Em geral, achamos que desenvolver nossas habilidades está inteiramente ligado ao estudo e ao conhecimento, porém, esquecemos de algo que 8️⃣ pode ser muito útil para contribuir com esse desenvolvimento, a prática de esportes.
Vamos conhecer mais sobre os benefícios do esporte?
Os 8️⃣ benefícios da prática regular de atividade física podem ser percebidos em vários momentos de seu cotidiano, tanto no trabalho quanto 8️⃣ na maior disposição em seu dia a dia.
A ideia deste artigo é apresentar para você alguns esportes para você praticar 8️⃣ e também os benefícios que eles podem trazer para bet a partir de 1 real qualidade de vida.
A leitura está divididas no seguintes tópicos:
Quais são 8️⃣ os principais tipos de esportes?
Quais os principais benefícios da prática de esportes?
Quais são os principais tipos de esportes?
Vamos conhecer alguns 8️⃣ esportes que você pode facilmente começar a praticar? Mas lembre-se, sempre procure a ajuda de um profissional.
Natação
A natação é um 8️⃣ esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Por não ter impacto, a natação não prejudica as articulações 8️⃣ e nem a musculatura, pelo contrário, ajuda no fortalecimento.
Além disso, o esporte melhora a flexibilidade, postura e o sistema cardiorrespiratório.
Corrida 8️⃣ de rua
A corrida de rua é um esporte que já existe há séculos e é uma prática comum para a 8️⃣ maioria das pessoas, principalmente devido ao seu baixo custo, sendo necessário apenas um tênis e roupas adequadas.
Um dos seus grandes 8️⃣ benefícios é a melhora da saúde das articulações, condicionamento físico, ajuda na estabilidade e também no fortalecimento dos músculos inferiores.
Musculação
A 8️⃣ musculação apesar de não ser uma modalidade esportiva, é um esporte que utiliza de pesos externos, também chamado de treino 8️⃣ resistido, que possui o objetivo de ganho de força, hipertrofia muscular e ganho de potência.
Diversas empresas oferecem o Gympass como 8️⃣ benefício, serviço no qual permite que os funcionários façam aulas de musculação em diversas academias do Brasil e do mundo.
E-sports
Os 8️⃣ e-sports ou em portugues "esportes eletrônicos" vem se tornando cada vez mais populares e atraindo milhões de fãs no mundo 8️⃣ todo.
Um dos principais benefícios dos e-sports é o aumento da capacidade de trabalhar em equipe, pois exige comunicação contínua com 8️⃣ todo o time sobre as estratégias que serão utilizadas no jogo.
Além disso, este tipo de esporte também cria laços de 8️⃣ amizades entre os jogadores e melhora os reflexos.
Artes marciais
As artes marciais buscam trabalhar o corpo e mente, ajuda a desenvolver 8️⃣ a coordenação motora, maior flexibilidade, auto controle, fortalece os músculos e melhora a qualidade do sono.
Futebol
O esporte mais querido do 8️⃣ povo brasileiro possui inúmeros benefícios para saúde, pois, acelera o metabolismo, ajuda no emagrecimento, auxilia no ganho de massa muscular 8️⃣ e também melhora as funções cardíaca e pulmonar.
Além disso, este esporte é coletivo, no qual proporciona a melhora da interação 8️⃣ social entre as pessoas, diminuindo o estresse e a ansiedade.
Sendo assim, esses esportes não fazem bem apenas para nosso físico, 8️⃣ mas para o emocional também!
Está gostando do artigo até aqui? Esperamos que sim! Ficaremos muito felizes em te ajudar nessa 8️⃣ jornada de Autoconhecimento e Autogerenciamento emocional.
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Quais os principais benefícios da prática de esportes?
Agora que você já conhece alguns 8️⃣ tipos de esportes fáceis de iniciar a prática, vamos conhecer alguns dos principais benefícios que a maioria deles podem nos 8️⃣ proporcionar.
Reduz o estresse e melhora o humor
Um dos grandes benefícios relacionados à prática saudável de esportes é a redução do 8️⃣ estresse e melhora do humor.
Isso porque, uma pessoa fisicamente ativa possui a mente afastada dos pensamentos negativos.
O principal responsável por 8️⃣ isso é a endorfina, que é produzida durante a prática da atividade física e está relacionada com o relaxamento e 8️⃣ também com a melhora do humor.
A prática regular de atividades físicas também é importante em seu trabalho, auxiliando seu humor 8️⃣ e consequentemente obtendo uma melhora de suas soft skills, além disso, ajuda a combater e evitar problemas psicológicos, como a 8️⃣ depressão.
Esportes melhoram a concentração
Com o passar do tempo, as habilidades mentais de pensamento crítico ou bom senso do ser humano 8️⃣ tendem a diminuir, e, uma forma de se prevenir isso e preservar mais estas habilidades é através da prática regular 8️⃣ de esportes físicos.
Pesquisas apontam que praticar esportes de três a cinco vezes por semana com duração de 30 minutos ajuda 8️⃣ na melhora da concentração e da memória.
Estimula atividades cognitivas
Cada tipo de esporte apresentado acima, necessita que você tenha habilidades diferentes.
Para 8️⃣ desenvolvê-las, é preciso prática.
Portanto, a prática de exercícios irá estimular a capacidade cognitiva, através do exercício dos músculos e das 8️⃣ funções mentais, como por exemplo, o raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção, reflexos e etc.
Imagine que você precisa fazer um curso 8️⃣ sobre gestão do tempo e produtividade.
A prática de atividades físicas irá ajudar você a absorver melhor todo o conteúdo deste 8️⃣ curso.
E por falar nisso, existem alguns aplicativos para ajudar na bet a partir de 1 real gestão e otimização do tempo.
Talvez eles possam ser muito 8️⃣ úteis para você criar uma rotina de estudo, trabalho e prática de esporte.
Melhora o sono
As atividades físicas em geral contribuem 8️⃣ para uma melhor qualidade de sono.
Elas fazem com que você adormeça mais rápido e tenha um sono profundo melhor, onde 8️⃣ esta é a principal fase do sono.
Nada melhor do que uma boa noite de sono, não é mesmo? Isso irá 8️⃣ contribuir para uma melhor visão mental e também para um melhor humor.
Porém, vale ressaltar que praticar esportes momentos antes de 8️⃣ dormir pode ocasionar um efeito contrário, devido a grande quantidade de energia que a pessoa fica.
Ajuda a manter o peso 8️⃣ ideal
Os exercícios físicos também ajudam você a atingir o peso ideal para seu corpo.
Além de fortalecer os músculos, também ajuda 8️⃣ na queima de calorias.
Porém, é preciso entender que a alimentação também é muito importante para atingir o peso desejado.
Uma boa 8️⃣ alimentação juntamente com os exercícios o ajudará neste objetivo, além de reduzir a possibilidade de doenças como hipertensão, colesterol alto 8️⃣ e diabetes.
Perfil de liderança
Alguns esportes coletivos, como é o caso do futebol e alguns esportes eletrônicos, conseguem desenvolver traços de 8️⃣ liderança.
Existem estudos que correlatam a prática de esportes junto com as qualidades de liderança.
E essa mentalidade de ser um time 8️⃣ é levada para outros lugares além do campo de futebol, como por exemplo para um escritório de uma empresa.
Atualmente, os 8️⃣ líderes precisam sobreviver a um ambiente volátil, incerto, complexo e ambíguo como o mercado.
Isso porque as empresas necessitam de certas 8️⃣ competências e habilidades organizacionais diferentes daquelas que traziam sucesso antigamente.
Tendo isso em mente, você se considera preparado para os desafios 8️⃣ da liderança?
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