Quando o assunto é saúde e qualidade de vida, não há dúvida quanto à importância da prática regular de atividades 👍 físicas.
Exercitar o corpo traz inúmeros benefícios para a saúde corporal e mental, além de contribuir para fatores relacionados à estética.
Por 👍 esse motivo, as pessoas estão buscando cada vez mais por academias em que possam treinar o corpo de forma eficiente, 👍 segura e com o auxílio profissional.
Nessa busca, uma das modalidades mais comuns é a musculação que, além de ser saudável, 👍 promover o emagrecimento, o ganho de massa magra e melhorar a resistência do nosso organismo, é uma atividade que pode 👍 ser praticada por quase todas as pessoas saudáveis.
Acontece que, apesar de a musculação ser uma opção de atividade física excelente 👍 para o nosso corpo, o estilo dos exercícios e treinos não agrada a todos.
Muitas pessoas consideram-na monótona, difícil ou, por 👍 qualquer outro motivo, não se adaptam ao estilo da modalidade e acabam por se sentirem desmotivadas, desistindo de realizá-la.
A verdade 👍 é que o fato de você não gostar ou não se adaptar aos treinos de musculação não é motivo para 👍 deixar de se exercitar.
Existem diversas outras opções de atividades físicas benéficas à saúde e, com tanta variedade, não é difícil 👍 encontrar alguma que se encaixe ao seu estilo, rotina e que seja prazerosa para você.
Muito mais importante do que optar 👍 por uma modalidade específica, é encontrar aquela que você realmente consiga praticar, se sinta motivado a comparecer aos treinos e 👍 melhorar a cada dia.
Por isso, vamos te mostrar que é possível manter o corpo em movimento com diferentes exercícios e 👍 modalidades.
Confira agora 18 modalidades diferentes para você praticar caso não goste dos treinos de musculação:Spinning
O spinning é uma forma de 👍 variar as pedaladas convencionais, trazendo as bicicletas para os ambientes das academias e trabalhando os componentes essenciais das atividades físicas: 👍 frequência cardíaca, velocidade, intensidade e motivação.
As bicicletas utilizadas são ergométricas e desenvolvidas para esta atividade e, com isso, permitem a 👍 simulação de diversos tipos de percursos, como subidas, descidas, planos etc.
Cada aluno pode ajustar a carga dos pedais, controlando a 👍 intensidade dos treinos de acordo com a casino depósito mínimo R$1 real resistência.
O spinning é indicado para pessoas que buscam a redução do percentual 👍 de gordura.
Isso porque é uma atividade aeróbica que promove o gasto um alto gasto calórico, podendo chegar a até 500 👍 calorias por aula.
Além de ajudar no emagrecimento, o spinning traz benefícios ao sistema cardiorrespiratório, ajuda na tonificação muscular dos membros 👍 inferiores e promove a sensação de bem-estar.
Step
As aulas de step acontecem com o uso de um pequeno "degrau".
Os alunos sobem 👍 e descem esse degrau de acordo com a instrução do professor que monta coreografias compostas de movimentos funcionais, como agachamentos.
Por 👍 utilizar desses movimentos, o step é indicado para pessoas que desejam emagrecer, fortalecer as pernas, trabalhar a coordenação motora e 👍 melhorar a resistência dos sistemas cardiovasculares e respiratórios.
Jump
O jump é uma atividade que agrada a muitas pessoas por ser bastante 👍 dinâmica e desafiadora.
As coreografias são realizadas em uma pequena cama elástica individual, na qual o aluno pula de forma ordenada 👍 e coreografada.
As vantagens dessa modalidade são diversas e incluem melhora do condicionamento físico, dos ossos, do equilíbrio e da coordenação 👍 motora.
Além disso, promove a saúde do coração e dos pulmões, favorece o emagrecimento e a tonificação das pernas.
Crossfit
Para quem gosta 👍 dos treinos de musculação e quer variar um pouquinho, essa modalidade é uma ótima alternativa.
Uma das atividades mais famosas do 👍 momento, o Crossfit é um estilo de treinamento de força e condicionamento físico que se baseia em movimentos intensos.
Os treinos 👍 exigem bastante do corpo e costumam utilizar técnicas de levantamento de peso, exercícios aeróbicos e, também, movimentos de ginástica olímpica.
Os 👍 exercícios trabalham o corpo de forma completa e os movimentos costumam englobar grandes grupos musculares, com isso, os alunos sentem 👍 uma grande evolução ao longo do tempo de prática.
A modalidade é indicada para as pessoas que desejam aumentar a força 👍 e a resistência, trabalhar os músculos e melhorar o condicionamento físico em geral.
Apresenta ótimos resultados quanto à tonificação muscular de 👍 todo o corpo, ao emagrecimento e a melhora do metabolismo.
Também ajuda no combate ao estresse, no desenvolvimento de habilidades associadas 👍 ao equilíbrio, flexibilidade e concentração.
Treinos de corrida
A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas do mundo e são vários 👍 os motivos para tamanha aceitação.
Além de ser uma atividade que pode ser realizada em horários flexíveis, sem a necessidade de 👍 equipamentos especializados, e ao ar livre, é altamente benéfica para a obtenção de um corpo mais saudável, resistente e com 👍 uma melhor composição de tecidos - menor percentual de gordura.
Correr melhora os sistemas respiratório e cardiovascular, promove a sensação de 👍 bem-estar, libera hormônios relacionados ao prazer, fortalece os músculos das pernas, melhora o metabolismo aeróbico e estimula um alto gasto 👍 energético.
Outro ponto positivo dos treinos de corrida é a possibilidade de serem realizados de forma mais regular, padronizada e segura, 👍 com a utilização de esteiras profissionais que se encontram nas academias ou em pistas especializadas para corredores.
As pistas especializadas proporcionam 👍 uma corrida mais uniforme, livre de buracos e outros impasses que podem ser encontrados nas ruas.
As esteiras, por casino depósito mínimo R$1 real vez, 👍 apresentam todos esses benefícios e, ainda, permitem que o corredor regule a inclinação da base, modificando a intensidade dos treinos, 👍 além de serem mais confortáveis e facilitarem o amortecimento dos passos, diminuindo as tensões nas articulações.
Se você ainda não corre 👍 e se animou, leia esse artigo com 10 passos para começar a correr hoje mesmo e coloque seu plano em 👍 prática.
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Ballet fitness
O ballet fitness 👍 é uma modalidade que utiliza os movimentos clássicos do ballet e, também, os movimentos de condicionamento físico e trabalho muscular 👍 comuns nas academias funcionais, como abdominais e agachamentos.
Esta atividade física tem feito muito sucesso e não é difícil saber por 👍 quê: o ballet fitness estimula o ganho de resistência, de força e de flexibilidade.
Traz melhorias para postura e forma do 👍 corpo, ajuda no fortalecimento dos músculos e promove o emagrecimento.
Geralmente, os exercícios são feitos com o auxílio da barra típica 👍 do ballet ou no chão e, por mais que pareçam simples, estimulam um grande esforço corporal.
Zumba
Considerada como uma dança fitness, 👍 a zumba é uma atividade que mistura ritmos latinos a exercícios físicos, como agachamento, avanço, movimentos de braço etc.
As aulas 👍 têm duração de aproximadamente 45 minutos e são muito divertidas.
As coreografias são ensinadas por um instrutor e todo o grupo 👍 dança junto, criando uma atmosfera amigável.
Entre os estilos tocados no som estão o merengue, salsa, mambo e, até mesmo, funk.
A 👍 zumba é indicada para todas as pessoas, mas principalmente para aquelas que desejam emagrecer, pois as aulas favorecem um alto 👍 gasto calórico.
Trabalha os músculos inferiores e fortalece o sistema cardiorrespiratório.
Circuito Funcional
O treino funcional é um grande aliado daqueles que pretendem 👍 trabalhar os músculos, mas consideram os treinos de musculação monótonos.
Uma das suas principais características é a combinação de movimentos do 👍 dia a dia com o trabalho muscular.
Neste tipo de atividade, a rotina de treinos é bastante dinâmica por acontecer em 👍 forma de circuito: as séries são mais curtas, intensas e se repetem de forma alternada durante a mesma aula.
Além disso, 👍 a utilização de equipamentos diversos faz com que os exercícios tenham diferentes dificuldades e variações.
Esses equipamentos podem ser cordas, pesos, 👍 anilhas, barras, bolas suíças, entre tantos outros.
Muitos movimentos são feitos, também, com o próprio peso do corpo, como no caso 👍 dos agachamentos livres, corridas, abdominais etc.
Os circuitos são conhecidos pelo seu poder de tonificação muscular, melhora do metabolismo aeróbico e, 👍 também, por ajudar no ganho da consciência corporal, envolvendo força, equilíbrio e flexibilidade.
Também são boas opções para pessoas que não 👍 possuem muito tempo para academia, pois, em geral, as aulas são mais curtas, não passando de uma hora.
Muay Thai
O Muay 👍 Thai é uma arte marcial tailandesa conhecida por seus movimentos brutos como chutes, cotoveladas, socos e joelhadas.
Mas, antes que você 👍 se assuste, é importante lembrar que, durante as aulas, esses movimentos são realizados com ajuda profissional e com um objetivo 👍 específico.
Entre os benefícios do Muay Thai, podemos citar a melhora do condicionamento físico, o fortalecimento muscular, aceleração do metabolismo, gasto 👍 calórico elevado, ganho de força física, equilíbrio, flexibilidade e, claro, benefícios para a mente.
Pode ser utilizado como alternativa para aqueles 👍 que desejam trabalhar as pernas, glúteos, coxas e abdômen, mas não se adaptaram aos treinos de musculação.
Boxe
As aulas de boxe 👍 trabalham, primordialmente, os braços, ombros, costas e abdômen, mas também são benéficas para as outras partes do corpo, uma vez 👍 que exigem movimentos constantes e intensos.
Muito mais do que dar socos e chutes, os alunos também realizam exercícios que melhoram 👍 o condicionamento físico em geral como corridas, abdominais e pulos de corda.
A prática exige muito fôlego, agilidade e reflexo e, 👍 por isso, a evolução de cada aluno é individual, gradual e contínua.
Além de ser um esporte altamente benéfico para a 👍 saúde, o boxe costuma agradar muitas pessoas.
Por isso, independentemente do seu gênero e idade, se você tiver curiosidade a respeito 👍 dessa modalidade, vale a pena fazer uma aula experimental sem medo de ser uma atividade exclusiva para homens mais fortes.
Judô
O 👍 Judô, por ser uma arte marcial menos agressiva, é indicado para quem deseja começar este tipo de atividade, mas não 👍 tem muita experiência ou não gosta de exercícios físicos muito brutos.
A atividade utiliza de técnicas corporais que envolvem o controle 👍 do próprio corpo, mas também do corpo do adversário.
Uma das diferenças do Judô é que o aluno aprende, desde o 👍 começo, a cair sem se machucar, já que muitos dos movimentos são realizados com golpes que levam os praticantes ao 👍 chão.
Outra grande vantagem da modalidade é o ganho em saúde mental, já que as artes marciais, em geral, trabalham o 👍 poder de disciplina, o equilíbrio e o controle das emoções.
Pilates
Muito indicado para aqueles que desejam ganho de condicionamento físico, o 👍 Pilates é uma modalidade que promove a consciência corporal para que as pessoas possam utilizar o corpo de maneira mais 👍 funcional.
O método utilizado durante as aulas visa o equilíbrio entre o corpo e a mente e, por meio deste equilíbrio, 👍 trazer benefícios para a saúde como um todo.
Os movimentos trabalham a musculatura, a postura, previnem lesões, ajudam no tratamento e 👍 alívio de dores promovendo uma sensação de bem-estar.
O Pilates pode ser praticado por quase todas as pessoas, independentemente de tamanho, 👍 peso, sexo e idade.
Cada pessoa será atendida de forma individual e as limitações e necessidades do seu corpo serão levadas 👍 em consideração na escolha dos melhores movimentos para você.
Yoga
Essa modalidade é uma das mais opostas aos treinos de musculação, no 👍 entanto muitas vezes se complementam.
Você sabia que termo yoga deriva da palavra "yuj", que significa "unir ou integrar"? Isso porque 👍 busca a harmonização, união, do corpo e da mente por meio de técnicas que envolvem respiração, controle do corpo e 👍 meditação.
Essa união tem como consequência a sensação de bem-estar e equilíbrio.
O Yoga reúne movimentos que fazem parte da vida do 👍 ser humano e, por isso, pode ser praticado por todas as pessoas.
A prática tem forte influência da filosofia budista e 👍 dos princípios do hinduísmo, devido à casino depósito mínimo R$1 real origem Indiana.
Acredita-se que o equilíbrio da mente pode ser encontrado por meio do 👍 controle do corpo e que, embora esse seja um objetivo comum aos praticantes, a forma de encontrar esse equilíbrio varia 👍 de pessoa para pessoa.
Sendo assim, existem 6 linhas de Yoga dentro dos princípios hinduístas: Bhakti Yoga, Jñana Yoga, Karma Yoga, 👍 Raja Yoga, Raja Vidya, Yoga, Hatha Yoga.
Cada linha tem ênfase em diferentes forças e busca o equilíbrio de diferentes maneiras.
A 👍 linha Hatha, por exemplo, busca desenvolver o potencial do corpo para atingir a iluminação e, dentro dessa linha, existem diversas 👍 vertentes que utilizam de técnicas para o controle do corpo e da mente, técnicas que envolvem a natureza, focadas em 👍 postura e alinhamento corporal, entre outras.
Natação
A natação é uma das modalidades aquáticas mais conhecidas do mundo.
O esporte conquista atletas de 👍 todas as idades e é um dos mais disputados dos jogos olímpicos.
Pode ser praticada por todas as pessoas, inclusive por 👍 amadores que não desejam competir.
É uma das melhores opções para pessoas que sofrem com problemas respiratórios, como a asma.
Isso porque 👍 a atividade exige um grande trabalho dos pulmões, melhorando a capacidade do sistema respiratório devido à pressão da água e 👍 à umidade que ajuda a evitar o ressecamento das vias aéreas.
Além disso, é considerada uma das atividades físicas mais completas 👍 do mundo, pois trabalha todos os grupos musculares de forma intensa, sendo indicada para ganho de força, resistência e emagrecimento.
Hidroginástica
A 👍 hidroginástica é uma modalidade que permite o trabalho muscular para pessoas com baixo nível de condicionamento físico.
As aulas podem ser 👍 realizadas por pessoas de todas as idades e são, geralmente, muito frequentadas por quem já está na terceira idade.
Os movimentos 👍 são simples e benéficos para o sistema cardiovascular, para a coordenação, equilíbrio, além de aliviarem o estresse.
A hidroginástica é uma 👍 ótima opção para pessoas com problemas nas articulações - claro, com a devida recomendação e liberação profissional.
Isso porque a água 👍 reduz o impacto dos movimentos, reduzindo o desgaste nos joelhos e ombros.
Spinning aquático
Assim como no spinning convencional, a versão aquática 👍 envolve pedaladas em bicicletas especializadas, mas, dessa vez, as bikes ficam dentro da piscina.
A atividade é bem intensa e pode 👍 gastar até 500 calorias por aula, sendo indicada para quem deseja emagrecer.
O maior objetivo é o trabalho da resistência e 👍 força corporal.
Diferentemente do spinning realizado fora das piscinas, a modalidade aquática, além de focar nas pernas, glúteos e abdômen, também 👍 permite o trabalho dos membros superiores com movimentos de braços que podem ser circulares, batidas na água etc.
Hidro jump
O hidro 👍 jump, assim como o spinning jump, é a versão aquática da atividade convencional realizada nas academias.
Nessa modalidade, os alunos pulam 👍 em camas elásticas próprias para a água e, assim como nas aulas fora da piscina, os movimentos são coordenados e 👍 gastam muitas calorias.
O exercício promove o fortalecimento muscular, favorece a circulação sanguínea, melhora as articulações e provoca o estímulo ósseo.
E, 👍 assim como outras atividades, traz benefícios para a saúde mental, diminuindo o estresse, as dores de cabeça e proporcionando o 👍 bem-estar.
Circo
Com um estilo bem diferente dos treinos de musculação, essa modalidade vem conquistando praticantes que acabam se apaixonando.
Poucas pessoas sabem, 👍 mas praticar as atividades circenses não é exclusividade para aqueles que trabalham no circo.
Atualmente, é possível utilizar o circo como 👍 modalidade física para a melhoria do corpo.
As aulas são uma maneira divertida de treinar os músculos, a força, o equilíbrio 👍 e a flexibilidade.
A sala em que a atividade é praticada conta com os elementos presentes no picadeiro, como cordas, barras 👍 elevadas e camas elásticas.
Apesar da diversão das aulas, os exercícios físicos exigem preparo e condicionamento, pois a execução dos mesmos 👍 não é tão simples.
Por isso, os movimentos são ensinados de forma gradual até que o aluno esteja pronto para as 👍 modalidades mais complicadas.
De forma geral, pode ser praticado por todas as pessoas saudáveis, não sendo indicado para quem está com 👍 problemas na coluna ou hérnias.
É importante lembrar que toda atividade física só deve ser praticada mediante liberação profissional.
Por que investir 👍 em alguma dessas modalidades?
Agora que você já sabe que existem diversas modalidades de atividades físicas e que os treinos de 👍 musculação não são a única opção para quem deseja uma vida mais saudável, é importante lembrar que investir nos exercícios 👍 vai muito além dos fatores estéticos e que sair do sedentarismo é essencial para uma vida equilibrada.
E se, mesmo diante 👍 de tantas opções, você não se convenceu a começar um treinamento físico, confira os benefícios que o esporte pode trazer 👍 para casino depósito mínimo R$1 real vida:
promove o fortalecimento muscular;
ajuda na percepção da autoimagem corporal;
contribui para o fortalecimento da estrutura óssea;
traz melhorias para as 👍 articulações;
melhora a flexibilidade;
previne doenças inflamatórias;
auxilia na correção da postura;
promove a regularização do peso;
previne doenças cardíacas;
melhora a taxa da pressão arterial;
libera 👍 hormônios relacionados ao bem-estar;
libera hormônios que dão a sensação de prazer;
melhora os sistemas corporais, como o respiratório.
Como escolher entre tantas 👍 opções?
Com tantos benefícios e opções, fica fácil tomar a decisão de começar a se exercitar de forma regular e com 👍 acompanhamento profissional, não é mesmo? Mas como escolher entre tantas alternativas?
Para começar a se decidir, pense nas suas necessidades e 👍 limitações: quais aspectos da casino depósito mínimo R$1 real saúde e corpo você precisa ou deseja melhorar e, também, se você possui algum problema 👍 de saúde, como cardíacos ou até mesmo limitações com relação às articulações.
Definidos os objetivos e tendo em mente as opções 👍 que são compatíveis com as suas necessidades e individualidades, é hora de levar em consideração o quanto uma determinada atividade 👍 te faz bem.
Sim, os treinos de musculação são extremamente eficientes e indicados para os mais diversos objetivos, mas não adianta 👍 você praticar sem motivação e faltar em grande parte dos treinos.
O ideal é achar a atividade que te dê prazer, 👍 que combine com o seu estilo, seus horários e que te faça ter vontade de praticar e melhorar a cada 👍 dia.
Não se prenda ao que dizem ser melhor ou pior, todas as atividades físicas possuem suas vantagens e se você 👍 praticar aquela que mais gosta e se alimentar de forma saudável, com certeza perceberá os benefícios na casino depósito mínimo R$1 real saúde.
Como mostramos, 👍 existem opções aeróbicas, anaeróbicas, dentro de salas de aula, dentro de piscinas, mais dinâmicas ou mais monótonas e até mesmo 👍 aquelas que podem ser praticadas ao ar livre.
Opção é o que não falta.
Considere todos os fatores que mais te agradam 👍 e que atendam aos seus objetivos e comece a desfrutar dos benefícios de um corpo mais ativo, mais forte e 👍 mais resistente.
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