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A observação do comportamento e das habilidades de cada criança é um fator essencial no momento da escolha por ❤️ um esporte ou exercício físico.
Nesta quarta-feira (6), Dia Mundial da Atividade Física, especialistas destacam os benefícios da prática regular de ❤️ esportes por jovens e crianças.
Crianças focadas e que apresentam boa coordenação podem aproveitar ao máximo a prática de esportes coletivos, ❤️ como o vôlei, futebol, basquete e handebol.
Para as mais inquietas ou distraídas, a natação e o atletismo são opções recomendadas.
Os ❤️ pequenos com disciplina e autocontrole podem render bastante em atividades como ginástica, balé, tênis ou artes marciais.
Já os que têm ❤️ muita força se dão bem em modalidades como o rúgbi e o boxe.
Recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria
De acordo com ❤️ a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), bebês que ainda não começaram a engatinhar podem ser motivados a alcançar objetos, segurar, ❤️ puxar, empurrar e mover a cabeça, corpo e membros.
Além de incentivar o desenvolvimento motor, as ações também reforçam os vínculos ❤️ entre pais e responsáveis e os pequenos.
O incentivo à atividade também deve ser feito para as crianças de zero a ❤️ 2 anos, mesmo que por curtos períodos, várias vezes ao dia.
As que já conseguem andar sozinhas devem ser estimuladas fisicamente ❤️ durante pelo menos 180 minutos, incluindo movimentar, rolar, brincar, saltar, pular ou correr.
Para as crianças de 3 a 5 anos ❤️ são adequadas brincadeiras na água com acompanhamento, andar de bicicleta, jogos de correr ou com bola.
De acordo com a SBP, ❤️ também devem ser dedicados ao menos 180 minutos de atividades físicas distribuídas ao longo do dia, evitando tempo gasto em ❤️ frente aos monitores.
Segundo a SBP, crianças e adolescentes de 6 a 19 anos devem acumular pelo menos 60 minutos diários ❤️ de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que aumentam as frequências respiratória e cardíaca.
Os especialistas destacam que atividades intensas ❤️ ajudam no fortalecimento e desenvolvimento de músculos e ossos e devem ser feitas pelo menos três vezes por semana.
Cuidados antes ❤️ de começar uma nova atividade
Considerar a afinidade com o esporte e respeitar o gosto individual de cada criança pode ajudar ❤️ a aumentar o rendimento durante a prática.
O tipo de esporte deve ser escolhido de acordo com a idade, o ritmo ❤️ de crescimento, o desenvolvimento global e as habilidades de cada criança ou adolescente.
O médico ortopedista Pedro Baches Jorge recomenda atenção ❤️ às questões de segurança com o objetivo de reduzir os riscos de distensões, luxações e fraturas.
"As lesões nas atividades esportivas, ❤️ na maioria das vezes, se devem a treinos incorretos, repetitivos onde há o excesso de atividades e falta de preparo ❤️ adequado", afirma.
A avaliação médica é um dos primeiros passos para começar uma nova atividade física, mesmo que a criança não ❤️ apresente qualquer tipo de problema de saúde.
Na consulta, serão analisadas características como peso e altura, força física, condições cardíacas, além ❤️ de possíveis alterações no organismo durante o esforço.
Com a modalidade escolhida e a avaliação médica concluída, deve-se observar se o ❤️ ambiente onde será realizada a atividade conta com medidas de segurança e equipe especializada.
Nos esportes que exigem a utilização de ❤️ equipamentos de proteção, como o skate e a patinação, a orientação sobre os itens deve ser feita de maneira didática, ❤️ de modo que a criança compreenda a importância do uso.
O médico ortopedista Bruno Takasaki Lee afirma que as crianças devem ❤️ usar roupas e calçados apropriados para cada esporte, além de manter a hidratação e o uso de protetor solar quando ❤️ a atividade acontecer em ambientes externos.
"Os locais para prática de esportes não devem ser improvisados ou inadequados, pois isso aumenta ❤️ muito o risco de lesões.
É importante conhecer as regras do esporte, fazer aquecimento adequado e evitar treinamentos excessivos para cassino que realmente paga ❤️ idade e capacidade", afirma Lee.
