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O sedentarismo é um problema de saúde pública que afeta cada vez mais pessoas, inclusive as mais jovens.

Dados da OMS 🤶 (Organização Mundial da Saúde) mostram que, antes da pandemia do coronavírus, 84% dos adolescentes brasileiros já não realizavam a quantidade 🤶 recomendada de atividade física, que é de pelo menos 60 minutos por dia -para atingir essa meta vale tudo, desde 🤶 praticar esportes até caminhar para ir para a escola, brincar de pega-pega etc.

Na pandemia, com as aulas online e o 🤶 isolamento social para reduzir a disseminação da covid, a inatividade física aumentou mais ainda e, segundo um levantamento realizado pelo 🤶 Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), apenas 1% das crianças e 🤶 adolescentes com idade entre 7 e 17 anos realizou o mínimo de exercícios sugerido pela OMS.

O impacto dessa falta de 🤶 movimentação é enorme: aumenta o risco de desenvolver obesidade e outras doenças crônicas, como diabetes e hipertensão; provoca alterações hormonais, 🤶 no padrão de sono e no mecanismo de fome, podendo afetar o crescimento e a puberdade; e prejudica o ganho 🤶 de massa óssea e muscular.

Com a volta das aulas 100% presenciais, a tendência é que a garotada passe a se 🤶 mexer um pouco mais.

Porém, somente isso pode não ser suficiente, como já mostravam as estatísticas pré-pandemia.

Além de combater os principais 🤶 fatores que levam crianças e adolescentes ao sedentarismo -como o mau exemplo dos pais, que também não fazem atividade física, 🤶 e o uso excessivo de aparelhos eletrônicos-, é preciso incentivar a prática de exercícios e ajudar a garotada a encontrar 🤶 modalidades que sejam prazerosas.

Esportes coletivos, como basquete, vôlei, futebol e handebol, costumam ser uma ótima opção para isso.

Um time de 🤶 benefícios

Toda atividade física na infância e adolescência é importante para melhorar a resistência cardiorrespiratória, a força, a saúde óssea e 🤶 metabólica e o desenvolvimento motor e cognitivo, além de prevenir o ganho de peso.

Os esportes, especialmente coletivos, ainda promovem um 🤶 efeito muito positivo na socialização.

"No esporte coletivo, crianças e adolescentes aprendem a interagir com os colegas de equipe e a 🤶 respeitar as regras e os treinadores.

Também entendem a importância do trabalho em conjunto para alcançar objetivos", afirma Paulo Roberto Correia, 🤶 fisiologista do exercício, pesquisador e professor da Unifesp.

Imagem: iStock

Arthur Guerra, psiquiatra do Hospital Sírio-Libanês, concorda e diz que, muitas vezes, 🤶 é no esporte coletivo que a criança tem contato pela primeira vez com alguns valores e sentimentos que não são 🤶 falados aos pequenos.

"Ela entende a importância de pertencer a uma equipe, de ter o gosto e comprometimento por competição.

Além, é 🤶 claro, do respeito pelos pais, colegas de time e o técnico", detalha o médico.

O esporte coletivo proporciona situações imprevisíveis no 🤶 decorrer das partidas.

Com isso, as atividades podem ensinar de forma leve grandes lições que serão importantes para toda a vida, 🤶 como:

Aprender a aceitar as próprias falhas e a dos colegas;

Saber lidar com situações adversas;

Ter resiliência e boa capacidade de adaptação;

Superar 🤶 derrotas e encará-las como oportunidades de aprimoramentos.

Bom para o cérebro e para as emoções

Um estudo conduzido por pesquisadores do Departamento 🤶 de Fisiologia da Unifesp apontou que a prática de atividade física na infância e na adolescência pode tornar os jovens 🤶 mais inteligentes.

A pesquisa, realizada com ratos, conclui que os exercícios físicos contribuem para aumentar a produção de novos neurônios no 🤶 córtex e no hipocampo, áreas do cérebro responsáveis por funções como memória, processamento de informações e linguagem e emoções.

"Os jogos 🤶 esportivos promovem na criança uma série de atividades cerebrais, desenvolvendo assim o raciocínio, a capacidade estratégica e organização", diz Paulo 🤶 Correia, que também já realizou estudos que mostraram que a atividade física regular (realizada ao menos três vezes por semana) 🤶 propicia o aumento do hipocampo e a capacidade de desempenhar papéis simultâneos.

Os esportes ainda contribuem para melhorar a autoestima e 🤶 estimulam a produção de substâncias no cérebro (neurotransmissores) que regulam o humor, controlam o estresse e inibem sentimentos depressivos.

Sem pressão

Um 🤶 cuidado importante que os pais precisam ter é não cobrar os filhos para que eles obtenham vitórias nos esportes (coletivos 🤶 ou individuais) ou se dediquem nos treinos para se tornarem atletas profissionais.

A prática deve ser lúdica, encarada como lazer -claro 🤶 que, se o jovem tiver aptidão e quiser, ele pode investir em uma carreira esportiva, mas isso deve ser uma 🤶 escolha dele.

Também não é recomendado forçar a criança a praticar modalidades que os pais já façam ou são fãs.

O indicado 🤶 é apresentar diversas atividades aos pequenos e deixar que eles escolham aquela que mais gostam.

"Os pais precisam separar os desejos 🤶 deles dos dos filhos.

Pressionar não vai ajudar em nada e pode afastar a criança ou adolescente da atividade física", diz 🤶 Guerra.

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