Esportes aquáticos são indicados para quem gosta do contato com a água.
A natação , por exemplo, é uma atividade física 🌧️ versátil e bastante completa, que pode ser praticada tanto em piscinas quanto no mar ou em outros espaços, como rios 🌧️ e lagoas.
Neste artigo, você terá acesso a um panorama completo sobre o assunto.
Conheça mais sobre o esporte, os benefícios da 🌧️ natação , quem pode praticar, como aprender a nadar, os tipos de nados mais comuns e os equipamentos necessários para 🌧️ quem está começando no esporte.
Confira!O que é natação?
Diante da pergunta o que é natação , não existe uma única resposta.
Além 🌧️ de ser um esporte, ela é considerada uma atividade de lazer baseada na locomoção na água.
Como esporte, os registros das 🌧️ primeiras competições são datados do século XIX.
Na olimpíada de 1896, o esporte já estava presente na lista do evento.
Hoje, é 🌧️ considerado uma das modalidades esportivas mais praticadas do mundo.
Quais são os benefícios da natação?
Muitas pessoas se questionam se a natação 🌧️ emagrece .
Essa prática traz vários benefícios para a saúde, contribuindo para o bem-estar físico e mental.
A seguir, listamos os benefícios 🌧️ da natação; confira:
é considerada um dos exercícios físicos mais completos, pois trabalha a maior parte dos músculos do corpo;
fortalece as 🌧️ articulações e os ligamentos, melhorando a postura e a flexibilidade;
contribui para o gasto calórico, por isso, quando combinada com dieta, 🌧️ pode favorecer estratégias de emagrecimento;combate o estresse;
melhora a circulação e a oxigenação sanguínea, contribuindo para o aperfeiçoamento do raciocínio e 🌧️ da memória;
melhora a respiração e a capacidade aeróbica.
Quem pode praticar natação?
Via de regra, qualquer pessoa em bom estado de saúde 🌧️ pode praticar natação.
Não existem restrições com relação à idade ou ao porte físico.
Trata-se, portanto, de um esporte democrático e que 🌧️ contempla públicos de todas as idades.
Antes de entrar em uma piscina ou no mar, é recomendado fazer aulas de natação 🌧️ , que garantem o domínio e a segurança do nadador.
Crianças não devem entrar na água sem a supervisão de adultos, 🌧️ mesmo que saibam nadar.
Como aprender natação?
Para aprender a nadar, é recomendado buscar orientações com um professor.
Os primeiros passos do aprendizado 🌧️ incluem: ter segurança na água, aprender a boiar, treino de movimentação de pernas e braços e respiração.
Quais são os tipos 🌧️ de nados?
Com a evolução da natação como prática esportiva, foram surgindo diferentes estilos de nados:
Estilo borboleta/golfinho: é feito com o 🌧️ movimento ondulatório das pernas, simultâneo ao dos braços, que são projetados para cima da linha da água.
Estilo crawl: braçadas alternadas 🌧️ em movimento vertical, que também é alternado.
Estilo costas: os movimentos de braços e pernas são alternados como no estilo crawl; 🌧️ a diferença é que é realizado com o corpo de costas para o fundo da piscina.
Estilo peito: de bruços, o 🌧️ nadador projeta o corpo para cima da linha da água, realizando movimentos conjuntos de braços e pernas.
Quais são os equipamentos 🌧️ necessários?
Além da roupa de natação, há vários acessórios que podem proporcionar melhor rendimento durante a prática da atividade.
Conheça alguns dos 🌧️ principais equipamentos de natação :
Óculos de natação: aumenta o campo de visão e a segurança do nadador.
Além disso, evita a 🌧️ irritação ocular causada pelo contato com a água da piscina ou do mar.
Touca: protege o cabelo dos efeitos corrosivos dos 🌧️ produtos químicos, presentes principalmente na água da piscina.
Também contribui para evitar a queda de cabelo na água, o que atrapalha 🌧️ a experiência de outras pessoas que fazem uso do espaço.
Flutuador: usado principalmente por nadadores iniciantes, o flutuador isola os movimentos 🌧️ das pernas, permitindo concentrar a movimentação nos membros superiores.
Idealmente utilizado com a orientação do professor de natação.
Prancha: muito utilizado no 🌧️ treinamento de nado costas, esse equipamento permite que o nadador se concentre no movimento das pernas.
Pés de pato: ajuda o 🌧️ atleta a manter a postura dentro da piscina e facilita a movimentação das pernas e dos braços.
A natação, assim como 🌧️ os demais esportes aquáticos, é uma ótima ferramenta para manter a saúde física e mental.
Inclua uma atividade física na como fazer apostas copa do mundo 🌧️ rotina e perceba a diferença que ela traz para a como fazer apostas copa do mundo qualidade de vida.
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