Publicado em 15/09/2021
Benefícios do esporte para a saúde mental
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da 🧾 saúde mental tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.
Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco 🧾 de depressão e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como 🧾 caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
Diante 🧾 do declínio do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando 🧾 a prevalência de estilos de vida sedentários.
Ou seja, a falta de exercícios não é mais apenas um problema estético, mas 🧾 um grave problema de saúde pública, causando 2 milhões de mortes a cada ano.
De modo geral, quando se trata dos 🧾 riscos do sedentarismo para a saúde, na maioria das vezes se fala muito em hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.
Mas 🧾 os efeitos dos hábitos sedentários na saúde mental podem ser igualmente devastadores.
Estudos da OMS indicam que pessoas moderadamente ativas têm 🧾 menos probabilidade de serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas que não praticam nenhuma atividade física.
Pessoas sedentárias costumam ter 🧾 problemas com a autoestima, autoimagem, depressão, ansiedade, aumento do estresse e maior risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Isso mostra 🧾 que a participação em um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios físicos e psicológicos.
Além de melhorar a aptidão física, 🧾 o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral.
Os 🧾 exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de 🧾 saúde mental.
Nesse caso, atividade física se refere a qualquer movimento físico produzido pelo tecido muscular esquelético que faz com que 🧾 o praticante consuma energia.
Nessas atividades, há também componentes biológicos psicossociais, culturais e comportamentais, como jogos, lutas, dança, esportes, exercícios físicos, 🧾 atividades laborais e deslocamento.
Tudo isso faz da atividade física uma ferramenta imprescindível para a promoção da saúde mental, e seu 🧾 custo é muito menor se comparado a outros tratamentos e medicamentos.
A prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no 🧾 cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores.
Este é considerado o efeito direto da atividade física na melhoria 🧾 da velocidade do processamento cognitivo.
Além desse efeito direto, existem alguns mecanismos indiretos que podem promover a saúde mental, como redução 🧾 da pressão arterial, redução dos níveis de triglicerídeos no sangue e inibição da agregação plaquetária.
Acredita-se que o exercício físico pode 🧾 aumentar o fluxo sanguíneo cerebral, aumentando assim o oxigênio e outros substratos de energia, melhorando assim a função cognitiva.
Além disso, 🧾 não se pode descartar que o exercício físico leve ao aumento da concentração de serotonina e β-endorfina, resultando em uma 🧾 sensação de bem-estar.
O Programa VidAtiva é uma ação do Governo do Estado de São Paulo, coordenado pela Secretaria Estadual de 🧾 Esportes, que visa auxiliar o idoso de baixa renda e vulnerabilidade social ou que tenha prescrição médica indicando a prática 🧾 de atividade física como medida preventiva ou curativa, no acesso à atividade física, desportiva e de lazer.
Trata-se de um cartão 🧾 magnético vinculado ao pagamento de Academias e Clubes com atividades específicas e disponibilizado para idosos com um valor pré-pago de 🧾 R$ 57 por mês para pagamento nos estabelecimentos citados.
O Governo de São Paulo, através da Secretaria de Esporte, Lazer e 🧾 Juventude e do Fundo Social de Solidariedade do Estado de São Paulo, com essa iniciativa disponibiliza mais uma ferramenta para 🧾 o cidadão com idade superior a 60 anos melhorar bete65 qualidade de vida.
