Historicamente, a natação é tida como o exercício perfeito.
Porque, além de ser um dos esportes sem contraindicações para todas as fases da vida, é uma prática da qual se obtém os melhores benefícios aeróbicos.
Só que a natação pode oferecer muito maisesportebet apostaprol da saúde e da boa forma, como mostra a relação abaixo.
E, é bom não esquecer, não há limite de idade para praticar esta atividade física.
1 – Músculos bem definidos:
Nadar habilita o ganho de músculos no corpo todo.
Isso porque o esporte requer a movimentação de muitos grupos musculares no intuito de vencer a resistência da água: enquanto as pernas chutam, os braços puxam, e costas e tórax são igualmente exigidas.
Nadar é malhar por inteiro.
2 – Ganho de massa óssea:
Pesquisa do Journal of Applied Physiology, publicação da American Physiological Society (APS), mostrou que ocorre maior ganho de massa muscular na natação do queesportebet apostaoutras atividades, como correr ou caminhar.
3 – Flexibilidade:
À medida que os anos passam, o corpo humano tende a perder flexibilidade.
A natação exige alongamentos, giros e puxões constantes na água; tornozelos e pés viram nadadeiras, e os músculos do corpo alongam-se.
Esse conjunto de movimentos opera maravilhasesportebet apostarelação à flexibilidade dos praticantes.
4 – Coração saudável:
É fato: por conta de seu poder aeróbico, e os bons efeitos deste no músculo do coração, nadar reduz o risco de doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e outras cardiopatias.
5 – Queima de calorias:
A natação tem o poder de queimar muitas calorias.
Outros esportes também o têm.
A diferença é que, dependendo do estilo de nado e do ritmo do praticante, perdem-se mais calorias nadando do que, por exemplo, correndo ou caminhando.
Só no estilo borboleta, o nado mais exigente, uma atividade de cinco a dez minutos queima um mínimo de 150 calorias.
6 – Sistema respiratório funciona melhor:
Quem nada respira ar úmido enquanto pratica o esporte, e isso é bom: a natação promove melhoras significativas no funcionamento do aparelho respiratório.
Tanto que, já foi constatado, nadar produz melhora de qualidade de vidaesportebet apostapraticantes que sejam portadores de asma e bronquite.
7 – Sem stress nem depressão:
Assim como outros esportes, nadar proporciona aquela agradável sensação pós-treino induzida pela endorfina.
Um momento, segundo alguns, comparável à prática da ioga.
Acredite: esse relaxamento natural é antídoto certeiro contra o stress e a depressão.
8 – Nadar alimenta o cérebro:
Todo tipo de exercício é bom para a mente.
Mas a natação ocupa um estágio à frente nesta questão.
Estudos de universidades australianasesportebet apostagrupos de crianças na primeira escola mostrou que aqueles que praticavam natação, ao invés de outros esportes, destacavam-seesportebet apostatestes de desenvolvimento de linguagem, habilidades motoras, confiança e atéesportebet apostaum desenvolvimento físico mais rápido que os demais.
9 – Prolongando a vida:
Quer viver mais? Estudos apontam que a natação é uma das melhores escolhas para tal.
Ao longo de 32 anos, pesquisadores da University of South Carolina (UofSC) concentraram estudosesportebet apostaum grupo de mais de 40 mil pessoas, homens e mulheres, entre 20 e 90 anos de idade.
Os resultados da pesquisa mostraram que, entre quem nadava com regularidade, a taxa de mortalidade foi 50% menor do que os demais grupos, o que corria, o que caminhava, e os que não faziam nenhuma atividade física.
