O sedentarismo é um problema de saúde pública que afeta cada vez mais pessoas, inclusive as mais jovens.
Dados da OMS 😄 (Organização Mundial da Saúde) mostram que, antes da pandemia do coronavírus, 84% dos adolescentes brasileiros já não realizavam a quantidade 😄 recomendada de atividade física, que é de pelo menos 60 minutos por dia -para atingir essa meta vale tudo, desde 😄 praticar esportes até caminhar para ir para a escola, brincar de pega-pega etc.
Na pandemia, com as aulas online e o 😄 isolamento social para reduzir a disseminação da covid, a inatividade física aumentou mais ainda e, segundo um levantamento realizado pelo 😄 Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), apenas 1% das crianças e 😄 adolescentes com idade entre 7 e 17 anos realizou o mínimo de exercícios sugerido pela OMS.
O impacto dessa falta de 😄 movimentação é enorme: aumenta o risco de desenvolver obesidade e outras doenças crônicas, como diabetes e hipertensão; provoca alterações hormonais, 😄 no padrão de sono e no mecanismo de fome, podendo afetar o crescimento e a puberdade; e prejudica o ganho 😄 de massa óssea e muscular.
Com a volta das aulas 100% presenciais, a tendência é que a garotada passe a se 😄 mexer um pouco mais.
Porém, somente isso pode não ser suficiente, como já mostravam as estatísticas pré-pandemia.
Além de combater os principais 😄 fatores que levam crianças e adolescentes ao sedentarismo -como o mau exemplo dos pais, que também não fazem atividade física, 😄 e o uso excessivo de aparelhos eletrônicos-, é preciso incentivar a prática de exercícios e ajudar a garotada a encontrar 😄 modalidades que sejam prazerosas.
Esportes coletivos, como basquete, vôlei, futebol e handebol, costumam ser uma ótima opção para isso.
Um time de 😄 benefícios
Toda atividade física na infância e adolescência é importante para melhorar a resistência cardiorrespiratória, a força, a saúde óssea e 😄 metabólica e o desenvolvimento motor e cognitivo, além de prevenir o ganho de peso.
Os esportes, especialmente coletivos, ainda promovem um 😄 efeito muito positivo na socialização.
"No esporte coletivo, crianças e adolescentes aprendem a interagir com os colegas de equipe e a 😄 respeitar as regras e os treinadores.
Também entendem a importância do trabalho em conjunto para alcançar objetivos", afirma Paulo Roberto Correia, 😄 fisiologista do exercício, pesquisador e professor da Unifesp.
Imagem: iStock
Arthur Guerra, psiquiatra do Hospital Sírio-Libanês, concorda e diz que, muitas vezes, 😄 é no esporte coletivo que a criança tem contato pela primeira vez com alguns valores e sentimentos que não são 😄 falados aos pequenos.
"Ela entende a importância de pertencer a uma equipe, de ter o gosto e comprometimento por competição.
Além, é 😄 claro, do respeito pelos pais, colegas de time e o técnico", detalha o médico.
O esporte coletivo proporciona situações imprevisíveis no 😄 decorrer das partidas.
Com isso, as atividades podem ensinar de forma leve grandes lições que serão importantes para toda a vida, 😄 como:
Aprender a aceitar as próprias falhas e a dos colegas;
Saber lidar com situações adversas;
Ter resiliência e boa capacidade de adaptação;
Superar 😄 derrotas e encará-las como oportunidades de aprimoramentos.
Bom para o cérebro e para as emoções
Um estudo conduzido por pesquisadores do Departamento 😄 de Fisiologia da Unifesp apontou que a prática de atividade física na infância e na adolescência pode tornar os jovens 😄 mais inteligentes.
A pesquisa, realizada com ratos, conclui que os exercícios físicos contribuem para aumentar a produção de novos neurônios no 😄 córtex e no hipocampo, áreas do cérebro responsáveis por funções como memória, processamento de informações e linguagem e emoções.
"Os jogos 😄 esportivos promovem na criança uma série de atividades cerebrais, desenvolvendo assim o raciocínio, a capacidade estratégica e organização", diz Paulo 😄 Correia, que também já realizou estudos que mostraram que a atividade física regular (realizada ao menos três vezes por semana) 😄 propicia o aumento do hipocampo e a capacidade de desempenhar papéis simultâneos.
Os esportes ainda contribuem para melhorar a autoestima e 😄 estimulam a produção de substâncias no cérebro (neurotransmissores) que regulam o humor, controlam o estresse e inibem sentimentos depressivos.
Sem pressão
Um 😄 cuidado importante que os pais precisam ter é não cobrar os filhos para que eles obtenham vitórias nos esportes (coletivos 😄 ou individuais) ou se dediquem nos treinos para se tornarem atletas profissionais.
A prática deve ser lúdica, encarada como lazer -claro 😄 que, se o jovem tiver aptidão e quiser, ele pode investir em uma carreira esportiva, mas isso deve ser uma 😄 escolha dele.
Também não é recomendado forçar a criança a praticar modalidades que os pais já façam ou são fãs.
O indicado 😄 é apresentar diversas atividades aos pequenos e deixar que eles escolham aquela que mais gostam.
"Os pais precisam separar os desejos 😄 deles dos dos filhos.
Pressionar não vai ajudar em nada e pode afastar a criança ou adolescente da atividade física", diz 😄 Guerra.
