Não é segredo que praticar esportes traz benefícios inigualáveis para a nossa saúde.
Em se tratando de atividade física, os esportes💷 outdoor são os favoritos daqueles que preferem se exercitar ao ar livre.
O contato com a natureza, a liberdade, e o💷 bem-estar físico e mental fazem parte do grupo de benefícios dessa modalidade esportiva.
Por isso, em suas diversas modalidades, eles têm💷 conquistado cada vez mais esportistas.
No caso dos esportes outdoor, a prática se torna ainda mais agradável e acessível.
Pois ela pode💷 ser incluída no seu dia a dia ou em alguma viagem que você for fazer.
Além disso, são tantas opções de💷 modalidades, que agradam desde os mais aventureiros e praticantes assíduos, até aqueles que praticam esportes apenas como hobby.
Para você que💷 se interessa pelos esportes outdoor, preparamos um post especial.
Trouxemos algumas modalidades e os benefícios que elas trazem à saúde, que💷 vão além do melhor condicionamento físico, para que você comece quanto antes a se exercitar!
Conheça alguns esportes outdoor
Existem diversos tipos💷 de esportes outdoor.
Separamos alguns deles para você escolher o que melhor se encaixa ao seu perfil.Acompanhe!
Escalada ao ar livre
Primeiramente, falaremos💷 sobre a escalada.
Esse é um dos esportes outdoor que trabalha vários músculos do corpo: braços, pernas e abdômen.
Por isso, é💷 considerado um esporte completo.
Com o objetivo de subir uma montanha, uma rocha ou um muro, a escalada trabalha técnicas e💷 movimentos específicos, bem como a força, a coordenação motora e a flexibilidade.
A atividade pode ser praticada em diversos ambientes, como💷 blocos, rochas e até mesmo na neve, que é o caso do alpinismo, por exemplo.
Você ainda desfruta de um cenário💷 incrível da natureza e se desafia, colocando à prova o seu espírito aventureiro.
Ciclismo
Com a possibilidade de pedalar por prazer, ou💷 mesmo para participar de competições, o ciclismo é atualmente um dos esportes mais populares no Brasil.
É um dos esportes outdoor💷 que possui mais variedades, podendo ser praticado de maneira individual ou em grupo; em estradas, rampas ou montanhas; em percursos💷 longos ou curtos e ainda mais desafiadores, sempre respeitando o tipo de bike projetada para cada finalidade.
Vale ressaltar que é💷 extremamente necessário utilizar os equipamentos de segurança e as roupas adequadas, para melhorar o seu desempenho e te proteger em💷 caso de quedas e acidentes.
Hiking
O hiking é uma caminhada ao ar livre de curta duração.
Portanto, não envolve nenhum tipo de💷 acampamento ou pernoite.
Basicamente, o praticante caminha por algumas horas e retorna ao ponto de partida.
E os percursos geralmente são mais💷 curtos e leves.
Por não precisar passar a noite na trilha, os equipamentos necessários para essa atividade são mais leves e💷 práticos.
É ideal para quem deseja conhecer novos lugares e contemplar as belas paisagens.
Trekking
O trekking envolve fazer uma caminhada, assim como💷 o hiking, porém, com duração de mais de um dia, já que, nessa prática, a pessoa irá pernoitar no caminho,💷 seja em um acampamento, abrigo ou hostel.
Por isso, os equipamentos necessários possuem uma carga maior.
A modalidade pode ser praticada por💷 qualquer pessoa saudável que deseja explorar trilhas e lindas paisagens, seja por lazer ou para participar de competições.
Os benefícios dos💷 esportes outdoor
Como já mencionamos, os benefícios da prática de esportes outdoor são inúmeros.
Especialistas relacionam o contato com a natureza ao💷 fazer exercícios físicos com uma boa saúde mental: auxilia no combate à depressão e ansiedade, eleva a autoestima, melhora o💷 humor, diminui os estresses e as tensões do dia a dia, estimula as atividades cognitivas, etc.
Quanto ao bem-estar físico, podemos💷 destacar que há a melhora do condicionamento físico e das capacidades pulmonar e cardiovascular, o aumento do colesterol bom e💷 diminuição do colesterol ruim, o controle da pressão arterial, entre outros.
Além disso, outro ponto positivo é que, durante as atividades,💷 você tem a oportunidade de se relacionar com outros praticantes de esportes outdoor, para trocar experiências ou como companhia para💷 os exercícios.
Com tantas opções disponíveis, fica difícil escolher apenas um esporte, ou até mais de um.
Independentemente disso, é muito importante💷 sempre dedicar um tempo do seu dia, ou da semana, para se exercitar, de forma responsável e segura, com bons💷 equipamentos.
Praticar um esporte outdoor regularmente irá te proporcionar benefícios pelo resto da vida.
Agora que você conhece algumas ótimas opções de💷 esportes outdoor, recomendamos a leitura de outro conteúdo de nosso blog, em que mostramos tudo que você precisa saber para💷 se manter hidratado durante a prática desses esportes.
