Publicado em 08 de abril de 2022.
Todo mundo sabe que um estilo de vida saudável envolve o hábito de praticar 👄 atividades físicas regularmente, não é mesmo? Ou seriam exercícios físicos? E você sabe diferenciar exercício físico de esporte? Se você 👄 fica confuso com todos esses termos, hoje vamos te ajudar a entender melhor cada um deles.
Atividade ou exercício físico?
O conceito 👄 de atividade física é bastante amplo, engloba tudo o que demanda movimento.
Fazer aquela faxina em casa, passear com seu cachorro 👄 ou mesmo subir um lance de escadas no trabalho são exemplos de atividades físicas.
Nesse caso, os movimentos não precisam ser 👄 programados, nem ter uma duração exata, ou acompanhamento profissional.
No entanto, algumas atividades físicas são bastante importantes no dia a dia 👄 para compor o nosso gasto energético, e não devem ser menosprezadas.
Aqui vale uma máxima defendida pela Organização Mundial da Saúde 👄 (OMS): fazer alguma atividade física é melhor que nenhuma.
E todos podem e devem ter este hábito em como sacar no betesporte rotina.
Praticar atividades 👄 físicas regulamente ajuda a prevenir e controlar diversas doenças, como as cardiovasculares, a diabetes e vários tipos de câncer.1
Recomendações da 👄 Organização Mundial da Saúde (OMS) quanto à prática de atividades físicas.Adaptado de www.shutterstock.com, 2022.
Já exercício físico é o termo que 👄 define uma atividade estruturada e programada, com movimentos planejados e objetivos específicos.
O ideal nesse contexto é um exercício planejado e/ou 👄 acompanhado por um profissional que vai definir a intensidade, frequência, carga, entre outras características ajustadas ao seu organismo e ao 👄 seu objetivo.
Assim, podemos dizer que todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda a atividade física é um 👄 exercício físico!
Exemplos de atividades físicas e de exercícios físicos.Adaptado de www.shutterstock.
com, 2022.
E o esporte?
Esportes também são considerados atividades físicas de 👄 maneira geral, mas com algumas particularidades.
Cada esporte está sujeito a um conjunto de regras que é regulamentado por órgãos oficiais 👄 como as federações ou confederações.
Além disso, os esportes envolvem um componente especial: a competição entre os praticantes.
Adicionalmente, o esporte tem 👄 um papel social bem interessante, sendo considerado um fenômeno sociocultural envolve a prática de atividades físicas em caráter profissional ou 👄 recreativo.
Ainda, o esporte pode contribuir na formação e desenvolvimento do indivíduo, e muitas vezes auxilia na inclusão desse indivíduo na 👄 sociedade.
Alguns dos benefícios da prática esportiva.Adaptado de www.shutterstock.com, 2022.
A inatividade física é um problema de saúde pública
Dados de 2019 demonstraram 👄 que no Brasil 44,8% das pessoas não prática o mínimo de atividades físicas recomendado.
Estima-se que cerca de 15% das internações 👄 no Sistema Único de Saúde (SUS) poderiam ser evitadas caso os indivíduos praticassem mais atividades físicas! 2
Agora que você já 👄 sabe as diferenças entre atividade, exercício físico e esporte, pode escolher qual você gosta mais, e qual se encaixa melhor 👄 no seu cotidiano, ou combinar várias delas.
O importante é manter o corpo e a mente sempre em movimento!
As informações fornecidas 👄 neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou 👄 tratamento de condições médicas específicas.
As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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