O nome calistenia pode parecer estranho e complicado, mas a modalidade é simples.
São exercícios que utilizam o peso do corpo 🫦 do praticante como principal característica de treinamento.
Esse é um esporte intenso que vem ganhando adeptos no mundo todo, afinal, não 🫦 tem necessidade da estrutura de uma academia e ainda pode ser realizado ao ar livre.
Um dos principais benefícios é trabalhar 🫦 vários grupos musculares em uma mesma atividade.
De acordo com o educador físico Luciano Santos, a calistenia é um esporte acessível 🫦 a todos e sem restrição de idade.
"É importante fazer uma avaliação antes de começar, principalmente para quem está sedentário.
Quem possui 🫦 problemas na coluna, alguma doença grave ou restrição médica também deve redobrar a atenção.
Cada um tem seu limite e deve 🫦 respeitar betfair bônus 5 reais capacidade".
Como em qualquer outra atividade esportiva, os praticantes de calistenia também precisam fazer um aquecimento antes.
"Ele serve para 🫦 reduzir o risco de lesões.
Além disso, prestar atenção na postura é essencial para realizar os movimentos da maneira correta e 🫦 evitar desgaste muscular.
Por isso, a prática deve ser orientada por um profissional", explica.
Santos alerta sobre os diversos vídeos e tutoriais 🫦 na internet que ensinam como começar no esporte e alguns exercícios.
"Vejo como positivo no sentido de tornar a calistenia mais 🫦 conhecida, mas com saúde não se brinca.
Apenas copiar os movimentos de alta intensidade, sem supervisão, pode trazer riscos, sobretudo ao 🫦 sistema cardiovascular".
Para quem não gosta de frequentar academia e acha um tédio as repetições da musculação, o educador físico diz 🫦 que a calistenia é a atividade ideal.
"O esporte traz elementos semelhantes à ginástica artística, realizados em barras fixas e paralelas 🫦 em parques ou praças.
Os treinos conseguem fortalecer e trabalhar vários grupos musculares em um mesmo exercício.
Também serve para aumentar a 🫦 resistência, flexibilidade, agilidade e ter mais controle sobre todo o corpo".
Entre outros benefícios, Santos salienta que os exercícios proporcionam uma 🫦 queima calórica média de 600 calorias por hora, além de ser excelente para reduzir gordura corporal.
Para os iniciantes, a recomendação 🫦 é começar com atividades menos intensas.
"Mesmo quem já faz algum esporte deve primeiro fazer os mais leves e aumentar a 🫦 dificuldade aos poucos.
A alimentação balanceada também é importante, principalmente, para quem deseja definir os músculos", afirma.
O gerente de vendas Thomás 🫦 Carneiro conheceu a calistenia há pouco mais de um ano.
"Fiquei curioso quando vi um rapaz fazendo movimentos diferentes em uma 🫦 barra.
Pesquisei sobre os exercícios e me despertou interesse.
Eu já fazia atividade física moderada e musculação, mas não estava me adaptando.
Pratico 🫦 a calistenia para definir o corpo e desde a primeira semana notei resultados.
Treino cerca de uma hora pelo menos quatro 🫦 vezes por semana".
Ele explica que o que mais chamou betfair bônus 5 reais atenção na atividade é a liberdade dos movimentos.
"A gente não 🫦 fica só naquela repetição de exercícios da academia.
Na calistenia sempre tem algo novo que deixa os treinos mais motivadores.
A prática 🫦 acontece a céu aberto na maioria das vezes, o que desperta a atenção de quem passa pelo local.
Geralmente, as pessoas 🫦 olham e querem saber mais.
Tento incentivá-las a começarem no esporte".
