A corrida é uma prática corporal que envolve os músculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo.
A corrida 🫰 está relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recreação, ritual festivo ou modalidade esportiva.
Correr é uma das 🫰 ações mais antigas do ser humano, uma vez que na p ré- h istória a prática era essencial para a 🫰 subsistência humana, seja para a caça ou para a fuga de animais.
Entre as provas de corrida estão aquelas praticadas dentro 🫰 do atletismo, divididas em modalidades de velocidade e de resistência.
Há também as corridas realizadas em diferentes espaços, como a rua, 🫰 montanhas e terrenos irregulares.
A ação de correr exige diferentes habilidades físicas, tais como condicionamento cardiorrespiratório, resistência, potência muscular e velocidade.
Leia 🫰 também: Ginástica - prática esportiva que trabalha força, flexibilidade e consciência corporal
Tópicos deste artigo
Resumo sobre a corrida
A corrida surgiu como 🫰 forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para caçar alimentos.
Os tipos de corrida se dividem 🫰 naqueles que são praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e também modalidades diversas, como as corridas 🫰 de rua e de montanha.
Entre os benefícios à saúde promovidos pela prática da corrida estão o controle da pressão arterial, 🫰 melhora nas funções cerebrais e auxílio no sistema imunológico.
A prova de corrida mais antiga é a Palio Del Drappo Verde, 🫰 realizada na cidade de Verona, na Itália, desde o ano de 1208.
A corrida está presente nas Olimpíadas desde o início 🫰 dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na versão moderna da competição.
Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma 🫰 maratona no mundo, em 1967.
A Corrida Internacional de São Silvestre é a mais popular no Brasil e em toda a 🫰 América Latina.
Ela é realizada anualmente em São Paulo no dia 31 de dezembro.
Benefícios da corrida
Confira abaixo os benefícios proporcionados pela 🫰 prática da corrida.
Controle do peso corporal
A corrida é uma atividade corporal que apresenta alto gasto calórico em betesporte entrar na conta realização.
Isso se 🫰 justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento.
Portanto, a corrida é eficiente na redução da massa gorda do 🫰 corpo humano.
É fundamental que o tênis de corrida e a roupa utilizada sejam confortáveis para a prática.
A atividade de corrida 🫰 pode ser utilizada no combate à obesidade, que é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo.
Entre 🫰 os riscos da obesidade estão: hipertensão arterial, diabetes, problemas ortopédicos, apneia do sono e complicações cardiovasculares.Não pare agora...
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Auxilia no sistema imunológico
Com a prática regular e não exaustiva da corrida, é possível, por meio do treinamento, 🫰 fortalecer o sistema imunológico.
As infecções respiratórias são mais comuns em pessoas sedentárias do que naquelas que realizam algum exercício físico 🫰 como a corrida.
Controle da pressão arterial
De forma moderada e regular, a corrida promove condições clínicas significativas para a redução da 🫰 pressão arterial.
Ou seja, a prática pode ser uma estratégia para auxiliar no tratamento não farmacológico da hipertensão, que acomete 30% 🫰 dos brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Praticante de corrida de trilha (trail run).
Estudos apontam que o exercício aeróbio, aquele 🫰 que necessita do oxigênio para produzir energia, contribui para a redução da pressão arterial tanto de forma aguda quanto crônica.
Controle 🫰 dos níveis de colesterol e triglicerídeos
A corrida atua na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos, contribuindo para um perfil 🫰 lipídico mais saudável.
Com isso, os riscos cardiovasculares em corredores são menores.
Controle do estresse
Devido à atuação hormonal provocada pelo exercício físico 🫰 da corrida, a prática se torna reguladora do nível de estresse corporal.
Menor risco de câncer
Com a melhora do sistema imunológico, 🫰 que pode proteger contra as células cancerígenas, junto à regulação hormonal, a corrida contribui para reduzir o risco de câncer.
Aumento 🫰 da densidade óssea
Os corredores tendem a ter uma densidade óssea maior, principalmente nos membros inferiores.
A corrida contribui tanto na renovação 🫰 celular do tecido ósseo quanto na ação metabólica que regula o cálcio nos ossos.
Nesse sentido, a prática de corrida pode 🫰 ajudar a prevenir a osteoporose e outros problemas ósseos.
Controle da glicemia e combate à diabetes
A corrida possui efeito metabólico que 🫰 combate o desenvolvimento da diabetes .
A atividade é capaz de aumentar o poder de ação da insulina , que é 🫰 responsável por metabolizar a glicose disponível no organismo.
Skyrunning é uma modalidade de corrida praticada em montanhas a partir de 2.
000 🫰 metros de altura.
Portanto, correr aumenta a captação de glicose pelos músculos, reduz a resistência à insulina e diminui a glicose 🫰 sanguínea.
Melhora da função cerebral
A prática regular de exercícios físicos, incluindo a corrida, promove melhora na capacidade de aprendizagem, em habilidades 🫰 cognitivas e na memória.
Isso ocorre devido a alterações positivas na morfologia e na funcionalidade do cérebro.
O exercício físico atua na 🫰 neurogênese, que é a produção de novos neurônios, por meio da produção da proteína fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF, 🫰 na sigla em inglês).
Essa proteína desempenha papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, como a função neuroprotetora, que previne doenças 🫰 neurodegenerativas.
Controle do apetite
Estudos comprovam que o exercício físico possui papel anorexígeno no corpo humano, isto é, reduz o apetite.
A ação 🫰 proporciona a redução da concentração do hormônio da fome, a grelina.
Leia também: Natação - outra atividade física com inúmeros benefícios 🫰 para a saúdeTipos de corrida
Os tipos de corrida incluem provas realizadas dentro da modalidade esportiva do atletismo, assim como modalidades 🫰 praticadas na rua ou em ambiente natural.
Confira os tipos de corrida no quadro abaixo:
Assim como a corrida possui diversas modalidades, 🫰 os corredores possuem perfis diversos.
Corrida de rua
A corrida de rua se popularizou nos últimos anos devido a diversos fatores, como 🫰 a busca por uma qualidade de vida melhor, estética, integração social, atividades competitivas e pelo lazer.
Nesse sentido, além do aumento 🫰 dos formatos de corrida de rua, ocorreu também uma diversificação do perfil dos corredores.
Antes, era mais comum as pessoas buscarem 🫰 a prática pelo fator competitivo e esportivo.
Atualmente, a sociabilidade e a recreação são aspectos proporcionados pela corrida de rua que 🫰 são essenciais para muitas pessoas.
Com isso, em uma mesma prova é possível encontrar tanto corredores que são atletas profissionais quanto 🫰 praticantes amadores.
A corrida de rua é responsabilidade, a nível mundial, da Associação Internacional das Federações de Atletismo (Iaaf), e, a 🫰 nível nacional, da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).
Prova de maratona em Valência, na Espanha.[1]
Mesmo que muitas pessoas que praticam provas 🫰 de corrida de rua não as façam somente pela competição, a modalidade possui um caráter institucionalizado definido.
Ou seja, há normas, 🫰 regras e instituições regulamentadoras.
Há registros de que as primeiras provas de corrida de rua no Brasil foram realizadas no ano 🫰 de 1880, na rua Paissandu, bairro de Laranjeiras, no Rio de Janeiro.
Os ingleses teriam sido os responsáveis por trazer a 🫰 modalidade para o país.
Apesar de a corrida ser uma prática muito presente na história da humanidade, a betesporte entrar na conta popularização ocorreu 🫰 de forma exponencial nos últimos 30 anos, de acordo com estudos.
O médico Kenneth Cooper foi um dos responsáveis pela ampliação 🫰 da prática de corrida de rua.
Na década de 1980, ele compartilhou ideias sobre uma corrida lenta, que ficou conhecida como 🫰 cooper.
O método foi criado para medir a capacidade física de corredores amadores.
Corrida de São Silvestre
A Corrida de São Silvestre é 🫰 realizada anualmente na cidade de São Paulo , no dia 31 de dezembro.
Essa é a mais tradicional corrida de rua 🫰 brasileira e a mais importante da América Latina .
O percurso total é de 15 km.
A primeira edição da corrida de 🫰 São Silvestre aconteceu no ano de 1924.
O jornalista Cásper Líbero foi o responsável por trazer a prova para o Brasil.
Para 🫰 saber mais sobre a história, os maiores campeões e curiosidades dessa prova, leia: Corrida Internacional de São Silvestre .
História da 🫰 corrida
A corrida surgiu no período da pré-história como forma de sobrevivência.
Os seres humanos precisavam caçar alimentos, assim como fugir de 🫰 animais.
Nesse sentido, correr se consolidou enquanto uma ação essencial para a vida humana.
A característica fundamental da corrida dos seres humanos 🫰 em momento de caça não era a velocidade, mas sim a capacidade de correr por mais tempo.
O corpo humano promove 🫰 uma troca de calor eficiente, assim os humanos que corriam para caçar tinham uma boa resistência.
Com o desenvolvimento de técnicas 🫰 da agricultura e da produção dos alimentos, os humanos deixaram de ser nômades.
Consequentemente, a prática da corrida com os objetivos 🫰 de sobrevivência deixou de ser essencial para o seu cotidiano.
Escavações no território egípcio indicaram que no Egito Antigo houve uma 🫰 corrida por volta dos anos 690 a.C.a 665 a.C.
De acordo com os registros, essa prova era de caráter militar, sendo 🫰 que os participantes tinham que correr cerca de 100 km.
Após a descoberta arqueológica, foi criada uma ultramaratona no Egito, que 🫰 passa por diversos locais históricos, como um resgate dessa prova pioneira.
Já na Grécia Antiga , durante os jogos olímpicos da 🫰 Antiguidade (776 a.C.a 393 d.C.
), havia competições de corrida.
Entre as modalidades de corrida, estavam:
Corrida de estádio: uma volta pelo estádio, 🫰 totalizando 192 metros de distância.
Corrida de estádio dupla: duas voltas pelo estádio, 384 metros de percurso.
Dólico: eram realizadas de sete 🫰 a 24 voltas no estádio (1,3 km a 4,6 km).
Hoplitódromo: os atletas corriam como guerreiros com armaduras e escudos de 🫰 duas a quatro voltas no estádio.
A modalidade de corrida da maratona surgiu por meio de uma lenda.
A narrativa se passa 🫰 no ano de 490 a.C.
O Império Persa desejava dominar a Grécia, e com isso os soldados persas desembarcaram na cidade 🫰 de Maratona e marcharam até Atenas para realizar o ataque.
Entretanto, os gregos descobriram o plano e foram para a cidade 🫰 antes da chegada dos adversários.
O número de soldados persas era maior, e eles tinham mais armas, por esse motivo os 🫰 gregos temiam uma derrota.
Os combatentes então alertaram suas mulheres que caso eles não chegassem em Atenas em até 24 horas, 🫰 elas deveriam sacrificar seus filhos e se matarem para não serem reféns dos persas.
Mesmo em número menor, os gregos saíram 🫰 vitoriosos do conflito.
Só que faltavam poucas horas para completar o prazo informado às esposas.
O general grego Milcíades pediu para que 🫰 o melhor corredor, o soldado Fidípides, corresse até Atenas para avisar sobre a vitória antes da tragédia.
O percurso era de 🫰 40 km.
A lenda termina quando o soldado chega à cidade grega de Atenas e, estando muito cansado, consegue falar apenas 🫰 "vencemos" e, após isso, cai morto.
Na Idade Média , surgiu uma prova de corrida que é considerada a mais antiga 🫰 do mundo.
A Palio Del Drappo Verde, que acontece na cidade de Verona, na Itália, foi fundada em 1208.
A prova era 🫰 caracterizada como um evento cultural e festivo, e não necessariamente competitivo e esportivo.
No ano de 1786, a corrida foi suspensa 🫰 diante do domínio francês sob o território italiano.
O retorno da prova aconteceu apenas em 2008, com a comemoração dos 800 🫰 anos de criação da corrida.
O percurso tem 10,75 km.
Os primeiros relatos da realização de corrida de rua como é conhecida 🫰 atualmente são datados do século XVIII, na Inglaterra .
Com as Olimpíadas modernas em Atenas, no ano de 1896, a maratona 🫰 olímpica estreou enquanto modalidade esportiva, apesar de que esse nome só começou a ser utilizado de forma oficial na edição 🫰 dos jogos de Londres, em 1908.
O atleta grego Spiridon Louis se tornou o primeiro campeão olímpico da maratona.
Prova dos 100 🫰 metros rasos realizada durante as Olimpíadas de Tóquio em 2021.[2]
A distância de 42,195 km da prova de maratona foi estabelecida 🫰 também nos Jogos Olímpicos de 1908, em Londres.
Nas três edições anteriores, as distâncias foram de 40 km e 40,26 km.
A 🫰 oficialização da distância da prova de maratona pela Federação Internacional de Atletismo ocorreu em 1921.
A Maratona de Boston foi a 🫰 primeira prova dessa modalidade criada fora dos Jogos Olímpicos no ano de 1897.
Kathrine Switzer se tornou a primeira mulher a 🫰 correr uma maratona oficialmente, no ano de 1967.
A categoria feminina da Maratona de Boston foi criada em 1972.
E no ano 🫰 de 1984, foi criada a primeira maratona competida por mulheres nos Jogos Olímpicos.
Créditos das imagens
[1] FCG | Shutterstock
[2] roibu | 🫰 ShutterstockPor Lucas Afonso
Profissional de Educação Física
