Como evitar o álcool: dicas e estratégias
Se você está tentando evitar o álcool, pode ser desafiador. No entanto existem várias 9️⃣ estratégias que podem ajudar a manter-se sóbrio eevite as tentações do consumo de bebidas alcoólicas:
1. Identifique seus gatilhos.
O primeiro passo 9️⃣ para evitar o álcool é identificar seus gatilhos. Que faz você querer beber? É estresse, tédio ou pressão social Uma 9️⃣ vez que conheça os desencadeadores pode desenvolver estratégiasde prevenção e enfrentamento deles;
2. Encontre atividades alternativas.
Uma das melhores maneiras de evitar 9️⃣ o álcool é encontrar atividades alternativas que você goste. Seja lendo, exercita fazendo-se ou passando tempo com amigos e familiares 9️⃣ há muitas coisas para fazer sem envolver bebidas alcoólicas - faça uma lista dos seus interesses em boyaa p?quer vez da 9️⃣ bebida;
3. Definir limites.
Se você estiver em boyaa p?quer uma festa ou reunião social onde o álcool está sendo servido, pode ser 9️⃣ tentador beber. Para evitar isso ponha limites para si mesmo: por exemplo; Você poderia limitas a quantidade de bebidas que 9️⃣ tem e também não consumir completamente do seu consumo alcoólico – Também é útil ter um sistema como amigo/membro da 9️⃣ família (ou amigos) quem possa ajudá-lo(a).
4. Escolha seus amigos sabiamente!
As pessoas que você cercam-se com pode ter um grande impacto 9️⃣ sobre o seu comportamento. Se estiver tentando evitar álcool, é importante escolher amigos para apoiar seus objetivos! Cercar a si 9️⃣ mesmo de gente sem beber ou quem apoia boyaa p?quer decisão não bebe
5. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse!
O 9️⃣ estresse é um gatilho comum para beber, por isso É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stresS. Seja 9️⃣ meditação ou exercício físico e respiração profunda há muitas formas diferentes em boyaa p?quer que você pode controlar seu esforço sem 9️⃣ recorrer ao álcool
6. Obtenha ajuda profissional!
Se você está lutando para evitar o álcool, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um 9️⃣ terapeuta ou conselheiro poderá ajudá-lo a identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias de lidar com eles; Eles também podem fornecer 9️⃣ suporte à reresponsabilidade enquanto trabalha na prevenção do consumo alcoólico
7. Seja gentil consigo mesmo!
Finalmente, é importante ser gentil consigo mesmo 9️⃣ enquanto você trabalha para evitar o álcool. Nem sempre nem tudo bem escorregar às vezes ou não se preocupar muito 9️⃣ com a bebida mas aprender disso sem Parara Lembre-se que Evitálo de beber bebidas alcoólicaS pode acontecer um processo por 9️⃣ vez... _ Tudo certo dar as coisas uma etapa ao dia!
Conclusão
Evitar o álcool pode ser um desafio, mas não é 9️⃣ impossível. Ao identificar seus gatilhos e encontrar atividades alternativas para estabelecer limites de escolha sábia dos amigos que você escolhe 9️⃣ com sabedoria; ao procurar ajuda profissional ou ter gentileza consigo mesmo – lembre-se: isso significa fazer algo por si próprio 9️⃣ - sem perder tempo nem esforço poderá alcançar os objetivos desejadoS!
