Você escolheu a prática do esporte ao ar livre para se sentir melhor, perder peso e descontrair.
Seja qual for o 2️⃣ seu objetivo, a caminhada esportiva e a corrida são dois esportes de resistência muito recomendados para cuidar de si.
Para muitos 2️⃣ praticantes, ambos os esportes não possuem grandes distinções além da velocidade, mas acredite, é tudo muito mais diferente do que 2️⃣ você imagina, a começar pelo movimento do corpo, a forma como os pés trabalham e também o tipo de calçado.
Vaja 2️⃣ abaixo as diferenças entre a caminhada e a corrida.
Um passo na caminhada, uma passada na corrida
Na caminhada, o movimento do 2️⃣ pé é chamado de passo, enquanto que os praticantes de corrida falam geralmente em passada.
Estes dois movimentos se dão entre 2️⃣ o momento em que se põe o pé no chão pela primeira vez até ao momento em que se volta 2️⃣ a pôr o pé no chão pela 2ª vez.
Na caminhada, o contato com o chão é permanente, enquanto que o 2️⃣ praticante de corrida se desloca com saltos.
Enquanto o praticante de corrida ganha impulso no ar para avançar, o praticante da 2️⃣ caminhada põe o calcanhar no chão.
A partir desse momento, o pé se movimenta completamente até impulsionar através dos dedos do 2️⃣ pé, enquanto que o outro pé volta a tocar o chão com o calcanhar.
É isso que, na caminhada, chamamos de 2️⃣ fase de apoio duplo, como é possível ver abaixo:
Veja nossas dicas para caminhar corretamente
Com este apoio duplo você mantém a 2️⃣ estabilidade na caminhada e limita os riscos de entorses.
Os pés têm necessidades diferentes na caminhada?
Sim! Como os pés ficam em 2️⃣ contato constante com o chão durante a caminhada, o esforço exercido sobre as suas articulações são muito menores do que 2️⃣ na corrida.
As articulações do quadril, dos joelhos e dos tornozelos são menos expostas ao esforço por terem menor impacto com 2️⃣ o solo.
É por isso que o tipo de amortecimento que você vai encontrar num calçado próprio para a caminhada, é 2️⃣ menos significativo do que o amortecimento de um calçado de corrida.
Por outro lado os tênis de caminhada devem ter uma 2️⃣ flexibilidade superior aos tênis de corrida para garantir maior leveza no movimento.
É muito comum vermos pessoas que utilizam tênis de 2️⃣ corrida para caminhar, mas se observarmos a parte central da sola, nota-se que não há um grande contato com o 2️⃣ solo, pois como demonstrado no exemplo acima, o maior impacto acontece no calcanhar e depois na ponta, no momento do 2️⃣ impulso.
No ato de caminhar todo o pé entra em contato com o solo, desde o calcanhar, passando pelo centro até 2️⃣ o momento de impulsão que ocorre na ponta dos pés.
Além disso, os tênis de corrida possuem muito mais amortecimento para 2️⃣ não trazer o impacto para as articulações.
Na caminhada, esse amortecimento gera um balanço maior nos passos e torna a caminhada 2️⃣ menos estável.
Como escolher entre a caminhada e a corrida?
Tudo depende da br4bet apostas esportivas vontade, mas se sentir alguma fragilidade nas articulações 2️⃣ ou não praticar esporte há algum tempo, dê preferência à caminhada.
Tal como a corrida, é um esporte de resistência, ideal 2️⃣ para fortalecer o seu coração e desenvolver as suas capacidades respiratórias, permitindo perder peso de forma duradoura.
Agora você já sabe 2️⃣ as diferenças entre os dois esportes, mas ainda tem dúvidas de qual escolher?
Veja abaixo mais algumas dicas que podem te 2️⃣ ajudar:Dicas de CaminhadaDicas de Corrida
