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Lesões esportivas$5 minimum deposit online casinoatletas amadores25/07/2019
Praticar exercícios físicos é essencial para ter uma vida saudável e prevenir várias doenças.
Porém, o exagero ou falta de informação na hora de se exercitar pode fazer com que muitos atletas amadores sofram com as chamadas lesões esportivas.
Quer saber como evitá-las de uma vez por todas? Então, continue a leitura e anote todas as nossas dicas!
Como evitar as lesões esportivas?
Siga as orientações de um profissional - evite começar a se exercitar sozinho, sem o suporte de um profissional de educação física.
Tampouco tente reproduzir o treino de um amigo ou familiar.
Mas, antes de começar a fazer exercícios físicos, procure um médico para saber se você tem algum tipo de impedimento.
Respeite o limite do seu corpo - atletas de alto nível estão sempre$5 minimum deposit online casinobusca de superar seus próprios limites.
Porém, quem não vive do esporte não tem porque exagerar.
Observe como seu corpo responde a cada movimento após fazer exercícios físicos.
Aumente a intensidade progressivamente, sem pressa.
Converse com seu professor sempre que sentir dor.
Hidrate-se - a hidratação durante e após cada sessão de exercícios físicos é fundamental para repor líquidos e sais minerais e para você ter um bom desempenho.
Ela mantém o corpo saudável, evita lesões e doenças mais graves.
Faça aquecimento, alongamento e descanse - aquecer faz com que músculos, tendões ligamentos, coração e pulmões se adaptem ao esforço que vão realizar.
E não deixe de se alongar depois de se exercitar.
Isto relaxa a musculatura e dá mais flexibilidade.
O descanso também é essencial.
Trabalhar o mesmo grupo de músculos todos os dias não trará um resultado mais rápido, muito pelo contrário.
Quais são as lesões esportivas mais frequentes$5 minimum deposit online casinoatletas amadores?
As lesões esportivas mais comuns$5 minimum deposit online casinoacademias são as chamadas lesões de grau I, ou seja, são pequenos estiramentos musculares$5 minimum deposit online casinoáreas específicas do corpo que possuem tratamento e recuperação rápidos e sem grandes consequências.
Mas, também há casos de lesões mais sérias e que demandam cuidados específicos e demorados.
Entre as lesões mais comuns estão:
Câimbra - contração involuntária e dolorosa de algum músculo;
Luxação - deslocamento de um osso da articulação;
Lombalgia - dor na região lombar;
Bursite - inflamação da bursa, bolsa que age como amortecedor nas articulações;
Tendinite - inflamação de um ou mais tendões;
Contusão muscular - lesão aguda sem corte;
Distensão muscular - rompimento de fibras musculares devido a esforço;
Fraturas por estresse e movimentos repetitivos.
Como tratar lesões esportivas?
Dependendo das lesões esportivas, o tratamento pode ser feito com medicação, repouso, compressas de gelo e até sessões de fisioterapia.
Já$5 minimum deposit online casinocasos mais graves, quando há ruptura de ligamentos ou quebra de ossos, pode ser necessário realizar cirurgia ortopédica ou imobilizar a parte do corpo afetada durante um determinado tempo.
Sempre que sentir alguma dor persistente, procure um médico.
Não se automedique ou insista na prática de exercício físico estando lesionado.
Referênciashttp://www.usp.
br/espacoaberto/?materia=machucou-de-novo - acessado$5 minimum deposit online casino03/07/2019https://www.into.saude.gov.
br/area-de-imprensa/midia-tv/515-entrevista-com-dr-naasson-cavanellas-sobre-lesoes-em-atletas-amadores - acessado$5 minimum deposit online casino03/07/2019http://www.scielo.
br/pdf/rbort/v50n5/1982-4378-rbort-50-05-00537.
pdf - acessado$5 minimum deposit online casino03/07/2019https://www.health.harvard.
edu/pain/avoid-workout-injuries - acessado$5 minimum deposit online casino03/07/2019https://www.mayoclinic.
org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/overuse-injury/art-20045875?pg=1 - acessado$5 minimum deposit online casino03/07/2019
