Os assuntos bem-estar e vida saudável nunca estiveram tão em alta.
Com mais pessoas adotando estilos de vida mais saudáveis, é 🍎 impossível não pensar na prática de esportes como aliada nessa busca por uma qualidade de vida melhor.
Os esportes, além de 🍎 serem atividades físicas excelentes para quem busca se manter em forma, são opções para quem busca integrar corpo e mente 🍎 e colher os benefícios não apenas no momento em que está se exercitando, mas no dia a dia também.
Isso porque 🍎 a prática de esportes promove um equilíbrio pessoal precioso, é uma ótima forma de reduzir os níveis de estresse de 🍎 uma rotina cada vez mais exigente e é capaz de melhorar a autoestima e os níveis de felicidade de quem 🍎 se exercita.
Uma pesquisa feita pela Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, comprovou que a prática de atividades físicas pode 🍎 influenciar positivamente no grau de satisfação de uma pessoa em relação à própria vida.
Ou seja, está cada vez mais claro 🍎 que uma pessoa que pratica esportes tem mais chances de ser feliz do que uma que opta por não praticar.
Quer 🍎 entender um pouco mais sobre a importância de se praticar esportes, quais os principais benefícios, riscos e como escolher uma 🍎 modalidade? Então confira.
A importância da prática de esportes
Praticar esportes é uma atividade fundamental em qualquer fase da vida.
Não importa se 🍎 o indivíduo está no jardim de infância, se está estudando para o vestibular, se está trabalhando para cuidar da família 🍎 ou se está começando a curtir a aposentadoria.
Os esportes são essenciais para todos que buscam bem-estar e um estilo de 🍎 vida saudável.
Entenda alguns dos benefícios da prática de esportes ao longo da vida de acordo com o desenvolvimento do corpo 🍎 e o caminhar da rotina.
Na infância
Esportes são elementos fundamentais no desenvolvimento corporal e mental.
Que época melhor para começar a praticá-los 🍎 do que na infância, quando o corpo da criança está no auge das transformações?
Inúmeros esportes podem ser praticados sem restrição 🍎 de idade.
Futebol, natação e artes marciais são apenas alguns exemplos de atividades muito comuns para se fazer no começo da 🍎 vida.
Esportes integram corpo e mente e, por isso, auxiliam no desenvolvimento neuromotor, fortalecem músculos e melhoram a capacidade de respiração 🍎 das crianças.
Incentivar a prática de esportes desde cedo é a chave para evitar o sedentarismo, um problema que vem afetando 🍎 pessoas desde cedo.
Quanto antes a criança se envolver em atividades físicas, menores são as chances de ela desenvolver alguns problemas 🍎 na fase adulta e na velhice.
Além do caráter físico, esportes são peças fundamentais na construção da personalidade dos pequenos.
As lutas, 🍎 por exemplo, ensinam disciplina, foco e respeito desde a infância.
Além disso, elas oferecem motivação – porque exigem tempo e dedicação 🍎 para conseguir evoluir dentro da prática -, diminuem a agressividade dos pequenos e ensinam a lidar com erros e falhas 🍎 desde cedo, mostrando que sempre é possível melhorar.
Na adolescência
A adolescência é uma fase da vida muito complicada para vários jovens.
Isso 🍎 porque é uma época em que o corpo começa a passar por transformações visíveis e, muitas vezes, incômodas.
Desde mudanças corporais 🍎 até variações de humor, características dessa fase, o adolescente precisa aprender a lidar consigo mesmo.
Pensando nisso, a prática de esportes 🍎 é essencial para tornar esse momento da vida mais agradável e, principalmente, saudável.
As atividades físicas são responsáveis por liberar no 🍎 corpo hormônios de prazer como a endorfina, o que pode ajudar bastante com as variações de humor e sensações intensas 🍎 sentidas na adolescência; e pode, inclusive, melhorar o rendimento escolar no que diz respeito à concentração e redução da ansiedade 🍎 e nível de estresse.
Nessa fase, como o metabolismo do corpo tende a trabalhar mais rápido, emagrecer é bem mais fácil 🍎 do que na fase adulta.
Isso significa que os resultados são vistos bem mais rápidos, o que melhora a autoestima do 🍎 adolescente e previne a obesidade desde cedo.
Na fase adulta
Com uma rotina cada vez mais corrida e exigente, é muito fácil 🍎 acreditar que a prática de esportes é algo que pode ser descartado ou deixado de lado apenas para momentos em 🍎 que o trabalho não ocupa tanto tempo.
Entretanto, na fase adulta, os esportes surgem como uma solução para diversos problemas, desde 🍎 o estresse causado pelo dia a dia atarefado até a falta de motivação diária e a saúde prejudicada pelo sedentarismo.
Praticar 🍎 esportes com regularidade garante um corpo mais saudável e jovem por mais tempo; oferece a chance de deixar de lado 🍎 os problemas do trabalho ou de casa e dedicar um tempo unicamente a você; é uma chance de conhecer pessoas 🍎 novas, com gostos em comum; reduz os níveis de ansiedade; e melhora a qualidade de vida.
Na velhice
A terceira idade demanda 🍎 alguns cuidados que podem passar despercebidos ao longo da vida.
Como o corpo já está mais cansado e desgastado, é preciso 🍎 ter atenção redobrada, e é aí que entra a prática de esportes como aliada.
Praticar esportes é uma maneira de manter 🍎 a saúde, fortalecer músculos do corpo inteiro e promover a flexibilidade.
Isso tudo é importantíssimo para deixar o corpo mais resistente 🍎 a lesões que podem ocorrer facilmente nessa fase e afastar doenças que afetam a parte física do corpo, como osteoporose, 🍎 pressão alta, obesidade e até mesmo gripes comuns.
Além disso, a prática de esportes na velhice é uma maneira de agitar 🍎 a rotina, muitas vezes monótona, e um incentivo à socialização.
Ou seja, além do caráter físico, praticar esportes nessa idade auxilia 🍎 na saúde mental e emocional.
Entenda os principais benefícios
Esportes são atividades que buscam integrar o corpo e a mente, e são 🍎 ferramentas preciosas para quem busca bem-estar e mais qualidade de vida.
Como são inúmeros os benefícios da prática, confira o que 🍎 os esportes podem fazer por você em três níveis.
Físicos
De acordo com o Ministério da Saúde, 57,4 milhões de brasileiros têm 🍎 pelo menos uma doença crônica, e esse número representa cerca de 40% da população brasileira.
A prática de esportes entra como 🍎 uma importante aliada na prevenção dessas doenças, que atingem uma parcela preocupante da população.
Pessoas que convivem com a diabetes, por 🍎 exemplo, podem até diminuir o uso de insulina e melhorar a taxa de glicemia no sangue por meio de atividades 🍎 físicas.
Doenças cardíacas também podem regredir de forma significativa.
Isso porque, durante a prática de esportes, os vasos sanguíneos dilatam, o que 🍎 melhora a oxigenação do corpo e, consequentemente, tem efeito positivo na redução da pressão.
Além disso, praticar esportes é uma maneira 🍎 de perder peso de forma saudável e combater a obesidade, doença que já afeta 48,5% da população brasileira.
O esforço físico 🍎 faz o corpo trabalhar com mais intensidade para queimar calorias e gorduras, que fornecem energia para a prática.
Os esportes também 🍎 ajudam a aumentar a flexibilidade, que está diretamente relacionada à amplitude de movimentos e ao fortalecimento de músculos e articulações.
Dessa 🍎 forma é possível evitar lesões causadas por uma musculatura mole e despreparada.
Mentais
A prática de esportes é uma terapia muito aconselhada 🍎 tanto para pessoas com doenças neurológicas quanto para aqueles que têm como objetivo manter a mente sã, tendo ou não 🍎 predisposição para doenças que afetam a mente.
Praticar atividades físicas, principalmente esportes, é importante para melhorar a circulação do sangue, inclusive 🍎 no cérebro, o que previne o surgimento de várias doenças degenerativas.
A depressão, por exemplo, ao contrário do que muitos pensam, 🍎 é uma doença que exige atenção e cuidado.
Um possível tratamento para esse mal é a prática de esportes, que pode 🍎 ajudar a diminuir os sintomas.
Além disso, praticar esportes aumenta a produção de algumas substâncias responsáveis pela proteção das células do 🍎 cérebro, o que faz com que a vida dessas células seja prolongada e, consequentemente, previne o surgimento de doenças degenerativas 🍎 como Parkinson e Alzheimer.
Emocionais
Como já foi mencionado acima, a prática de atividades físicas é responsável por liberar no corpo os 🍎 hormônios do prazer, entre eles a endorfina.
Essa substância, quando presente no corpo, é capaz de reduzir os níveis de estresse 🍎 e aumentar a sensação de bem-estar.
Dessa forma, o cansaço do dia a dia passa a diminuir gradativamente.
Esportes também são muito 🍎 úteis para dar um propósito ao cotidiano das pessoas.
Muitos oferecem a oportunidade de seguir uma carreira esportiva ou, até mesmo, 🍎 servem como incentivo para sair de casa e se movimentar.
Além disso, o esporte é uma ferramenta valiosa de socialização.
Um estudo 🍎 feito pela Universidade de Harvard, em Boston (EUA), mostrou que as pessoas que criam laços pessoais ao longo da vida 🍎 vivem melhor do que aquelas que não socializam tanto.
E uma das formas de conhecer outras pessoas é na prática de 🍎 esportes.
Muitos deles são voltados para o trabalho em equipe e a convivência com o coletivo.
Em uma partida de vôlei, por 🍎 exemplo, é preciso que todos joguem juntos e em harmonia.
Em um jogo de futebol, é importante que todos os atletas 🍎 tenham espírito de equipe.
Até mesmo durante alguma luta, em que o indivíduo é o próprio time, é necessário ter respeito 🍎 com o oponente.
A autoestima também é afetada positivamente com a prática de esportes.
Ao observar uma evolução constante dentro da modalidade 🍎 escolhida e o fato de se tornar melhor em algo que agrade, faz com que a pessoa se veja com 🍎 mais otimismo e positividade.
Resumindo, a prática de esportes é uma aliada contra problemas que envolvem a saúde física do corpo 🍎 como um todo, ajuda a prevenir doenças degenerativas que afetam a sanidade mental e ainda é responsável por proporcionar o 🍎 contato com pessoas que têm a busca pelo bem-estar como algo em comum.
Riscos: eles sempre vão existir
A prática de esportes 🍎 promove todos os benefícios que citamos acima e é um dos jeitos mais saudáveis e divertidos de melhorar a qualidade 🍎 de vida e ajudar o praticante a se tornar uma pessoa cada vez mais em forma e feliz.
Entretanto, como toda 🍎 atividade que envolve o trabalho com o corpo, é extremamente importante tomar cuidado ao praticar esportes porque, sem o devido 🍎 acompanhamento, podem causar lesões nos músculos e dores pela execução errada de algum movimento.
Uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte, 🍎 em 2015, mostrou que 90% dos brasileiros pratica alguma atividade física sem o acompanhamento de um profissional capacitado para isso.
Esse 🍎 é um dado alarmante, porque potencializa os riscos de a pessoa se machucar durante o exercício.
A maioria dos riscos relacionados 🍎 à prática esportiva tem a ver com o excesso e a falta de cuidado.
Quando se está cansado, por exemplo, e 🍎 ainda assim se pratica com intensidade algum esporte, a chance de ter uma lesão é maior.
Outro fator comum que está 🍎 relacionado aos riscos nos esportes é a falta de aptidão física.
Devido à empolgação inicial, muitas pessoas querem realizar movimentos complexos 🍎 dentro de cada modalidade e, às vezes, ainda não têm o preparo suficiente para isso.
A negligência em não fazer alongamentos 🍎 antes de cada prática esportiva também ocasiona lesões e ferimentos.
Independe do esporte: seja um jogo de tênis, seja uma luta 🍎 de artes marciais, é preciso se alongar e preparar o corpo para o esforço que será exigido.
Além disso, os equipamentos 🍎 necessários para a prática de alguns esportes também não devem ser esquecidos, pois eles existem por uma razão: segurança!
Riscos sempre 🍎 vão existir, faz parte das incertezas da vida.
Mas, com um pouco de atenção, é possível minimizá-los.
Quer saber como? Leia as 🍎 dicas abaixo.
Conheça os limites do corpo
Por mais que seja extremamente agradável praticar esportes – e isso pode até virar um 🍎 vício positivo -, é preciso tomar cuidado com o over training, ou seja, o treinamento acima das capacidades normais do 🍎 corpo.
É preciso atentar para os limites do corpo e entender que é preciso tempo e paciência para alcançar os objetivos 🍎 em qualquer segmento da vida.
Um praticante de Kung Fu, por exemplo, precisa treinar com regularidade para manter seu nível e 🍎 para evoluir constantemente, mas também deve tomar cuidado para não exagerar.
Caso contrário, ele pode se machucar, o que, além de 🍎 prejudicar seu rendimento, pode afastá-lo ainda mais das metas que ele estabeleceu para si mesmo.
Conte com a ajuda de um 🍎 profissional
Mesmo em um esporte que se pode praticar sozinho, como o ciclismo, é essencial que exista uma pessoa acompanhando o 🍎 desempenho do indivíduo.
Uma pessoa de fora pode apontar falhas mais facilmente, mostrar pequenos erros de execução que podem acabar comprometendo 🍎 toda a prática e dar dicas que podem ajudar o atleta a evoluir gradativamente e de forma mais natural.
Além disso, 🍎 um profissional pode indicar uma dieta mais saudável, que pode aprimorar a prática de esportes e fazer com que a 🍎 alimentação também seja um fator positivo na betesporte 7 evolução.
Escolhendo um esporte
Escolher qual esporte praticar é algo extremamente subjetivo e que 🍎 varia de acordo com os objetivos que cada um almeja, com essa prática, e com os gostos pessoais.
Existem opções de 🍎 modalidades que agradam desde uma pessoa mais extrovertida e agitada até aquela mais contida e tímida.
Tanto para quem busca emagrecer 🍎 e ficar em forma quanto para quem só busca uma atividade para sair da rotina, existem várias opções.
Para escolher um 🍎 esporte é preciso levar em conta alguns fatores, como os que passamos a listar abaixo.
Tempo disponível
Alguns esportes exigem mais tempo 🍎 de execução do que outros.
Para quem tem uma rotina mais corrida, o ideal é escolher alguma modalidade que tenha flexibilidade 🍎 de horário e que não exija outra rotina para ser praticada.
A corrida de rua, por exemplo, é um esporte que 🍎 pode ser feito de acordo com a disponibilidade de cada um.
Seja antes do trabalho, seja antes de voltar para casa, 🍎 é fácil encontrar um tempo para correr.
Se o dia estiver mais tranquilo, vale a pena correr por mais tempo, caso 🍎 contrário, é possível dedicar um tempo menor sem abrir mão da atividade.
Condições financeiras
Infelizmente vários esportes exigem muito dinheiro, tanto para 🍎 pagar pelas aulas ou pelo espaço reservado para a prática quanto para a compra de materiais necessários para a execução.
O 🍎 ideal é escolher um esporte que esteja de acordo com as suas necessidades e também com as suas condições financeiras.
Caso 🍎 você esteja disposto a gastar um pouco mais, existe uma infinidade de opções que vão desde hipismo até polo aquático 🍎 e vôlei.
Caso contrário, não ter muito dinheiro para investir não significa que não existem alternativas.
Algumas empresas oferecem treinamento à distância 🍎 para que você possa aprender mais a respeito da atividade física que lhe interessa, mas sem gastar muito.
Condicionamento físico
O condicionamento 🍎 físico é um fator que precisa ser levado em consideração na hora de escolher qual modalidade esportiva praticar, mas isso 🍎 também não significa que você precise excluir opções.
Se você ainda não tem muita prática, comece com esportes que não exijam 🍎 tanto do corpo em um primeiro momento e vá se desafiando a partir daí.
A natação, por exemplo, não é um 🍎 esporte fácil, mas nessa modalidade você pode começar devagar e evoluir aos poucos.
E, como os exercícios são feitos na água, 🍎 você não corre tanto risco de lesionar suas articulações.
Caso você já tenha o hábito de se exercitar e quer se 🍎 aventurar em esportes desafiadores, que tal optar pela escalada? Nesse esporte é possível fortalecer os músculos, melhorar betesporte 7 capacidade de 🍎 resistência e ainda sentir os prazeres da adrenalina.
Nesse tópico, vale relembrar o que foi dito a respeito de conhecer os 🍎 limites de cada um.
Saiba ouvir o seu corpo e escolha uma modalidade que lhe ofereça benefícios, mas que também não 🍎 exija tanto a ponto de se tornar uma atividade desagradável.
Gosto pessoal
Esse é o fator mais importante na hora de escolher 🍎 qual esporte praticar.
Isso porque, para manter uma rotina ativa e continuar usufruindo dos benefícios da prática de esportes, é preciso 🍎 gostar daquilo que se está fazendo.
Caso contrário, a atividade física se torna uma obrigação.
Você é uma pessoa mais introvertida e 🍎 prefere praticar esportes individuais? Uma arte marcial como o jiu-jitsu pode ser uma ótima alternativa.
Além de trabalhar o equilíbrio entre 🍎 corpo e mente, é uma excelente atividade para aprender a lidar consigo mesmo e com o outro.
Caso você seja alguém 🍎 que busca o contato, participar de uma equipe de handebol pode ser uma boa saída, já que é preciso trabalhar 🍎 em equipe e conviver com a diversidade de cada jogador.
Objetivos e metas
Antes de escolher qual modalidade esportiva você irá praticar, 🍎 pense no que você está buscando com essa atividade.
Qual crescimento você espera atingir com ela? Físico? Mental? Emocional?
Seu objetivo é 🍎 emagrecer? O boxe é uma luta incrível para quem quer queimar calorias e manter a boa forma.
Além de ser também 🍎 uma ótima maneira de reduzir o estresse e sair da rotina, é uma prática que gasta mil calorias por hora!
Caso 🍎 o seu desejo seja trabalhar o corpo e a mente, que tal escolher o Kung Fu? Essa luta tem como 🍎 objetivo trabalhar mais a inteligência do que o corpo, mas ainda assim é uma atividade que oferece todos os benefícios 🍎 físicos da prática de esportes.
O que não falta são opções para se exercitar de maneira saudável e divertida.
Escolher uma modalidade 🍎 esportiva que agrade é o primeiro passo para melhorar betesporte 7 qualidade de vida e se tornar uma pessoa melhor e 🍎 mais disciplinada.
Entendeu por que praticar de esportes é tão benéfico e importante para o desenvolvimento pessoal? Além de atuar no 🍎 seu corpo no sentido de fortalecer os músculos, combater doenças cardiovasculares e melhorar seu condicionamento físico, o esporte é um 🍎 aliado importante para tornar betesporte 7 vida mais saudável e interessante.
Ao realizar a prática de esportes com regularidade, é possível prevenir 🍎 e combater doenças como depressão e ansiedade, encontrar um refúgio para o estresse do dia a dia e se tornar 🍎 um indivíduo mais equilibrado e feliz.
Com certeza os reflexos dessa escolha serão vistos tanto na betesporte 7 vida profissional quanto nas 🍎 suas relações pessoais.
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