua após a publicidade
Os tênis para praticantes de vôlei são mais simples, ainda que combinem boa ventilação e 9️⃣ sola de borracha com ranhuras para melhorar a aderência.
O amortecimento é mais reforçado na frente, uma vez que, depois de 9️⃣ saltar, os atletas tocam o solo primeiro com a ponta dos pés e, só depois, com o calcanhar.
CROSSFIT
Como é uma 9️⃣ modalidade que tem entre suas principais características a mistura de diversos exercícios e a execução deles em circuito, envolvendo técnicas 9️⃣ variadas, o crossfit exige um tênis que dê firmeza e, ao mesmo tempo, garanta mobilidade do calcanhar e a flexibilidade 9️⃣ dos pés.
Os modelos chamados de minimalistas – que deixam o pé protegido sem limitá-lo – são os ideais para a 9️⃣ atividade.
BASQUETE
O tênis ideal para a prática desse esporte tem características peculiares, que vão do cano longo ao solado com marcas 9️⃣ para otimizar o desempenho na quadra.
O cano longo serve para manter o tornozelo estável durante os saltos, o que diminui 9️⃣ os riscos de torções.
Já o solado tem espirais que formam um grande círculo na parte dianteira do tênis.
Esse design melhora 9️⃣ a a execução do pivô, que faz movimentos de rotação que, quando mal executados, podem chegar a romper os ligamentos 9️⃣ do joelho.
TREKKING
O tênis ideal para caminhadas na natureza deve ser leve, respirável e impermeável e.
O solado é mais grosso e 9️⃣ deve garantir a aderência necessária para os diversos tipos de solo, seja de pedras, lama, cascalho, areia, raízes, entre outros.
Alguns 9️⃣ modelos possuem ainda proteções para os dedos, que evitam danos causados por possíveis tropeços.
SKATE
O tênis para andar de skate precisam 9️⃣ ter solado forte e largo, para ter mais aderência à pranchinha.
Além disso, o material precisa ser reforçado, já que entra 9️⃣ em contato constante com a lixa do skate durante as manobras.
Para dias de manobras mais radicais, como aéreas e descidas 9️⃣ bruscas, opte por modelos de cano alto, que dão mais firmeza aos tornozelos e evitam lesões.
Serviço:Adidas – www.adidas.com.brAsics – www.asics.com.brNike 9️⃣ – www.nike.com.brPuma – shop.brasil.puma.com
