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Maintien d'une position de drapeau, dans une pratique callisthénique, 2013

Laura García, championne d'Espagne de street workout et callisthénie, 2017

La 6️⃣ callisthénie est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités 6️⃣ physiques et de l'esthétique du corps.

Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié.

Le 6️⃣ terme "calisthenics" provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie "beau" (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de 6️⃣ sthenos (σθένος), qui signifie "force" (grande force mentale, courage, force et détermination).

C'est l'art d'utiliser son poids de corps comme résistance 6️⃣ pour développer son physique[1].

Dans les années 2010, la callisthénie est plus ou moins confondue avec le « street workout » 6️⃣ (dont elle est l'une des formes possibles), qui désigne plus largement une pratique d'entrainement de rue très orienté sur l'usage 6️⃣ d'agrès (barre fixe) et l'amélioration de la force et dextérité des parties supérieures du corps (bras, torse, dos).

Gymnase de Roper, 6️⃣ Philadelphia, environ 1831

Aux États-Unis, le terme de calisthenics est popularisé au milieu du XIXe siècle par l'éducatrice Catharine Beecher qui 6️⃣ s'inspire de la gymnastique suédoise de Pehr Henrik Ling[2].

Au début du XXe siècle, il désigne une discipline d'exercices physiques enseignée 6️⃣ dans les écoles et notamment auprès des jeunes filles.

Cette pratique se distingue des exercices de « gymnastique » (garçons) par 6️⃣ l'exclusion des exercices violents et de musculation.

Cette discipline est pratiquée dans des callistheniums présents dans de nombreuses villes américaines[3].

La « 6️⃣ callisthénie australienne » (Australian calisthenics) est une forme compétitive et artistique (mélangeant gymnastique, chorégraphie, costumes...

) pratiquée en Australie depuis le 6️⃣ début du XXe siècle[4].

La gymnastique suédoise se réfère aux exercices de gymnastique qui impliquent deux participants ou plus qui s'aident 6️⃣ mutuellement à effectuer l'exercice.

Ces exercices sont également connus sous le nom d'exercices de partenaire ou d'exercices de poids corporel avec 6️⃣ un partenaire.

Habituellement, une personne effectue l'exercice et l'autre personne ajoute une résistance.

Par exemple, une personne effectuant des squats avec une 6️⃣ personne sur le dos.

Certains exercices impliquent également l'utilisation d'équipement.

Deux personnes peuvent s'accrocher à différentes extrémités d'une corde et tirer dans 6️⃣ des directions différentes.

Une personne fournira délibérément une résistance moindre, ce qui ajoute de la résistance à l'exercice tout en permettant 6️⃣ à l'autre personne de se déplacer dans une gamme complète de mouvements lorsque son niveau supérieur d'application de force tire 6️⃣ la corde.

Un inconvénient de tels exercices est qu'il peut être difficile de mesurer le degré de résistance ajouté par le 6️⃣ partenaire par rapport aux poids libres ou aux machines.

Leurs avantages sont qu'elles permettent d'obtenir des niveaux de résistance relativement élevés, 6️⃣ l'équipement étant optionnel.

Sur cette base, la callisthénie coopérative peut être effectuée aussi facilement sur un terrain de jeu que dans 6️⃣ un gymnase[5].

Ils sont également suffisamment polyvalents pour pouvoir être utilisés pour des objectifs d'entraînement autres que la force.

Par exemple, un 6️⃣ squat avec un partenaire peut être transformé en un exercice axé sur la puissance en sautant ou en sautillant avec 6️⃣ le partenaire, ou même en le soulevant sur un genou.

Un exercice de squat de poids corporel nécessite peu d'espace et 6️⃣ aucun équipement.

Après s'être accroupi, l'exerciseur se redresse tout en replaçant les bras sur les côtés.

La hauteur du squat peut être 6️⃣ ajustée à la hausse ou à la baisse en fonction des besoins de l'individu, c'est-à-dire que si quelqu'un n'est pas 6️⃣ habitué à faire des squats, il lui peut effectuer des demi ou quart de squats.

En raison de leur amplitude de 6️⃣ mouvement, les squats sont souvent considérés comme parmi les exercices les plus efficaces pour améliorer la force et l'endurance [ 6️⃣ 6 ] .

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