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Algo que nem todo mundo sabe é que a prática de esportes auxilia não apenas na saúde física, mas na 🫦 mental também.

Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente.

Que praticar esportes promove a saúde 🫦 física, isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um 🫦 estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos 🫦 de depressão em 26%.

Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de 🫦 resistência se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão.

Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do 🫦 bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc.

Para se beneficiar de todas as vantagens 🫦 da prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 🫦 semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

Mas claro, esse é 🫦 apenas o cenário ideal, se você é uma pessoa sedentária, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos.

Para te 🫦 incentivar, listamos 7 benefícios que a prática de esportes traz para nossa mente, dá só uma olhada:

1 -Esportes melhoram o 🫦 humor

Atividades físicas provocam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.

Já os esportes 🫦 em grupo fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de 🫦 lazer e diversão.

2 - Os esportes melhoram como fazer jogo online da loteria concentração e memória

As atividade físicas quando são praticadas regularmente, ajudam a manter 🫦 as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.

Habilidades que tendem a diminuir com a 🫦 idade.

3- Esportes reduzem o estresse e a depressão

Quando você é fisicamente ativo, como fazer jogo online da loteria mente é distraída dos problemas diários.

Isso pode 🫦 ajudá-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos.

O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, ao 🫦 mesmo tempo, que estimula a produção de endorfinas, hormônios que fazem nos sentirmos bem.

4- Esportes melhoram os hábitos de sono

Esportes 🫦 e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono.

Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e 🫦 aprofundar seu sono, entrando naquela fase em que fazemos a reparação de tecidos e assimilamos todas as informações recebidas no 🫦 dia.

Dormir melhor pode melhorar como fazer jogo online da loteria visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor.

5- Esportes aumentam como fazer jogo online da loteria autoconfiança

A prática 🫦 de esportes pode aumentar como fazer jogo online da loteria confiança e melhorar como fazer jogo online da loteria autoestima.

À medida que como fazer jogo online da loteria força, habilidade e resistência aumentam com a 🫦 prática de esportes, como fazer jogo online da loteria autoimagem também melhora.

Com o vigor e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade 🫦 de ter sucesso nas suas tarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.

6- 🫦 Os esportes estão ligados a traços de liderança

Estudos realizados em escolas revelam uma correlação entre a participação em esportes coletivos 🫦 e as habilidades de liderança.

Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes 🫦 estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais.

A mentalidade da 🫦 equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade.

7- Benefícios mentais para as crianças

Os benefícios 🫦 acima se aplicam às crianças também, mas a maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes 🫦 desde cedo, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem.

Participar de um esporte em equipe pode 🫦 melhorar o desempenho escolar, além de melhorar, em alguns casos, a timidez.

Nós sabemos como a rotina pode ser agitada, por 🫦 isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que você goste e sempre 🫦 que possível separe um tempo para praticá-lo.

Como vimos, com atividade física a como fazer jogo online da loteria vida só tende a melhorar em todos 🫦 os aspectos!Fontes://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763//www.ibge.gov.brUnB

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