Em primeiro lugar, é preciso dizer que nenhuma atividade física vai curar distúrbios mentais, independente do nível.
Porém, exercitar-se regularmente é 💰 fundamental para ajudar você a lidar melhor com a betesporte baixar saúde mental, especialmente em casos de ansiedade, depressão e estresse.
Praticar 💰 esportes, fazer musculação, dançar, correr.
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tudo isso pode melhorar a resposta do seu corpo aos tratamentos médicos adequados.
Saúde física e 💰 saúde mental andam juntas, por isso vamos falar sobre todos os benefícios do esporte para o seu bem estar psico-emocional.
Bateu 💰 a curiosidade? Então acompanhe a leitura!
Os riscos à saúde de uma vida sedentária
Segundo um estudo realizado pela Fiocruz em parceria 💰 com a Unicamp e a UFMG em 2020, mais de 60% dos brasileiros deixaram de praticar atividades físicas durante a 💰 pandemia.
De fato, o isolamento social causado pelo Covid-19 teve impacto muito grande na maneira como as pessoas se exercitam.
Muitas profissões 💰 ainda adotaram o trabalho remoto, o que ainda reduz a energia gasta durante o deslocamento até o local de trabalho.
Com 💰 todas essas mudanças, é fato que deixamos a saúde física um pouco de lado quando se trata de exercícios.
E isso 💰 é um grande problema!
Os riscos à saúde de ser sedentário estão se tornando cada vez mais aparentes.
Estudos demonstram que quanto 💰 mais tempo você passa sentado ou deitado, maior o risco de riscos à saúde, como diabetes e doenças cardíacas.
Além disso, 💰 pessoas que se sentam por mais de duas horas por dia têm um risco bem maior de desenvolver a síndrome 💰 metabólica.
A síndrome metabólica é uma coleção de fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo pressão alta, excesso de gordura ao 💰 redor da cintura e colesterol.
Mas os problemas não param por aí: ficar sem se exercitar também afeta a mente.
Pessoas sedentárias 💰 têm mais chances de desenvolver desordens mentais do que pessoas ativas.
Sob essa perspectiva, praticar atividades físicas deixou de ser uma 💰 preocupação estética e se tornou uma preocupação com o bem estar emocional.
Assim, ficar parado já não é mais uma opção!
5 💰 benefícios do esporte para a saúde mental1.
Exercícios físicos melhoram o sono
Dormir bem é uma parte importante da saúde humana e 💰 da qualidade de vida.
É durante o sono que nosso corpo se repara e se restaura, e é por isso que 💰 as pessoas que dormem mal são mais propensas a problemas de saúde.
A falta de um sono de qualidade pode ter 💰 uma variedade de efeitos negativos sobre o corpo, incluindo ganho de peso, diminuição da força muscular e até mesmo um 💰 aumento do risco de certas doenças.
Praticar atividades físicas é uma forma fácil e rápida de melhorar o seu sono.
Pessoas que 💰 se exercitam regularmente conseguem dormir mais rápido, por mais tempo e descansam mais.2.
O esporte ajuda na ansiedade e no estresse
Como 💰 já falamos, o esporte não é cura para nenhum distúrbio mental, mas pode fazer parte do tratamento e aliviar os 💰 sintomas causados por esse tipo de problema.
A ansiedade e o estresse podem dificultar a concentração e a confiança em suas 💰 habilidades.
Os exercícios físicos são uma ótima maneira de descarregar os sentimentos negativos relacionados a esses transtornos, além de ensinar-lhe estratégias 💰 para melhorar seus níveis de estresse e administrar melhor betesporte baixar própria ansiedade.3.
A atividade física ajuda a desenvolver a disciplina e 💰 a concentração
Se você quer administrar melhor betesporte baixar ansiedade e estresse, é importante praticar comportamentos positivos.
Isso significa aprender a se envolver 💰 em atividades que o ajudem a desenvolver a autodisciplina.
É fato comprovado que ter uma rotina de treino faz toda a 💰 diferença para desenvolver disciplina e melhorar a capacidade de concentração.
Isso é importante para uma variedade de coisas diferentes, incluindo trabalho, 💰 escola, relacionamentos e saúde pessoal.
Assim, você é mais produtivo e melhora suas habilidades sociais.4.
O esporte ajuda com a autoconfiança
Adquirir uma 💰 rotina saudável, com alimentação equilibrada e uma rotina de treino regular pode transformar completamente a percepção que você tem de 💰 si.
Além de construir um corpo mais bonito, isso ajuda a melhorar a autoestima e a trazer mais autoconfiança, além de 💰 uma visão mais otimista de quem você é e do mundo ao seu redor.5.
Exercício físico melhora as funções cognitivas
Existem diversas 💰 evidências de que o esporte melhora as funções cognitivas, especialmente no que diz respeito à função executiva.
Isso quer dizer que 💰 fazer exercícios faz toda a diferença nas habilidades mentais de memória, atenção, raciocínio, pensamento flexível e autocontrole.
Vale lembrar que escolher 💰 uma atividade adequada é fundamental para que o momento de treino seja prazeroso e para manter a motivação.
Você não precisa 💰 começar já correndo 5km todos os dias de manhã! Comece aos poucos, encontre um exercício divertido para você e construa 💰 betesporte baixar jornada saudável no seu próprio ritmo – o importante é se movimentar!
Quer praticar atividade física mas não sabe por 💰 onde começar? Saiba como escolher o melhor exercício para você.
