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Os exercícios para flexibilidade podem, ainda, ser uma forma de relaxar depois de uma rotina pesada de treinos.

De acordo com publicação da Escola de Medicina na Universidade de Harvard, o💶 treino de flexibilidade consistejogos de roletas gratisuma série de atividades que alongam os músculos, podendo ajudar a prevenir lesões e possíveis dores que podem ocorrer como consequência do exercício(1).

Alongamento estático

Com os📉 quadris apoiados no chão, empurre a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.

Mantenha essa posição por alguns segundos e repita do outro lado.

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Já no alongamento dinâmico, a proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.

Algumas posições de yoga podem ser adotadas para ajudar a melhorar a flexibilidade, uma vez que trabalham💲 o corpo de forma global.

Mantenha a posição por alguns instantes.

A saudação ao sol é mais uma postura famosa de yoga, que ajuda a alongar o abdômen e terminar a prática🎉 do dia renovado.

Repita algumas vezes.5.