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O tênis é praticado, majoritariamente, em três tipos diferentes de piso: Saibro, grama e a chamada quadra rápida (fast) ou 0️⃣ dura.

Quantos tipos de quadras de tênis existem?

Existem três tipos principais de superfícies para a prática do tênis: quadras de piso 0️⃣ duro (rápida), de saibro e de grama.

Qual a diferença entre as quadras de tênis?

A principal diferença é a forma como 0️⃣ a bolinha quica em cada piso.

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Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente.

Que praticar esportes promove a saúde física, 👄 isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um estudo 👄 da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de 👄 depressão em 26%.

Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de resistência 👄 se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão.

Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do bem-estar, 👄 mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc.

Para se beneficiar de todas as vantagens da 👄 prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana 👄 para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.