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Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos semanais de atividades 8️⃣ físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com 8️⃣ maior intensidade.
Dessa forma, praticar esportes não deve ser restrito para ninguém, inclusive para quem já tem um bom condicionamento físico.
Isso 8️⃣ é algo que se conquista com o dia a dia de prática.
E esse é apenas um dos grandes benefícios do 8️⃣ esporte em nossa vida.
Além disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de força para realizar tarefas cotidianas e ganho 8️⃣ de peso podem ser resolvidos com exercícios físicos.
Benefícios do esporte para a saúde mental
A relação entre a prática de exercícios físicos e a manutenção da saúde mental 🏵 tornou-se um consenso entre os profissionais de saúde.
Pesquisas mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão 🏵 e reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Uma das descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como caminhar, correr 🏵 ou andar de bicicleta são essenciais para manter a função nervosa saudável, mesmo com a idade mais avançada.
Diante do declínio 🏵 do nível de atividade física da população mundial, a Organização Mundial da Saúde (OMS) assumiu que estamos vivenciando a prevalência 🏵 de estilos de vida sedentários.
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