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Exercícios de alongamento promovem o relaxamento muscular, o que ajuda a aliviar as dores causadas pelo estresse do treinamento, além de aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, o humor(4).
Alongamento💲 dinâmico
Você pode integrar algumas dessas posturas naroleta brasileira blazersessão de alongamentos.
Deite-se de bruços no chão ouroleta brasileira blazerum colchonete.
Com os quadris apoiados no chão, empurre a parte superior do corpo👍 para cima, olhando para frente.
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