Quer conhecer os hormônios liberados na atividade física e entender como eles são responsáveis pela sensação de bem-estar? Continue lendo 7️⃣ para saber mais!
Sabe quando bate a preguiça de ir à academia ou ao crossfit, dar aquela corridinha na praia ou 7️⃣ andar de bike, e aquele seu amigo que não falta um dia diz que é mais provável você se arrepender 7️⃣ de não ir do que o contrário? Provavelmente ele está certo!
Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e 7️⃣ eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea 7️⃣ e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.
A seguir, convidamos o ortopedista e médico 7️⃣ do esporte da Unimed Fortaleza, Dr.
Eduardo Vasconcelos de Freitas (CRM 13993 CE), para explicar quais são os hormônios liberados na 7️⃣ atividade física e como eles agem no nosso organismo.Confira!1.Endorfina
A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando 7️⃣ liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar.
Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico 7️⃣ natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.
Praticar esportes como corrida, andar de bicicleta, natação, fazer musculação, yoga, dentre 7️⃣ outros, ajuda a aumentar a produção de endorfina na corrente sanguínea e tem diversos benefícios.
Principais efeitos da endorfina
Crescimento celular;Queima de 7️⃣ gordura;Melhora do sono;
Diminuição do colesterol;
Aumento da disposição física e mental;
Melhora da resistência imunológica.
2.Serotonina
Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina 7️⃣ também é um dos hormônios liberados na atividade física e está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções 7️⃣ no organismo.
Principais efeitos da serotoninaRegulação do humor;Melhora da memória;
Sensação de bem-estar;
Regulação da temperatura corporal;
Melhora das funções cognitivas;
Regulação do ritmo cardíaco.
Praticar 7️⃣ exercício físico regularmente auxilia na liberação desse hormônio na corrente sanguínea, pois aumenta a produção do aminoácido triptofano, que é 7️⃣ responsável por produzir a serotonina.
"A prática de exercício físico aumenta a produção de endorfina e serotonina no corpo, que são 7️⃣ os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação.
Além de beneficiar a saúde mental, se exercitar regularmente previne a 7️⃣ susceptibilidade a doenças crônicas como hipertensão, diabetes gestacional, doença arterial coronariana e todas as formas de câncer", explica o Dr.Eduardo 7️⃣ Freitas.
3.Adrenalina
A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e 7️⃣ atua na resposta rápida em situações de estresse.
A produção da epinefrina é estimulada ao praticar atividade física, principalmente envolvendo esportes 7️⃣ radicais como pular de paraquedas, escaladas e saltos.
Quando estamos com medo ou passamos por fortes emoções o nível do hormônio 7️⃣ também pode aumentar no organismo.
Principais efeitos da adrenalina
Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
Estimula a produção de energia extra;
Ativa 7️⃣ o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;
Maior fluxo de sangue para os músculos;
Aumento da 7️⃣ produção de suor;
Acelera a queima de calorias.4.Somatotrofina (GH)
A somatotrofina ou GH, é um dos hormônios liberados na atividade física e 7️⃣ é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo 7️⃣ humano.
Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordura, fortalece o crescimento dos tecidos e da 7️⃣ fibra muscular.
Se o seu objetivo for ganhar massa magra, é interessante focar em atividades físicas de alta intensidade para que 7️⃣ o corpo consiga produzir somatotrofina em alta quantidade e possa auxiliar no processo.
"Vale lembrar que toda atividade física é capaz 7️⃣ de estimular os hormônios e trazer beneficios para o nosso corpo.
E o melhor exercício é aquele que melhor se adequa 7️⃣ ao estilo de vida de cada um.
Fazer caminhada, yoga, dançar ou dar aquela corridinha na praça ou na praia, pode 7️⃣ contribuir para dias mais felizes e relaxantes", ressalta o Dr.Eduardo Freitas.
5.Cortisol
Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o 7️⃣ cortisol tem a função de proteger a nossa saúde.
Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no 7️⃣ corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia.
Quando liberado na quantidade correta, ele aumenta os 7️⃣ substratos do metabolismo e tem efeitos benéficos à saúde como os elencados abaixo.
Principais efeitos do cortisol
Diminuição dos efeitos do estresse 7️⃣ causado durante o dia a dia;
Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo;
Regulação do ciclo biológico;
Maior concentração e energia durante o treino;
Estimula 7️⃣ a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar;
Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a 7️⃣ baixa concentração de açúcar no sangue.
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Vamos começar juntos?
Agora que você já entendeu 7️⃣ quais são os hormônios liberados na atividade física e como eles causam efeitos positivos no corpo humano, que tal começar 7️⃣ ou recomeçar aquela rotina de exercício físico? Em nosso canal do Youtube, temos uma playlist recheada de vídeos de atividades 7️⃣ físicas que podem ser feitas em casa e que vão te ajudar a ter uma vida mais saudável e feliz, 7️⃣ confira acessando esse link!
*Conteúdo desenvolvido em parceria com o médico ortopedista e médico do esporte da Unimed Fortaleza Dr.
Eduardo Vasconcelos 7️⃣ de Freitas (CRM 13993 CE).
