Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida, saudável e
desafiadora de se exercitar 😆 por ser praticada na água, despertando uma sensação de
prazer e bem-estar.
Fatores como melhora do condicionamento físico geral e
fortalecimento 😆 muscular são vantagens já conhecidas da prática desse esporte.
Mas
existem outros benefícios da natação que você pode nunca ter imaginado!
Coração: 😆 Os
movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na
água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a 😆 gordura existente ao redor do
coração, tornando esse órgão vital mais forte e diminuindo a incidência de doenças
cardiovasculares, já 😆 que ocorre um aumento na capacidade de bombear sangue pelo corpo,
estimulando também a circulação sanguínea, devido a pressão da 😆 água. Respiração: Por
ser praticada em betesporte um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os
sintomas 😆 de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando
a elasticidade e o volume dos pulmões devido a 😆 prática de exercícios de respiração e
ampliando a capacidade de absorver oxigênio. Articulações: A prática da natação é livre
de 😆 impacto por ser praticada na água e permite que as articulações acompanhem o
crescimento dos músculos, já que músculos maiores 😆 e mais fortes exigem tendões e
ligamentos bem lubrificados, resistentes e agéis.Dessa forma ocorre o alívio de dores
resultantes de 😆 artrose e fibromialgia, pois o esporte mantem as articulações soltas e
flexíves. Autoestima: Nadar libera sensação de independência, segurança e 😆 liberdade,
resultando em betesporte um conjunto de relaxantes mentais.Investigadores da Universidade da
Carolina do Sul seguiram 40.547 homens e mulheres, 😆 com idades dos 20 aos 90 anos,
durante 32 anos e descobriram que aqueles que nadavam tinham uma taxa de 😆 mortalidade
inferior em betesporte 50% em betesporte relação a corredores, praticantes de caminhada e
sedentários. Anti-stress: Para conciliar respiração e 😆 movimentos corporais, é
necessário um grande nível de concentração. Um momento em betesporte que betesporte mente esta
livre, pensando apenas 😆 no seu corpo, distanciando dos problemas do dia-a-dia. Esse
processo também libera hormônios do bem-estar: as endorfinas, gerando sensações
agradáveis 😆 e relaxantes. O som da respiração aliado ao som da água, age como um mantra
em betesporte nosso subconsciente. Redução 😆 do risco de diabetes: Para diminuir os índices de
diabetes, nada melhor do que os exercicios aeróbios. Um treino intenso 😆 de natação, pode
queimar até 700kcal, reduzindo aproximadamente 10% o risco de contrair diabetes do tipo
2. Melhora do colesterol: 😆 Por ser uma atividade altamente aeróbia, cabe a natação
conseguir balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível 😆 do HDL, o
colesterol bom! Além disso também consegue manter as nossas artérias saudáveis e
renovadas. Controle do peso: A 😆 natação é uma dos melhores métodos de queima de
calorias, manutenção e controle do peso. A queima de calorias depende 😆 da frequencia e
intensidade do treino. Saiba mais em betesporte nossa matéria já publicada:
//amaralnatacao/natacao-e-emagrecimento-tudo-a-ver/ Melhora da força e tonus
😆 musculares: Pelo fato da água ser 12 vezes mais densa do que o ar e o nadador ter que
se 😆 propulsionar na água, ocorre um trabalho de resistência, que é o princípio básico da
tonificação muscular e incremento de força. 😆 Super alongamento: Para nadar, o único
equipamento que precisamos é nosso próprio corpo. Em betesporte cada braçada, ao estendermos
o 😆 braço estamos promovendo um alongamento completo do corpo: desde a ponta do dedo da
mão até à ponta do dedo 😆 do pé.
Fonte: Globo
