Você já deve ter ouvido por aí que os benefícios do esporte podem atingir todas as pessoas, de qualquer faixa 6️⃣ etária.
E esse é um fato comprovado por diversas pesquisas e estudos.
Porém, a realidade que o Brasil se encontra é outra, 6️⃣ pois mais de 40% dos adultos são sedentários, ou seja, não praticam atividade física ou praticam por menos do que 6️⃣ 150 minutos por semana, considerando lazer, trabalho e deslocamentos, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde.
Muitos adultos são incentivados a praticar 6️⃣ atividade física para melhorar algum problema de saúde, mas pouco se discute sobre a importância de iniciar a prática de 6️⃣ esportes como método preventivo para doenças.
Para te incentivar na busca por uma rotina mais saudável, separamos algumas dicas importantes que 6️⃣ certamente vão te mostrar que sair de casa e colocar o corpo em movimento faz bem para saúde física e 6️⃣ mental.Continua a leitura!
Qual a importância da prática esportiva para as diferentes idades?
Desde os primeiros anos de vida até a terceira 6️⃣ idade, a prática esportiva tem um papel único na vida das pessoas.
Entender como a atividade física pode ter impacto em 6️⃣ cada fase da vida pode ajudar pais a incentivarem a prática esportiva em crianças e adultos e idosos a incluírem 6️⃣ na rotina o esporte que mais se identifique.Veja:
Importância da prática esportiva para crianças e adolescentes
Além do fortalecimento físico, a prática 6️⃣ de esportes ensina muito às crianças sobre trabalho em equipe e disciplina.
Além disso, o esporte tem um papel fundamental em 6️⃣ afastar as crianças das drogas, ampliar a capacidade cognitiva e gerar senso de cooperação e socialização, fundamentais nessa época da 6️⃣ vida.
Importância da prática esportiva para adultos
Nessa fase da vida, praticar esportes segue tendo incontáveis benefícios para o organismo, mas se 6️⃣ torna ainda mais fundamental para ajudar na redução do risco de doenças crônicas como o câncer, problemas cardíacos e diabetes.
Importância 6️⃣ da prática esportiva para idosos
Com o passar dos anos, a mobilidade de alguns músculos, senão trabalhada corretamente, pode ficar reduzida.
A 6️⃣ prática de esporte nessa época da vida é fundamental para manter a independência de idosos e a saúde mental em 6️⃣ dia.
7 benefícios da prática de esportes.
Há alguns benefícios que se estendem por toda a vida.
E não importa se você não 6️⃣ iniciou a prática de esportes ainda, o importante aqui é começar, não importa a fase.
Confira quais são os benefícios do 6️⃣ esporte para betesporte é confiável saúde:
Benefícios imediatos para o cérebro
Logo após a primeira prática de exercício, seu cérebro já pode perceber algumas 6️⃣ mudanças.
Um exemplo é que crianças de 6 a 13 anos ganham mais aprimoramento na cognição e adultos podem experienciar uma 6️⃣ redução significativa nos níveis de ansiedade, além de uma melhor noite de sono.
Reduz as chances do desenvolvimento de diversas doenças
A 6️⃣ atividade física tem um impacto que pode ajudar a retardar ou até mesmo prevenir o desenvolvimento de alguns tipos de 6️⃣ doenças.
Entre elas:Melhora o humor
Nos dias mais estressantes e ansiosos, uma simples caminhada pode mudar totalmente o seu humor.
A atividade física 6️⃣ estimula várias substâncias químicas cerebrais responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.
O esporte também faz com que nossa auto-estima e 6️⃣ confiança se elevem, o que tem um grande impacto no nosso humor do dia a dia.
Aumenta a betesporte é confiável energia
Se você 6️⃣ se sente cansado com qualquer atividade simples do dia a dia, incluir um esporte na betesporte é confiável rotina pode melhorar consideravelmente 6️⃣ essa sensação.
Ao praticar esportes, você fornece mais oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com 6️⃣ mais eficiência.
Isso melhora betesporte é confiável força muscular, resistência e sobretudo a saúde do coração e dos pulmões.
Além disso, os exercícios físicos 6️⃣ também ajudam a ter uma noite de sono bem dormida.
Com isso, você tem mais energia para enfrentar as tarefas diárias.
Melhora 6️⃣ betesporte é confiável saúde mental
Diversas pesquisas e estudos mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão e ajudar 6️⃣ a reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Mesmo os exercícios simples, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, são 6️⃣ essenciais para manter o sistema nervoso saudável, em todas as fases da vida.
Viva mais!
Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca 6️⃣ de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas no mundo todo com o aumento da prática de exercícios físicos.
Incluir os 6️⃣ benefícios do esporte na betesporte é confiável vida pode ser fundamental para vivê-la da melhor forma possível.
Melhora seu relacionamento com as pessoas 6️⃣ ao seu redor
O esporte em grupo pode ser muito divertido e ainda ajudar crianças, adultos e idosos no processo de 6️⃣ socialização.
Esportes coletivos ajudam pessoas a se conectarem com colegas, famílias e amigos, criando um ambiente mais saudável e feliz, o 6️⃣ que certamente fará bem para você.
Quais são as contraindicações da prática de esportes?
Antes de iniciar qualquer atividade física, é muito 6️⃣ importante que você se consulte com um médico que irá avaliar betesporte é confiável saúde integral.
Só após essa avaliação é que você 6️⃣ poderá praticar esportes com segurança, pois algumas características limitam a prática de atividade física, por exemplo:
Mobilidade reduzida de alguma parte 6️⃣ do corpo;
Problemas cardíacos graves;
Gravidez de risco para a mãe e bebê;
Períodos pós-cirúrgicos;
Quando se estiver com gripe ou resfriado.
Além de um 6️⃣ médico responsável pela avaliação física, é importante ter um profissional da educação física para acompanhar betesporte é confiável prática esportiva.
Juntos, esses profissionais 6️⃣ saberão lhe orientar na melhor escolha de exercício ou atividade para que você evite o sedentarismo.
Ao fazer exercícios com supervisão, 6️⃣ você evita lesões que podem ser prejudiciais para o seu rendimento.
Quanto de esporte praticar?
Segundo a OMS, algumas diretrizes para adultos 6️⃣ de 18 a 64 anos são:
Fazer pelo menos 150-300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou pelo menos 6️⃣ 75-150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade durante a semana;
ou pelo menos 75-150 minutos de atividade física aeróbica 6️⃣ de alta intensidade durante a semana; Fazer atividades de fortalecimento muscular em intensidade moderada ou maior que envolvam todos os 6️⃣ principais grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.
Para crianças e idosos, o tempo e a intensidade devem ser 6️⃣ reduzidos, mas o sedentarismo jamais deve ser uma opção.
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Ministério da Educação, S/N.
Quais são os benefícios 6️⃣ da prática regular de esporte ou atividade física? Ministério do Esporte, 2015.
GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA.
Ministério da Saúde, 2021.Physical activity.
World Health 6️⃣ Organization, 2022.
Exercise: 7 benefits of regular physical activity.Mayo Clinic, 2021.
Benefícios do esporte para a saúde menta.
Secretaria de Desenvolvimento Social do 6️⃣ Estado de São Paulo, 2021.
