Em geral, achamos que desenvolver nossas habilidades está inteiramente ligado ao estudo e ao conhecimento, porém, esquecemos de algo que 🧲 pode ser muito útil para contribuir com esse desenvolvimento, a prática de esportes.
Vamos conhecer mais sobre os benefícios do esporte?
Os 🧲 benefícios da prática regular de atividade física podem ser percebidos em vários momentos de seu cotidiano, tanto no trabalho quanto 🧲 na maior disposição em seu dia a dia.
A ideia deste artigo é apresentar para você alguns esportes para você praticar 🧲 e também os benefícios que eles podem trazer para betesporte bônus qualidade de vida.
A leitura está divididas no seguintes tópicos:
Quais são 🧲 os principais tipos de esportes?
Quais os principais benefícios da prática de esportes?
Quais são os principais tipos de esportes?
Vamos conhecer alguns 🧲 esportes que você pode facilmente começar a praticar? Mas lembre-se, sempre procure a ajuda de um profissional.
Natação
A natação é um 🧲 esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Por não ter impacto, a natação não prejudica as articulações 🧲 e nem a musculatura, pelo contrário, ajuda no fortalecimento.
Além disso, o esporte melhora a flexibilidade, postura e o sistema cardiorrespiratório.
Corrida 🧲 de rua
A corrida de rua é um esporte que já existe há séculos e é uma prática comum para a 🧲 maioria das pessoas, principalmente devido ao seu baixo custo, sendo necessário apenas um tênis e roupas adequadas.
Um dos seus grandes 🧲 benefícios é a melhora da saúde das articulações, condicionamento físico, ajuda na estabilidade e também no fortalecimento dos músculos inferiores.
Musculação
A 🧲 musculação apesar de não ser uma modalidade esportiva, é um esporte que utiliza de pesos externos, também chamado de treino 🧲 resistido, que possui o objetivo de ganho de força, hipertrofia muscular e ganho de potência.
Diversas empresas oferecem o Gympass como 🧲 benefício, serviço no qual permite que os funcionários façam aulas de musculação em diversas academias do Brasil e do mundo.
E-sports
Os 🧲 e-sports ou em portugues "esportes eletrônicos" vem se tornando cada vez mais populares e atraindo milhões de fãs no mundo 🧲 todo.
Um dos principais benefícios dos e-sports é o aumento da capacidade de trabalhar em equipe, pois exige comunicação contínua com 🧲 todo o time sobre as estratégias que serão utilizadas no jogo.
Além disso, este tipo de esporte também cria laços de 🧲 amizades entre os jogadores e melhora os reflexos.
Artes marciais
As artes marciais buscam trabalhar o corpo e mente, ajuda a desenvolver 🧲 a coordenação motora, maior flexibilidade, auto controle, fortalece os músculos e melhora a qualidade do sono.
Futebol
O esporte mais querido do 🧲 povo brasileiro possui inúmeros benefícios para saúde, pois, acelera o metabolismo, ajuda no emagrecimento, auxilia no ganho de massa muscular 🧲 e também melhora as funções cardíaca e pulmonar.
Além disso, este esporte é coletivo, no qual proporciona a melhora da interação 🧲 social entre as pessoas, diminuindo o estresse e a ansiedade.
Sendo assim, esses esportes não fazem bem apenas para nosso físico, 🧲 mas para o emocional também!
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Quais os principais benefícios da prática de esportes?
Agora que você já conhece alguns 🧲 tipos de esportes fáceis de iniciar a prática, vamos conhecer alguns dos principais benefícios que a maioria deles podem nos 🧲 proporcionar.
Reduz o estresse e melhora o humor
Um dos grandes benefícios relacionados à prática saudável de esportes é a redução do 🧲 estresse e melhora do humor.
Isso porque, uma pessoa fisicamente ativa possui a mente afastada dos pensamentos negativos.
O principal responsável por 🧲 isso é a endorfina, que é produzida durante a prática da atividade física e está relacionada com o relaxamento e 🧲 também com a melhora do humor.
A prática regular de atividades físicas também é importante em seu trabalho, auxiliando seu humor 🧲 e consequentemente obtendo uma melhora de suas soft skills, além disso, ajuda a combater e evitar problemas psicológicos, como a 🧲 depressão.
Esportes melhoram a concentração
Com o passar do tempo, as habilidades mentais de pensamento crítico ou bom senso do ser humano 🧲 tendem a diminuir, e, uma forma de se prevenir isso e preservar mais estas habilidades é através da prática regular 🧲 de esportes físicos.
Pesquisas apontam que praticar esportes de três a cinco vezes por semana com duração de 30 minutos ajuda 🧲 na melhora da concentração e da memória.
Estimula atividades cognitivas
Cada tipo de esporte apresentado acima, necessita que você tenha habilidades diferentes.
Para 🧲 desenvolvê-las, é preciso prática.
Portanto, a prática de exercícios irá estimular a capacidade cognitiva, através do exercício dos músculos e das 🧲 funções mentais, como por exemplo, o raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção, reflexos e etc.
Imagine que você precisa fazer um curso 🧲 sobre gestão do tempo e produtividade.
A prática de atividades físicas irá ajudar você a absorver melhor todo o conteúdo deste 🧲 curso.
E por falar nisso, existem alguns aplicativos para ajudar na betesporte bônus gestão e otimização do tempo.
Talvez eles possam ser muito 🧲 úteis para você criar uma rotina de estudo, trabalho e prática de esporte.
Melhora o sono
As atividades físicas em geral contribuem 🧲 para uma melhor qualidade de sono.
Elas fazem com que você adormeça mais rápido e tenha um sono profundo melhor, onde 🧲 esta é a principal fase do sono.
Nada melhor do que uma boa noite de sono, não é mesmo? Isso irá 🧲 contribuir para uma melhor visão mental e também para um melhor humor.
Porém, vale ressaltar que praticar esportes momentos antes de 🧲 dormir pode ocasionar um efeito contrário, devido a grande quantidade de energia que a pessoa fica.
Ajuda a manter o peso 🧲 ideal
Os exercícios físicos também ajudam você a atingir o peso ideal para seu corpo.
Além de fortalecer os músculos, também ajuda 🧲 na queima de calorias.
Porém, é preciso entender que a alimentação também é muito importante para atingir o peso desejado.
Uma boa 🧲 alimentação juntamente com os exercícios o ajudará neste objetivo, além de reduzir a possibilidade de doenças como hipertensão, colesterol alto 🧲 e diabetes.
Perfil de liderança
Alguns esportes coletivos, como é o caso do futebol e alguns esportes eletrônicos, conseguem desenvolver traços de 🧲 liderança.
Existem estudos que correlatam a prática de esportes junto com as qualidades de liderança.
E essa mentalidade de ser um time 🧲 é levada para outros lugares além do campo de futebol, como por exemplo para um escritório de uma empresa.
Atualmente, os 🧲 líderes precisam sobreviver a um ambiente volátil, incerto, complexo e ambíguo como o mercado.
Isso porque as empresas necessitam de certas 🧲 competências e habilidades organizacionais diferentes daquelas que traziam sucesso antigamente.
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