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Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

Já no alongamento dinâmico, a proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes,💶 pendulares.

Cachorro olhando para baixo

Alongamento dos glúteos

Direcione a parte de cima do corpo para a direita e coloque a porção de trás do seu braço esquerdo sobre o joelho direito.

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Diversos exercícios podem ser incluídos na rotina de treinos para ajudar a aprimorar nossa flexibilidade.Veja alguns deles:1.

Você pode, por exemplo, esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés💲 com os dedos das mãos.2.

Alongamento dinâmico

Algumas posições de yoga podem ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez que trabalham o corpo de forma global.

Esse movimento ajuda a😊 alongar os músculos abdominais.

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