A prática de esporte na terceira idade
Sabemos que a prática de esportes é uma das mais importantes recomendações dos profissionais de saúde devido aos seus benefícios físicos e psicológicos.
Sendo assim, durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas.
Os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade abrangem desde o fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais.
O cérebro se fortalece
Segundo uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia,gestao de banca sportingbetSanta Bárbara (EUA), a prática de esportes na vida adulta é excelente também para o cérebro.
Eles servirão como impulsos e protetores dos declínios cognitivos que ocorrem com o decorrer dos anos.
Ou seja, o cérebro torna-se mais jovem, ativo, com boa memória, boa atenção e bom processamento de informações.
Além disso, o exercício físico na terceira idade auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade e a depressão.
O resultado de um cérebro mais sadio é a elevação da autoestima, uma vez que o idoso se sentirá mais disposto e alegre.
Aumento do bem-estar físico
Além dos benefícios à saúde mental, a prática de esportes na terceira idade também é responsável pelo aumento do bem-estar físico.
Isso acontecegestao de banca sportingbetfunção do fortalecimento do sistema imunológico e muscular, evitando quedas e facilitando a movimentação dos membros e juntas, reduzindo assim as dores e desconfortos musculares.
Melhora na vida social
Além dos benefícios mais conhecidos, incluir uma rotina de exercícios durante a terceira idade pode auxiliar positivamente na vida social.
A prática de um esporte irá auxiliar o idoso a
possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes que podem estimular o convívio social, tais como praças, academias ao ar livre, parques e ONGs de apoio, fortalecendo assim, seus vínculos sociais e promovendogestao de banca sportingbetautoconfiança, auxiliando na qualidade de vida, na inclusão e na independência do idoso.
Entendi os benefícios, por onde começar?
De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Southern Methodist de Dallas (EUA), 21 minutos de atividade física diária é suficiente para a manutenção da saúde mental.Porém,
os benefícios já podem ser observados com a realização de 21 minutos de atividade física por apenas três vezes na semana.
Iniciar com atividades simples e fáceis, por exemplo, caminhadas e alongamentos, pode ser um bom começo.
É importante escolher um esporte capaz de proporcionar a sensação de prazerao praticá-lo.
Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser entendida como uma modalidade esportiva e eficaz como atividade física.
Lembrando sempre de realizar suas atividades após a liberação médica e com acompanhamento e instruções de um profissional habilitado.
Mas e o isolamento social?
Se você está na terceira idade, exercite-segestao de banca sportingbetcasa.
Nesse período, use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais da área que, além de lhe ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.
Se não estiver habituado com a tecnologia, o idoso pode procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.
Caso estejagestao de banca sportingbetisolamento social com alguém que faça parte do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.
Ajude-o e seja um companheiro de exercícios físicos.
Nas redes sociais da Universidade Livre do Esporte do Paraná é possível encontrar vídeos ministrados por educadores físicos especializados, contendo atividades que podem serrealizadasgestao de banca sportingbetcasa.
É importante tergestao de banca sportingbetmente que investir um tempo para movimentar-se é investirgestao de banca sportingbetqualidade de vida, entendendo que a atividade física é uma aliada e uma forte amiga de um envelhecimento.
Você sabia que durante a terceira idade, é indispensável uma prática regular de atividades físicas? Pois os resultados de uma rotina esportiva durante a melhor idade abrangem desde o
fortalecimento mental até o fortalecimento físico e dos vínculos sociais.
O cérebro torna-se mais ativo, com boa memória, boa atenção e bom processamento
de informações Auxilia na prevenção de transtornos mentais, tais como a ansiedade e a depressão.
Elevação da autoestima Ocorre um fortalecimento do sistema imunológico e muscular Trás a possibilidade de conhecer novas pessoas e ambientes Eleva a autoconfiança e a independência Por onde começar?
21 minutos três dias da semana é suficiente
Escolha um esporte capaz de proporcionar a sensação de prazer ao praticá-lo.
Até dança, por exemplo, é atividade alegre e prazerosa, e pode ser entendida como uma modalidade esportiva e eficaz como atividade física.
Isolamento social?
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Use a internet a seu favor, busque vídeos e lives realizadas por profissionais da área que, além de lhe ensinarem movimentos práticos, também possibilitam a interação virtual com outras pessoas.
Se não estiver habituado com a tecnologia, o idoso pode procurar ajuda de alguma pessoa inserida no seu círculo de convívio.
Caso estejagestao de banca sportingbetisolamento social com alguém que faça parte do grupo de risco, seja um focal de inclusão e de apoio.
Ajude-o e seja um companheiro de exercícios físicos.
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