O treinamento funcional se tornou recentemente uma nova moda, mas, acredite, ele é um dos tipos de treinamento mais antigos 🌞 disponíveis.
Inclusive, o treinamento funcional teve início na reabilitação física e foi criado por fisioterapeutas para potencializar a recuperação do paciente 🌞 após uma lesão.
A partir deste conceito, exercícios específicos foram desenvolvimentos para auxiliar os pacientes, de forma que eles retornassem às 🌞 atividades diárias.
Entretanto, os benefícios do treinamento funcional diferem de outras propostas, devido à maneira como ele interage com seu corpo.
Afinal, 🌞 ele incorpora o melhor de cada área do condicionamento físico.
Sendo assim, os exercícios seguem conceitos básicos que podem ser implementados 🌞 na rotina.
Venha com a gente para entender melhor este método!
Como funciona o treinamento funcional?
O objetivo do treinamento funcional é potencializar 🌞 e transformar a bet depósito de 1 real capacidade de realizar atividades diárias.
Portanto, o treinamento funcional não se resume apenas a um músculo específico, 🌞 é sobre a totalidade.
Por exemplo, quando você pula cordas você não está utilizando apenas os músculos da perna.
Na verdade, o 🌞 processo é mais complexo: você está utilizando seu sistema nervoso, cardiovascular, respiratório, entre outras vertentes.
E aprender a se adaptar a 🌞 esse processo ao longo da vida é fundamental.
Afinal, os exercícios funcionais mudam conforme nossa idade e necessidades.
Um adolescente, por exemplo, 🌞 pode levantar de uma cadeira sem esforço algum.
Em contrapartida, uma pessoa idosa pode apresentar dificuldade.
A melhor parte? O treinamento funcional 🌞 atende a todos níveis de condicionamento físico.
Quais são os tipos de treinamento funcional?
Vale ressaltar que qualquer pessoa pode se beneficiar 🌞 das vantagens físicas do treinamento funcional.
Por isso, o treinamento funcional tem como base duas modalidades:
Alta intensidade: só para você ter 🌞 uma ideia, os soldados dos EUA implementam esse tipo de treinamento funcional.
O programa, portanto, foi desenvolvido para aperfeiçoar a preparação 🌞 física em uma variedade de situações.
Baixa densidade: essa opção ideal para idosos e pessoas que desejam apenas manter a boa 🌞 saúde.
Ela auxilia a manter o estilo de vida saudável, melhorando força, resistência, agilidade, equilíbrio entre outros fatores.
Treinamento funcional: para quem 🌞 é indicado?
No geral, todos podem participar do treinamento funcional.
Mas, como todo exercício, é importante obter uma opinião médica.
Especialmente se você 🌞 está em um novo programa de condicionamento físico ou tiver graves problemas de saúde.
Tirando esse fato, o único cuidado que 🌞 você deve ter é de se comprometer com a rotina de exercícios e não pular o nível de treinamento funcional, 🌞 pois isso aumentará os riscos de lesão.
Quais os benefícios do treinamento funcional?
O treinamento funcional melhora a função geral do seu 🌞 corpo, portanto, seus benefícios são vastos.
Confira alguns deles:
Maior memória muscular
Quanto mais seu corpo realiza um movimento específico, mais responsivo ele 🌞 será no futuro.
Portanto, ao executar exercícios regulares do treinamento funcional, você contribuirá para bet depósito de 1 real força muscular e, ainda, irá exercitar 🌞 a memória do seu cérebro.
Baixo impacto
O treinamento funcional implementa exercícios de baixo impacto, o que é benéfico para iniciantes e 🌞 pessoas que possuem alguma limitação.
Sendo assim, o treinamento funcional vai melhorar seu condicionamento físico sem estressar e/ou prejudicar seu corpo.
Auxilia 🌞 a diminuir as dores nas articulações
Se você sofre com dor nas costas, o treinamento funcional é ideal.
Além disso, outros problemas 🌞 podem ser amenizados como dores no joelhos, pescoço, entre outras partes.
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