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A natação é um esporte completo e de baixo impacto.
Principalmente porque põe todo o corpo para funcionar.
Além disso, como é 🛡 realizado dentro da água, não tem choques ou torções, por exemplo.
Entre tantos benefícios, estão o reforço ao sistema imune e 🛡 a perda de peso, a melhora da condição cardíaca e respiratória e o aumento da força muscular, de articulações e 🛡 de ossos.
Dentre as vantagens da natação para as crianças também estão a segurança no meio aquático e o desenvolvimento da 🛡 coordenação motora.
Por mais que seja um esporte completo, a natação também pode gerar bem-estar.
Afinal, o contato com o meio líquido 🛡 é relaxante.
A prática também é indicada tanto para bebês, crianças e adultos quanto para idosos, pois se trata de um 🛡 esporte com baixo impacto.
Conheça mais a seguir.
Por que a natação é um esporte completo?
A natação coloca todo o corpo para 🛡 funcionar.
Não só o nado livre, como também os outros tipos, como costas, peito e borboleta.
Igualmente, cada um deles é capaz 🛡 de exercitar os músculos das pernas tanto quanto do tronco e dos braços.
Sem dúvida, é por isso que há muitos 🛡 benefícios da natação.
Veja a seguir porque a natação é o melhor exercício para a saúde.
Natação mexe com todo o corpo
Qualquer 🛡 atividade física é capaz de colocar o corpo em movimento.
No entanto, a natação é um esporte completo porque une o 🛡 trabalho muscular de muitos outros exercícios.Todos em apenas um.
Só para exemplificar, o nado livre, exige dos braços, que funcionam como 🛡 remos para empurrar a água e avançar.
As pernas movem-se de forma alternada para garantir o equilíbrio.
A cabeça entra e sai 🛡 da água, a cada braçada, para a respiração.
Por mais que outros tipos de nado tenham mecânicas diferentes, também trabalham o 🛡 corpo de forma integral.
No entanto, a natação tem muitos outros benefícios, como o seguinte.
Ótimo exercício cardiovascular
Caminhar, correr e pedalar são 🛡 bons exercícios para o coração e pulmões.
Mas a natação é um esporte completo porque consegue aumentar ainda mais a pulsação 🛡 e a respiração, por exemplo.
Além disso, quem controla a intensidade é o praticante.
Sem contar que é um esporte de baixo 🛡 impacto, diferente dos citados.
Dessa forma, ainda, a natação permite a perda de peso.
E de forma muito saudável.
Afinal, o praticante não 🛡 perde músculos.
Pelo contrário, estes ficam mais fortes.
Esporte completo para a coordenação
A natação é um esporte completo também porque ajuda a 🛡 melhorar a coordenação.
Afinal de contas, este esporte de baixo impacto exige bastante.
Por isso, promove a melhora dela.
Principalmente para pessoas que 🛡 não se coordenam bem ao mexer o corpo.
Na natação, os braços e pernas precisam trabalhar em sincronia.
Além disso, a respiração 🛡 também entra na conta.
No entanto, por mais que pareça difícil, com algumas aulas dá para avançar bastante até que seja 🛡 algo natural.
Natação na infância
Há muitos benefícios na natação para os pequenos.
Todos os exibidos até agora são importantes para o bem-estar 🛡 deles.
No entanto, este esporte completo tem vantagens especiais para as crianças.
Desenvolvimento psicomotor
Nos primeiros anos de vida, a natação contribui para 🛡 o aprendizado mais rápido da criança.
As atividades na água ampliam o desenvolvimento motor e auxiliam no crescimento.
Ajuda a evitar afogamentos
Este 🛡 esporte completo vai além da prática esportiva.
A natação é uma ferramenta para a segurança na água (piscina, mar, rio e 🛡 lago) e para evitar acidentes e afogamentos.
Esporte completo para a autoconfiança
Entre os benefícios da natação para crianças está a ajuda 🛡 para desenvolver a autoconfiança.
Quando têm estímulo e são confiantes, tendem a ser adultos mais bem sucedidos e felizes.
Prevenção de doenças 🛡 e da ansiedade
Além de prevenir a obesidade infantil e doenças respiratórias, este esporte de baixo impacto também ajuda os pequenos 🛡 a lidar com as próprias emoções.
A revista científica de maior prestígio do mundo, The Lancet, publicou um estudo indicando que 🛡 exercícios físicos na infância influenciam para uma melhora da saúde mental na adolescência.
Esporte de baixo impacto
A natação é um esporte 🛡 de baixo impacto porque não há choque do corpo com o solo ou torções.
É só o corpo e a água.Mais 🛡 nada.
Caminhar, correr e levantar pesos, por exemplo, são exercícios com impacto.
Impactos são causas das mais variadas lesões.
Ou por repetição, ou 🛡 com o choque das articulações.
O que este esporte completo não tem.
Pelo contrário, o corpo está em contato com a água 🛡 e seguro.
A atividade é suave e a água absorve o baixo impacto deste esporte.
Por isso, inclusive, a natação é ideal 🛡 para quem está em recuperação de lesões.
