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Introdução: O que é o sinal de duas elevadas?

A expressão "2 Fingers up", também conhecida como sinal da vitória ou dois dedos, é utilizada em bete sporte todo o mundo. Geralmente associamos a isto a sensação de vitória ou paz, mas seu significado transcende essas simples ideias.

Origem e Utilização: Do que data esse símbolo?

As origens do sinal de vitória remetem aos tempos da Segunda Guerra Mundial, porém no Reino Unido esse símbolo já era usado no período medieval como um sinal dos arqueiros, com os dedos estendidos simulando um arco.

Ao se tornar popular no showbusiness com a série de televisão britânica "Thunderbirds" e pelo presidente americano Richard Nixon, o vício do "Duas elevadas" espalhou-se rapidamente.

Interpretações e Variantes: Como essa expressão pode ser compreendida abrangentemente?

Quanto ao contexto, duas formas de usar a expressão "Duas eleveadas" pode trazer conotações conflitantes dependendo da localização onde é exibida. No Ocidente, esse gesto é usado comumente como sinal de paz por times vitoriosos, por exemplo. No entanto, há áreas onde esse símbolo pode, um tanto ao contrário, ser visto offensivemente. É o caso da Grã-Bretanha, na qual detalhes microssépicos devem ser observados em bete sporte como o gesto deve ser entendido.

Implicações e Consequências: Como usar corretamente este objeto de linguagem?

Independentemente de onde se viaje no globo, conscientizar-se do contexto ao usar sinais manuais dão sentido à mensagem desejada ao público-alvo. Seguir regras imprescindíveis não são um dever; apesar disso, são fortes recomendações que podem impactar a percepção das "Duas elevadas".

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Metabolismo, estatura, peso e intensidade são variáveis que determinam quantas calorias cada pessoa queima.

Consumir e gastar calorias: o equilíbrio entre ♣ essas duas atividades é um elemento chave para levar uma vida mais saudável.

O problema é que, se é relativamente fácil ♣ saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, é mais complicado saber quais são os esportes que queimam mais calorias.

A quantidade ♣ de variáveis que é preciso levar em conta, como o metabolismo de uma pessoa, bete sporte estatura, seu peso e a ♣ intensidade com que se fazer um esforço físico, torna mais difícil estabelecer um valor absoluto.

No entanto, há estudos e organizações ♣ que elaboraram listas para que saibamos quais são os exercícios nos quais devemos nos concentrar para gastar mais energia, como ♣ a classificação criada pela Associação Espanhola de Ciências do Esporte e publicada no site de bem-estar e saúde DMedicina.com.

Segundo o ♣ pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida: em ♣ média, 540 em 30 minutos.

É importante esclarecer que não se trata de fazer um treinamento específico de alta intensidade, o ♣ que elevará o gasto calórico, mas a prática recreativa de um esporte.

Conheça a seguir os cinco que têm o maior ♣ efeito em um período de tempo determinado.

1 – Corrida

Mais de 1000 calorias em 60 minutos.

Há muitos esportes em que correr ♣ é uma parte essencial .

A queima calórica varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ♣ ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias.

É um esporte recomendado para melhorar a capacidade ♣ cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas.

Mas é preciso levar em conta que há prejuízo às articulações dos ♣ joelhos e tornozelos por se tratar de uma atividade de alto impacto.

2 – Remo

1000 calorias em 60 minutos aproximadamente

O movimento ♣ constante de remar faz o corpo eliminar muitas calorias.

Com uma média de 1000 calorias gastas por hora, o remo é ♣ o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida.

A isso, se unem outros benefícios, como ♣ fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdômen.

3 – Ciclismo

Entre 500 e 1000 calorias em 60 minutos

A uma velocidade ♣ moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias.

A grande margem se deve ao fato do ciclismo ♣ ser um esporte em que o nível de esforço físico varia bastante de acordo com a intensidade da pedalada e ♣ outras variáveis do trajeto percorrido.

A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias.

Mas, a ♣ 25 km/h, é possível quase dobrar os benefícios.

4 – Squash

900 calorias em 60 minutos.

A velocidade e a intensidade do squash ♣ demandam um grande esforço físico.

Acelerações rápidas, mudanças de ritmo e intensidade máxima.

Uma partida de squash permite melhorar a força física ♣ e a resistência cardiovascular.

Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração, além de trabalhar os músculos inferiores e superiores ao mesmo tempo, ♣ ainda que exija bastante das pernas e articulações dos joelhos e tornozelos.

5 – Boxe

700 calorias em 60 minutos

No boxe, é ♣ preciso se movimentar o tempo todo.

Não só permite gastar calorias, mas também é uma forma de liberar a tensão.

Outro aspecto ♣ positivo do boxe é que exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpo em balanço ou ♣ extender os punhos para golpear, o que trabalha uma grande variedade de músculos.

Em uma hora, queima-se mais de 700 calorias.

Se ♣ você não gostar de contato físico, é possível lutar contra um saco de areia e gastar 400 calorias.

Segundo o Centro ♣ de Prevenção de Enfermidades dos Estados Unidos, esse esporte tem a melhor combinação de exercícios físicos para quem busca reduzir ♣ o risco de desenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.

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