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Você já ouviu falar sobre os benefícios do Pilates? Essa é uma prática bem conceituada e com 💶 vários benefícios comprovados, que envolve a realização de movimentos para promover o fortalecimento e a reabilitação do corpo.
É, portanto, muito 💶 importante para tratar e prevenir lesões de diferentes naturezas.
A prática foi criada por um médico alemão, chamado Joseph Pilates, com 💶 o objetivo de ajudar soldados que sofreram lesões na guerra e reabilitá-los.
Hoje, é utilizada como forte aliada para todos os 💶 grupos da população.
Para mostrarmos os benefícios do Pilates, convidamos a especialista Carla Giuliano de Sá Pinto Montenegro, profissional de Educação 💶 Física Sênior do Centro de Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein, para tirar as nossas dúvidas.
Vamos saber mais? Então, boa 💶 leitura!
Quais são os benefícios do Pilates?
Confira algumas das vantagens da prática do Pilates para o seu dia a dia!1.Reduz o 💶 estresse
Uma das principais vantagens do Pilates é a betesportivo capacidade de reduzir o estresse.
Como sabemos, viver uma vida estressante é 💶 algo extremamente negativo para a betesportivo saúde, tanto física quanto mental.
A prática da atividade ajuda a amenizar essa situação.2.Melhora a 💶 postura
Se você tem problemas de postura, não se sinta sozinho.
Essa é uma situação enfrentada por muitas pessoas e que pode 💶 ser ajustada com a prática do Pilates.
A atividade ajuda no fortalecimento muscular e, consequentemente, no alinhamento postural daqueles que o 💶 praticam.3.Ajuda na respiração
Embora respirar seja algo involuntário, a verdade é que boa parte de nós não sabe como fazer isso 💶 da forma correta.
Assim, podemos nos sentir cansados e ter sintomas como dores de cabeça.
A prática do Pilates ajuda na consciência 💶 corporal e aprendizado da respiração adequada.4.
Melhora a flexibilidade
Muitas pessoas também são bem pouco flexíveis.
Práticas como o Pilates e a yoga 💶 ajudam muito nesse quesito, promovendo um alongamento progressivo e uma consequente diminuição de dores por tensões, comuns em regiões como 💶 o pescoço e os ombros.5.
Ajuda no fortalecimento muscular
Ainda que o Pilates não seja uma prática de musculação, ele é excelente 💶 para ajudar a fortalecer os músculos a partir de atividades feitas em cada sessão.
Assim, você ganha força, ainda que a 💶 hipertrofia não seja alcançada com essa atividade.
6.Previne lesões
Quando estamos bem alongados e fortalecidos, também ficamos menos propensos a sofrer lesões.
Isso 💶 é válido tanto para atletas e pessoas que praticam atividades físicas quanto para quem não tem o hábito de se 💶 exercitar.
Afinal, todos estão suscetíveis a quedas e acidentes.7.
Melhora o desempenho físico
Apesar de não colaborar diretamente com a hipertrofia, o Pilates 💶 é uma ótima prática para quem faz outros tipos de atividades físicas.
Ele ajuda na prevenção de lesões e faz com 💶 que os seus resultados sejam obtidos com mais rapidez, permitindo até que a amplitude dos movimentos seja melhorada.8.
Previne doenças crônicas
Outra 💶 vantagem do Pilates está na prevenção de doenças crônicas, dentre elas, a diabetes.
Além disso, a betesportivo prática frequente costuma ajudar 💶 bastante no tratamento desses problemas.9.
Proporciona sensação de bem-estar
Todos querem se sentir bem, não é mesmo? Então, fazer qualquer tipo de 💶 atividade física é sempre uma boa pedida.
Nesse caso, o Pilates não decepciona e também é uma ótima forma de garantir 💶 que substâncias benéficas sejam liberadas em betesportivo corrente sanguínea, promovendo mais felicidade.10.
Previne problemas emocionais
O Pilates (assim como as atividades físicas, 💶 em geral) ajuda na liberação de neurotransmissores (dopamina, serotonina e endorfina, por exemplo), que colaboram com a prevenção de questões 💶 como a depressão e a ansiedade.
Além disso, a prática é muito vantajosa para quem já lida com essas condições e 💶 busca algo para complementar o tratamento medicamentoso e psicoterápico.11.
Aumenta a disposição
O último benefício do Pilates sobre o qual falaremos diz 💶 respeito ao aumento da disposição.
Ainda que o cansaço crônico seja causado por diversas causas, é importante salientar que a falta 💶 de exercícios e movimentação é uma das principais.
Então, se você se sente desmotivado, vale a pena tentar.
Quem pode praticar Pilates?
Está 💶 pensando em praticar exercícios e gostaria de começar com uma prática benéfica como o Pilates? Então, lá vai uma ótima 💶 notícia: você pode, independentemente de quem seja.
De acordo com a especialista do Hospital Israelita Albert Einstein, o Pilates é uma 💶 prática para todos.
"Todas as pessoas, independentemente da idade, podem praticar.
O único ponto de atenção é que, caso apresente alguma condição 💶 especial, o profissional que está orientando a atividade deve ajustar a prática para a necessidade do paciente", afirma.
Como fazer para 💶 iniciar a prática?
O primeiro passo para iniciar o Pilates é, sem dúvidas, buscar um profissional qualificado para ajudar nessa tarefa.
Ele 💶 deve ter uma formação adequada e experiência no assunto.
De acordo com Montenegro, "o acompanhamento do profissional é fundamental para orientar 💶 a execução correta dos movimentos a fim de evitar lesões, ajustar as variáveis como intensidade, duração, intervalo de acordo com 💶 o perfil do praticante, garantindo segurança e o atingimento dos resultados".
Além disso, essa é uma atividade sem impactos, ou seja, 💶 que pode ser praticada por qualquer pessoa.
Então, independentemente de qual seja a betesportivo idade, sexo, peso, grau de preparo físico 💶 e situação de saúde, o Pilates é para você.
Outra dica da especialista é: por ser uma atividade prioritariamente de fortalecimento, 💶 o Pilates deve ser realizado, no mínimo, duas vezes por semana.
Ainda assim, ela ressalta que qualquer quantidade é mais importante 💶 do que ficar parado.
Então, não fique de fora dessa!
Gostou de conferir os principais benefícios do Pilates e saber mais sobre 💶 essa prática? Agora, é hora de incluí-la em betesportivo rotina e, assim, usufruir de todas essas vantagens para a betesportivo 💶 saúde e bem-estar.
Aproveite também para ajudar outras pessoas! Compartilhe a postagem em suas redes sociais e faça com que mais 💶 gente possa revolucionar a própria saúde com a ajuda do Pilates.
Revisão técnica: Alexandre R.
Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino 💶 e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de 💶 Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).
