Já pensou em exercícios funcionais que entregam muitos benefícios, mas sem a utilização de equipamentos? Existe uma prática esportiva voltada 🏵 para a consciência corporal que impacta positivamente na rotina, desde melhorar a qualidade de vida até a resistência muscular.
Conhecida como 🏵 calistenia, essa modalidade está crescendo o número de adeptos por casa de aposta pagando eficácia e resultados incríveis!
Você conhece essa prática, treina calistenia 🏵 ou ainda não sabe como ela funciona? Em todos os casos, confira abaixo um pouco mais sobre a modalidade, como 🏵 é possível conquistar os benefícios a partir da rotina de treinos e como começar nesse esporte.
O que é calistenia?
Calistenia é 🏵 uma atividade física que usa o peso do próprio corpo para alcançar diversos resultados, desde a perda de gordura corporal 🏵 até a tonificação dos músculos.
Ou seja, a partir de uma série de exercícios característicos da prática, é possível ter uma 🏵 rotina ativa e qualidade de vida!
Em casa de aposta pagando origem, calistenia significa beleza da força, ou seja, adaptando o termo para o 🏵 esporte, é a execução dos exercícios de maneira correta através do domínio da técnica com a prática regular.
É a perfeição 🏵 ao realizar cada atividade, a beleza pelo desempenho e o cuidado com o corpo.
Como o objetivo é utilizar o peso 🏵 do corpo, não há custos com equipamentos para a prática, mas existem casos em que se utiliza o mínimo possível 🏵 para executar o esporte, como bastões e barras fixas.
Elas auxiliam na atividade como um suporte, mas não são uma necessidade.
O 🏵 impacto é que, além de não ter custo e ser acessível para boa parte da população, a calistenia trabalha o 🏵 desenvolvimento de diversos músculos, usando agachamento, abdominal e saltos, através de repetições ou esforço máximo dentro das capacidades de cada 🏵 um.
Em adição, a prática ajuda a desenvolver habilidades corporais e motoras, além de auxiliar na fisionomia, pois os exercícios facilitam 🏵 a perda de peso e o aumento da massa muscular.
Benefícios da calistenia
Por ser um esporte que chama atenção por entregar 🏵 custo-benefício, ele tem grande alcance, assim como muitas vantagens para quem pratica.
Os impactos vão além de um corpo ativo e 🏵 saudável, é possível ter melhoras até no âmbito social, então confira abaixo 5 benefícios da calistenia:1.Sem custo
A prática de calistenia 🏵 não tem custo, pois utiliza o peso do próprio corpo.
O único diferencial e que pode ocasionar algum gasto é a 🏵 compra de barras ou bastões para alternar em alguns exercícios, mas tirando essa exceção, o custo é zero!
Como é uma 🏵 prática versátil, ela pode ser feita em casa, na academia ou na rua, ou seja, em qualquer lugar.
A única alteração 🏵 será quando a calistenia for feita em estúdio ou local semelhante para treino, gerando assim algum custo, mas, nesses casos, 🏵 ainda se ganha como bônus a sociabilidade com os outros atletas praticantes desse esporte.2.Fácil aprendizagem
Calistenia é uma progressão, então não 🏵 existe "eu não sei fazer", mas sim "eu irei aprender".
Ou seja, cada treino terá uma carga alta de aprendizagem, pois 🏵 exige o máximo do praticante, vez que a técnica, quando adquirida, vai gerar a perfeição (ou beleza) da prática.
Para além, 🏵 como são exercícios corporais, o mínimo necessário é saber a base para cada atividade e como será a repetição, dessa 🏵 forma, o aprendizado é facilitado.
Como impacto, evolução, progressão, intensidade dos exercícios e performance podem ser vistas na prática de calistenia.
Outro 🏵 fator da aprendizagem é que não há necessidade de pressa, pois, em comparação a uma academia, o estímulo não é 🏵 feito com peso de equipamentos.
Como nesse esporte a prática exige somente o manuseio do corpo, não é necessário impor um 🏵 ritmo alto ou acelerado, vez que o cansaço do corpo de cada um é individual!3.
Trabalha muitos objetivos
É possível alcançar muitos 🏵 objetivos com a calistenia, ou seja, quem faz os exercícios pode querer aumentar a força, emagrecer, tonificar o músculo, ter 🏵 mais flexibilidade, aumentar a coordenação motora ou apenas querer seu bem-estar.
Ela vai trabalhar de acordo com o desejo de cada 🏵 um, indo além dos benefícios citados, entregando, também, como um dos principais focos, a consciência corporal!
Na calistenia você entende e 🏵 respeita os seus limites, então, aos poucos, você supera as suas capacidades e consegue evoluir sem gerar lesões, impactos nas 🏵 articulações e problemas a longo prazo.4.Impacta as emoções
Como a calistenia exige o máximo do corpo, ao conseguir superar os seus 🏵 limites, você terá uma grande realização, não apenas de superação, mas sim de ânimo para continuar nos treinos.
Você vai entender 🏵 que tem disposição e capacidade na casa de aposta pagando rotina e no seu dia a dia, e que os exercícios dessa modalidade 🏵 estão disponíveis para buscar em cada prática o autoconhecimento!5.
Reduz doenças mentais
O esporte por si só é um auxílio na queda 🏵 das doenças mentais, como ansiedade e depressão.
A prática moderada e nas devidas proporções são estímulos para uma melhora da mente, 🏵 emoções e do próprio corpo.
Como impacto, o organismo responde melhor às atividades, além de proporcionar disposição e até otimização do 🏵 humor.
Isso acontece, pois uma substância chamada endorfina é liberada na corrente sanguínea, então é possível ter a sensação de bem-estar 🏵 e felicidade.
E o mesmo não seria diferente com a calistenia, pois é um método de exercício como as outras práticas.
Se 🏵 você está estressado ou com ansiedade, a prática pode ser um meio de distração e um suporte para aliviar esses 🏵 sentimentos, já que a mente não irá focar nos problemas da rotina.
Como começar a praticar calistenia?
Muitos atletas acham que a 🏵 calistenia é algo difícil, sendo necessário ter um preparo anterior para começar.
Porém, esse pensamento deve ser revisto, pois todos podem 🏵 (e devem) praticar este esporte independentemente do nível da prática e condicionamento físico!
Para isso, busque um profissional ou alguém que 🏵 já esteja dentro da modalidade, pois assim será possível começar com conforto e confiança.
E caso esteja inseguro e queira ter 🏵 um treino personalizado e no seu nível de condicionamento, o link abaixo é o que vai te ajudar!
Exercícios de calistenia
Muitos 🏵 conhecem os exercícios de calistenia, pois eles são comuns em muitas práticas.
O diferencial está na repetição e esforço, já que 🏵 não há outros pesos além do corpo para executar as atividades.
Você pode conferir uma breve lista logo abaixo:
Prancha e suas 🏵 variações.
Abdominais e suas variações.
Agachamento.
Flexão de braços.
Puxada alta (com barra).
Caso você ainda não pratique calistenia, é só ficar atento nas atividades 🏵 que já faz, pois encontrará em alguma delas o mesmo princípio dos exercícios feitos nessa modalidade!
Quais os requisitos para praticar 🏵 calistenia?
Segundo a School of Calisthenics (Escola de Calistenia), não há pré-requisitos para a prática.
Todos são bem-vindos para a modalidade, e 🏵 como ela só vai utilizar o peso do corpo, não há desculpas para não tentar.
Todos que buscam a prática irão 🏵 progredir respeitando seu tempo e limite, ganhando todos os benefícios citados acima.
E mesmo não tendo pré-requisito, a única dica é 🏵 ficar de olho na execução dos exercícios, então por precaução busque auxílio de um profissional para evitar lesões!Referências
Os Benefícios do 🏵 Exercício Físico na Saúde Mental
