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Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Essa é uma prática bem conceituada e com 8️⃣ vários benefícios comprovados, que envolve a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.
É, portanto, muito 8️⃣ importante para tratar e prevenir lesões de diferentes naturezas.
A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com 8️⃣ o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.
Hoje, é utilizada como forte aliada para todos os 8️⃣ grupos da população.
Para mostrarmos os benefícios do Pilates, convidamos a especialista Carla Giuliano de Sá Pinto Montenegro, profissional de Educação 8️⃣ Física Sênior do Centro de Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein, para tirar as nossas dúvidas.
Vamos saber mais? Então, boa 8️⃣ leitura!
Quais são os benefícios do Pilates?
Confira algumas das vantagens da prática do Pilates para o seu dia a dia!1.Reduz o 8️⃣ estresse
Uma das principais vantagens do Pilates é a bete esporte capacidade de reduzir o estresse.
Como sabemos, viver uma vida estressante é 8️⃣ algo extremamente negativo para a bete esporte saúde, tanto física quanto mental.
A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.2.Melhora a 8️⃣ postura
Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho.
Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode 8️⃣ ser ajustada com a prática do Pilates.
A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o 8️⃣ praticam.3.Ajuda na respiração
Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso 8️⃣ da forma correta.
Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.
A prática do Pilates ajuda na consciência 8️⃣ corporal e aprendizado da respiração adequada.4.
Melhora a flexibilidade
Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis.
Práticas como o Pilates e a yoga 8️⃣ ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como 8️⃣ o pescoço e os ombros.5.
Ajuda no fortalecimento muscular
Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente 8️⃣ para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão.
Assim, você ganha força, ainda que a 8️⃣ hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.
6.Previne lesões
Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.
Isso 8️⃣ é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se 8️⃣ exercitar.
Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.7.
Melhora o desempenho físico
Apesar de não colaborar diretamente com a hipertrofia, o Pilates 8️⃣ é uma ótima prática para quem faz outros tipos de atividades físicas.
Ele ajuda na prevenção de lesões e faz com 8️⃣ que os seus resultados sejam obtidos com mais rapidez, permitindo até que a amplitude dos movimentos seja melhorada.8.
Previne doenças crônicas
Outra 8️⃣ vantagem do Pilates está na prevenção de doenças crônicas, dentre elas, a diabetes.
Além disso, a bete esporte prática frequente costuma ajudar 8️⃣ bastante no tratamento desses problemas.9.
Proporciona sensação de bem-estar
Todos querem se sentir bem, não é mesmo? Então, fazer qualquer tipo de 8️⃣ atividade física é sempre uma boa pedida.
Nesse caso, o Pilates não decepciona e também é uma ótima forma de garantir 8️⃣ que substâncias benéficas sejam liberadas em bete esporte corrente sanguínea, promovendo mais felicidade.10.
Previne problemas emocionais
O Pilates (assim como as atividades físicas, 8️⃣ em geral) ajuda na liberação de neurotransmissores (dopamina, serotonina e endorfina, por exemplo), que colaboram com a prevenção de questões 8️⃣ como a depressão e a ansiedade.
Além disso, a prática é muito vantajosa para quem já lida com essas condições e 8️⃣ busca algo para complementar o tratamento medicamentoso e psicoterápico.11.
Aumenta a disposição
O último benefício do Pilates sobre o qual falaremos diz 8️⃣ respeito ao aumento da disposição.
Ainda que o cansaço crônico seja causado por diversas causas, é importante salientar que a falta 8️⃣ de exercícios e movimentação é uma das principais.
Então, se você se sente desmotivado, vale a pena tentar.
Quem pode praticar Pilates?
Está 8️⃣ pensando em praticar exercícios e gostaria de começar com uma prática benéfica como o Pilates? Então, lá vai uma ótima 8️⃣ notícia: você pode, independentemente de quem seja.
De acordo com a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein, o Pilates é uma 8️⃣ prática para todos.
"Todas as pessoas, independentemente da idade, podem praticar.
O único ponto de atenção é que, caso apresente alguma condição 8️⃣ especial, o profissional que está orientando a atividade deve ajustar a prática para a necessidade do paciente", afirma.
Como fazer para 8️⃣ iniciar a prática?
O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa.
Ele 8️⃣ deve ter uma formação adequada e experiência no assunto.
De acordo com Montenegro, "o acompanhamento do profissional é fundamental para orientar 8️⃣ a execução correta dos movimentos a fim de evitar lesões, ajustar as variáveis como intensidade, duração, intervalo de acordo com 8️⃣ o perfil do praticante, garantindo segurança e o atingimento dos resultados".
Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, 8️⃣ que pode ser praticada por qualquer pessoa.
Então, independentemente de qual seja a bete esporte idade, sexo, peso, grau de preparo físico 8️⃣ e situação de saúde, o Pilates é para você.
Outra dica da especialista é: por ser uma atividade prioritariamente de fortalecimento, 8️⃣ o Pilates deve ser realizado, no mínimo, duas vezes por semana.
Ainda assim, ela ressalta que qualquer quantidade é mais importante 8️⃣ do que ficar parado.
Então, não fique de fora dessa!
Gostou de conferir os principais benefícios do Pilates e saber mais sobre 8️⃣ essa prática? Agora, é hora de incluí-la em bete esporte rotina e, assim, usufruir de todas essas vantagens para a bete esporte 8️⃣ saúde e bem-estar.
Aproveite também para ajudar outras pessoas! Compartilhe a postagem em suas redes sociais e faça com que mais 8️⃣ gente possa revolucionar a própria saúde com a ajuda do Pilates.
Revisão técnica: Alexandre R.
Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino 8️⃣ e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de 8️⃣ Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).
